Zimą, gdy mamy ograniczony dostęp do światła słonecznego, smacznych, pełnych witamin owoców i warzyw, a także jesteśmy bardziej narażeni na choroby, częściej czujemy się ospali i zmęczeni. Dlaczego tak się dzieje i jak z tym walczyć?
Jak się pozbyć uczucia zmęczenia?
Jedz to, co doda energii
Wszystkie to znamy: zimno, ciemno i nieprzyjemnie. Zimą samo podźwignięcie rano z łóżka jest nie lada wysiłkiem. Większość z nas czuje się o tej porze roku ociężała, osłabiona i pozbawiona energii. Najchętniej cały dzień spędziłybyśmy w domu pod kołdrą, czytając książki i oglądając filmy. Nie musi tak być.
Zmęczenie może być oznaką choroby, także poważnej, ale jeśli nie jest długotrwałe i nie towarzyszą mu dodatkowe niepokojące objawy, możemy walczyć z nim za pomocą domowych metod. Ważnym orężem w walce z brakiem energii jest dieta. To, co jemy, wpływa nie tylko na nasze zdrowie, ale też samopoczucie i siły witalne.
Które produkty będą więc naszym sprzymierzeńcem w starciu ze znużeniem i ospałością? Zobaczcie w galerii nasze ulubione!
Polecamy:
Czujesz częste zmęczenie, brak energii i napięcie? Istnieje terapia, która pomaga na takie dolegliwości!
Co oznacza nadmierne zmęczenie?
1. Migdały
Dzięki zawartości wielu składników mineralnych migdały przyczyniają się do zmniejszenia uczucia zmęczenia. Jedzmy je po małej garści dziennie, nie więcej, ponieważ, jak każde orzechy, są dość kaloryczne.
2. Jajka
Jajka są bogate w rozmaite witaminy i minerały. Zawierają m.in. w tryptofan – aminokwas, który wytwarza serotoninę w naszym mózgu. Jej brak skutkuje złym samopoczuciem, bezsennością i ospałością.
3. Szpinak
Dzięki sporej zawartości żelaza zimą warto sięgać też po szpinak. Zielone liście szpinaku dodają energii i sprawiają, że czujemy się mniej znużeni.
4. Produkty pełnoziarniste
Pełne ziarno pomaga regulować poziom cukru we krwi, dzięki czemu jesteśmy mniej ospali i ociężali. Warto więc zimą jeść pełnoziarniste pieczywo czy musli.
5. Woda
Na koniec coś, co jest równie istotne, jak jedzenie: woda. Odwodniony organizm równa się bowiem zmęczeniu i ospałości. Pijmy przynajmniej 2 litry wody dziennie, najlepiej niegazowanej mineralnej.
Uwaga! Powyższa porada jest jedynie sugestią i nie może zastąpić wizyty u specjalisty. Pamiętaj, że w przypadku problemów ze zdrowiem należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem!
