Twoje zdrowie – to zdrowie Twojego dziecka!
- Najważniejsze jest zdrowie Twoje i dziecka, które nosisz pod sercem.
- Wspólnie z mężem czy partnerem zapewnijcie przyszłemu dziecku jak najlepsze warunki do rozwoju fizycznego i psychicznego podczas ciąży.
- Unikaj sytuacji stresujących i wszelkich napięć.
- Dużo się uśmiechaj i śmiej, bo śmiech to zdrowie.
- Słuchaj ulubionej muzyki – przede wszystkim wyciszającej.
- Jeżeli lubisz, dużo śpiewaj.
- Czytaj interesujące książki i oglądaj pozytywne filmy.
- Rozmawiaj o dziecku z mężem, partnerem lub przyjacielem.
- Rozmawiaj o swoim samopoczuciu z najbliższymi.
- Nie przemęczaj się i nie przepracowuj.
- Nie spiesz się – ze wszystkim zdążysz.
- Nie biegaj, nie skacz.
- Dużo spaceruj na świeżym powietrzu.
- Uprawiaj lekką gimnastykę, ale wcześniej skonsultuj to z lekarzem ginekologiem.
- Unikaj dłuższego siedzenia lub leżenia w jednej pozycji.
- Wysypiaj się przynajmniej osiem godzin na dobę.
- Odżywiaj się mądrze i zdrowo, jedz regularnie pięć-sześć posiłków dziennie.
- Nie odchudzaj się pod żadnym pozorem.
- Dbaj o siebie, wyglądaj kobieco i atrakcyjnie.
- Używaj sprawdzonych kosmetyków, takich, które nie uczulają.
- Unikaj gorących kąpieli.
- Raczej nie farbuj włosów w czasie ciąży.
- Od czasu do czasu spełniaj swoje kaprysy i zachcianki.
- Praca zawodowa nie może Cię stresować.
- Nie możesz pracować w godzinach nocnych i nadliczbowych.
- Nie możesz pracować w warunkach szkodliwych i toksycznych (chemikalia, czynniki promieniotwórcze).
Zobacz też: Zmień przekonania, by pokonać stres!
Czytaj: Jak panować nad negatywnymi myślami?
Fragment pochodzi z książki „Zdrowe odżywianie i higiena kobiety ciężarnej” Grażyny Tuchmacher (Impuls, 2010). Publikacja za zgodą wydawcy.
Uwaga! Powyższa porada jest jedynie sugestią i nie może zastąpić wizyty u specjalisty. Pamiętaj, że w przypadku problemów ze zdrowiem należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem!
