Suplementy nie dla każdego
Jeśli czujesz się dobrze i masz urozmaiconą dietę, nie ma potrzeby, żebyś zażywała jeszcze jakieś suplementy. Na pewno masz pod dostatkiem składników odżywczych (te z jedzenia lepiej się przyswajają!). Są jednak sytuacje, w których warto rozważyć łykanie takich specyfików, m.in.:
- gdy źle się odżywiasz, np. zacięcie walczysz z nadwagą i stosujesz restrykcyjną dietę lub prawie wcale nie jesz owoców i warzyw;
- jeśli palisz papierosy (niszczą niektóre witaminy);
- jesteś przed menopauzą (potrzebujesz m.in. więcej wapnia).
Co za dużo to niezdrowo
Stosując któryś z kompleksów witaminowych, nie powinno się zażywać dodatkowo innych suplementów, bo o ile witamin w formie naturalnej nie można przedawkować, ze sztucznymi trzeba uważać. Np. nadmiar witaminy A zakłóca pracę wątroby, beta-karotenu – powoduje senność. Nie można też przesadzać z witaminą D, bo nasila zmiany miażdżycowe, a wit. C może uszkodzić nerki.
Poznaj niebezpieczne połączenia, które mogą zaszkodzić twojemu zdrowiu:
- wapń, magnez, żelazo + antybiotyki = Zmniejszają skuteczność niektórych antybiotyków
- potas + niektóre leki na nadciśnienie = Mogą pojawić się: senność, osłabienie mięśni, zaburzenia rytmu serca
- B12 + witamina C = Reakcja organizmu: krwawienie z nosa
- witamina K + leki przeciwzakrzepowe = Osłabia efekt leczenia lekami przeciwzakrzepowymi
- witamina E + aspiryna = W organizmie wzrasta ryzyko powikłań krwotocznych
- dziurawiec, żeń-szeń + pigułki antykoncepcyjne = Mogą zmniejszyć skuteczność antykoncepcji hormonalnej
- magnez, żelazo +hormon tarczycy = Zmniejsza się aktywność tych hormonów
Uwaga! Powyższa porada jest jedynie sugestią i nie może zastąpić wizyty u specjalisty. Pamiętaj, że w przypadku problemów ze zdrowiem należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem!
