Potem, gdy zbliżasz się do menopauzy albo już ją przejdziesz, szkielet staje się coraz lżejszy i bardziej kruchy. Możesz ten proces znacznie spowolnić, jedząc produkty bogate w wapń. Dla dorosłego człowieka dzienne zapotrzebowanie na ten pierwiastek to 850 mg.
Oto produkty, które zawierają wyjątkowo dużo wapnia (ilość w 100 g):
- szprotki – 860 mg
- ser żółty – 835 mg
- ser feta 360 mg
- ser brie 256 mg
- jogurt naturalny 0% – 162 mg
- mleko 120 mg
Uwaga! Powyższa porada jest jedynie sugestią i nie może zastąpić wizyty u specjalisty. Pamiętaj, że w przypadku problemów ze zdrowiem należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem!
