Jak leczyć ból głowy bez leków?

Leki doraźne nie są skuteczne w dłuższym czasie ani w przypadku częstych napadów bólu
Zalecenia dotyczące leczenia bólów głowy mówią, że terapia ma nie tylko łagodzić ból, ale też poprawiać jakość życia chorych. Nie da osiągnąć się tego celu stosując jedynie leki. Ich ograniczona skuteczność i działania uboczne zmuszają chorych do korzystania z innych, nie zawsze skutecznych metod leczenia.
/ 18.01.2011 11:21
Leki doraźne nie są skuteczne w dłuższym czasie ani w przypadku częstych napadów bólu

Leki doraźne nie są skuteczne w dłuższym czasie ani w przypadku częstych napadów bólu.

Efektywność leczenia profilaktycznego oceniana jest z kolei na 50% u połowy chorych.

To zdecydowanie za mało. Nic więc dziwnego, że wciąż poszukiwane są nowe sposoby postępowania.

Zobacz też: Ból głowy - choroba czy objaw?

Co możemy zrobić sami?

Przyjrzyjmy się temu, w jaki sposób funkcjonujemy i wprowadźmy w naszą codzienność zasady zdrowego stylu życia.

Na pewno nam to nie zaszkodzi, być może złagodzi bóle głowy, a bez wątpienia nasze ciało odniesie z tego liczne korzyści.

Spróbujmy zatem zmienić nawyki żywieniowe, jedzmy chude produkty oraz dużo warzyw, owoców i błonnika. Spożywajmy posiłki regularnie, bez pośpiechu. Ograniczmy wypijane ilości kawy i alkoholu, koniecznie rzućmy palenie. Wysypiajmy się regularnie, ale bez przesady, gdyż ani brak, ani nadmiar snu nie służy nam dobrze. Zadbajmy o regularną aktywność fizyczną, zwłaszcza taką, która relaksuje i sprawia nam przyjemność. Spróbujmy unikać stresu (np. sytuacji, o których wiemy, że wiążą się z bólami głowy), a jeśli jest on nieunikniony – walczmy z nim, jak tylko umiemy. Dla jednych oznacza to zajęcia z jogi, dla innych – rozmowę z przyjacielem.

Skorzystaj z medycyny chińskiej!

Obecnie powraca się do metod zapomnianych, aczkolwiek skuteczność wielu z nich nadal wydaje się wątpliwa. Tak jest z leczeniem homeopatycznym i uzdrowiskowym, których wpływ na bóle głowy jest mało poznany. Niektóre badania wskazują na możliwy korzystny efekt ziół, takich jak złocień lub wyciągi z jemioły. Pomocne może też być przyjmowanie ziołowych preparatów o działaniu kojącym nerwy, np. z kozłka lekarskiego, czyli popularnej waleriany.

Do metod medycyny chińskiej mogących pomóc choremu z bólem głowy należą akupunktura i akupresura. Akupresura polega na ucisku określonych miejsc na ciele, który poprzez zakończenia nerwów ma oddziaływać na mózg. Te miejsca to w leczeniu bólów głowy m.in. nasada nosa, symetryczne punkty po obu stronach na karku, na linii włosów, a także grzbiet stóp. Akupresurę można łączyć z aromaterapię, jeśli do masowania i uciskania wybranych punktów użyjemy olejków eterycznych, np. lawendowego.

Korzenie akupunktury sięgają nawet 3000 r. p.n.e. Zabieg nie jest bolesny, a igły pozostają w ciele ok. 15-20 minut. Wydaje się, że podczas wkłuwania igieł (niezależnie od miejsc) zostają uwolnione z tkanek substancje przeciwbólowe i to odpowiada za ich działanie lecznicze. Ponadto akupunktura wykorzystuje w sporej mierze efekt placebo.

Jednak skuteczność akupunktury jest indywidualna, tak więc nawet do 30% osób może nie odpowiadać na tę metodę. Na podstawie analizy 11 badań z bazy medycznej Cochrane, akupunkturę określono jako cenne narzędzie w uzupełniającym leczeniu napięciowych bólów głowy.

Zobacz też: Na czym polega leczenie wg medycyny chińskiej?

Uwaga! Powyższa porada jest jedynie sugestią i nie może zastąpić wizyty u specjalisty. Pamiętaj, że w przypadku problemów ze zdrowiem należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem!

18-24 KWIETNIA
szaleństwo zakupów
-50% na drugi tańszy produkt
-50% na drugi tańszy produkt
Rabat 50% na drugi produkt w n... więcej»
Kod rabatowy:Triumph24
Zobacz
+
-50% na drugi tańszy produkt
Online
Stacjonarnie

Rabat 50% na drugi produkt w niższej cenie. Obejmuje wybrany asortyment dostępny w sklepach stacjonarnych, outletach, wybranych sklepach partnerskich i na pl.triumph.com. Oferta nie łączy się z innymi promocjami. Szczegóły u sprzedawcy i na stronie www.

Oferta ważna:18 - 24.04.2024
Kod rabatowy:Triumph24
Zobacz
-40% przy zakupach za min. 50 zł
-40% przy zakupach za min. 50 zł
Skorzystaj z kodu WIOSNA40 i o... więcej»
Kod rabatowy:WIOSNA40
Zobacz
+
-40% przy zakupach za min. 50 zł
Online

Skorzystaj z kodu WIOSNA40 i otrzymaj 40% zniżki na produkty nieprzecenione, oznaczone tym kodem na eveline.pl/skorzystaj-z-promocji przy zakupach za min. 50 zł. Oferta ważna tylko na eveline.pl w dniach 18-24.04.2024. Kody rabatowe nie łączą się. Szczegóły na stronie.

Oferta ważna:18 - 24.04.2024
Kod rabatowy:WIOSNA40
Zobacz
Rabat 150 zł*
Rabat 150 zł*
Rabat 150 zł *przy zakupach za... więcej»
Kod rabatowy:SZALWIT24
Zobacz
+
Rabat 150 zł*
Online
Stacjonarnie

Rabat 150 zł *przy zakupach za min. 700 zł z kodem SZALWIT24. Zniżka nie dotyczy gotowych zestawów walizek i nie łączy się z innymi akcjami specjalnymi. Oferta dostępna w salonach stacjonarnych i na wittchen.com. Szczegóły u sprzedawcy i na stronie www.

Oferta ważna:18 - 24.04.2024
Kod rabatowy:SZALWIT24
Zobacz
-20% przy zakupach za min. 250 zł
-20% przy zakupach za min. 250 zł
Rabat 20% dla wszystkich klien... więcej»
Kod rabatowy:SZALENSTWO20
Zobacz
+
-20% przy zakupach za min. 250 zł
Online
Stacjonarnie

Rabat 20% dla wszystkich klientów przy zakupach za min. 250zł. Oferta obowiązuje w sklepach stacjonarnych oraz na www.intimissimi.com, nie łączy się z innymi promocjami. Szczegóły w sklepach i na stronie.

Oferta ważna:18 - 24.04.2024
Kod rabatowy:SZALENSTWO20
Zobacz
Rabat do 30% na odzież i obuwie
Rabat do 30% na odzież i obuwie
Rabat rosnący wraz z ilością p... więcej»
Kod rabatowy:SZALENSTWO
Zobacz
+
Rabat do 30% na odzież i obuwie
Online

Rabat rosnący wraz z ilością produktów w Twoim koszyku! -20% za zakup min. 2 produktów. -25% za zakup min. 3 produktów. -30% za zakup min. 4 produktów. Rabat obowiązuje na wybrane produkty. Promocja dostępna w sklepie internetowym. Kody rabatowe nie łączą się. Szczegóły na stronie.

Oferta ważna:18 - 24.04.2024
Kod rabatowy:SZALENSTWO
Zobacz
Rabat przy zakupie min. 2 produktów
Rabat przy zakupie min. 2 produktów
Przy zakupie min. 2 produktów,... więcej»
Kod rabatowy:sloggi24
Zobacz
+
Rabat przy zakupie min. 2 produktów
Online
Stacjonarnie

Przy zakupie min. 2 produktów, -50% na drugi tańszy produkt. Rabat obejmuje wybrany asortyment dostępny we wszystkich salonach Triumph, outletach, wybranych sklepach partnerskich i na pl.sloggi.com. Oferta nie łączy się z innymi promocjami. Szczegóły na stronie Partnera.

Oferta ważna:18 - 24.04.2024
Kod rabatowy:sloggi24
Zobacz
REKLAMA