Najbardziej znana witamina - Witamina C

Okres jesienno-zimowy, to okres któremu często towarzyszą przeziębienia. Pierwszym co zrobimy gdy poczujemy, że "łapie" i nas, będzie sięgnięcie po witaminę C. Warto się jednak zastanowić jaką rolę pełni ona w naszym organizmie i czy rzeczywiście pomaga zwalczać przeziębienie.
/ 24.10.2016 11:33

Chyba nie ma osoby, która by nie znała właściwości witaminy C. Już w podstawówce, jest mowa o jej zbawiennym wpływie na odporność człowieka i skutkach jej niedoboru. Poza tym reklamy preparatów farmaceutycznych, także podkreślają jej pozytywne działanie na nasz organizm. W okresie wzmożonej zapadalności na infekcje, chyba każda osoba z naszego kręgu znajomych, raczy się żółtymi tabletkami...

Witamina C, czyli kwas askorbinowy, jest ceniona nie tylko ze względu właściwości wspomagających odporność i walkę z chorobami infekcyjnymi. Inne bardzo istotne funkcje tej substancji to:

  • działanie antyutleniające – czyli zapobieganie starzeniu się komórki oraz profilaktyka nowotworów
  • przyspieszenie gojenia się ran
  • wzmacnianie ścian naczyń krwionośnych
  • wspomaganie wchłaniania żelaza
  • zwiększanie skuteczności antybiotyków stosowanych w zakażeniach układu moczowego
  • zakwaszanie moczu i zapobieganie infekcjom dróg moczowych
  • przyspieszenie wydalania alkoholu z organizmu
  • zmniejszanie toksyczność metali ciężkich
  • uaktywnianie kwasu foliowego
  • obniżanie cholesterolu i regulowanie poziomu glukozy we krwi
  • duży udział w syntezie kolagenu

Witamina C, jest witaminą rozpuszczalną w wodzie. Trudno ją przedawkować, a stan ten objawia się głównie bólami głowy, mocno żółtym zabarwieniem moczu, a także wysypką, nudnościami i innymi problemami z układem pokarmowym. Kwas askorbinowy szybko ulega wydaleniu z moczem, przez nerki. Jednak jej nadmiar może pozostawić w nich znak, pod postacią kamieni nerkowych.

Niedobór z kolei też jest groźny, ponieważ wiedzie do szkorbutu, utrudnienia wchłaniania żelaza, syntezy kolagenu oraz osłabienia sił organizmu.

Jak wiemy, najbardziej wysycone witaminą C są warzywa i owoce, zwłaszcza świeże i nie poddane obróbce cieplnej. Bowiem, witamina C ginie w 70°C, czyniąc gotowane warzywo lub owoc bezwartościowe. Główne źródła tej witaminy to: suszona dzika róża, czarna porzeczka, cytrusy, papryka czerwona, brukselka, brokuł, kapusta, kiwi, truskawki, szpinak, pomidory i kalafior.

Dzienne zapotrzebowanie na witaminę C, zależy od wieku, płci i aktualnej kondycji organizmu:

  • dzieci: 15-40mg / dzień
  • nastolatki: 65-75mg / dzień
  • dorośli 90mg / dzień
  • kobiety w ciąży w zależności od wieku: 85-120mg / dzień

O podaży witaminy C powinny w szczególności pamiętać kobiet karmiące piersią, przyjmujące antykoncepcję hormonalną (tabletki, plastry, krążki, iniekcje, implanty itd.), jak również osoby walczące z nałogami – zwłaszcza paleniem tytoniu i alkoholizmem. Zaleca się ją również osobom żyjących w większych miastach, gdzie jest duże zanieczyszczenie powietrza. Wszelkie wątpliwości, co do stosowania witaminy C, należy skonsultować ze swoim lekarzem. Z pewnością z suplementacji muszą zrezygnować osoby uczulone na tą substancję.

Gdy nasza dieta jest urozmaicona i bogata w świeże warzywa i owoce, wówczas nie ma potrzeby uzupełniania witaminy C w formie tabletkowej. Podawanie witaminy C, rozważa się jedynie w chwili stwierdzenia niedoboru lub osłabienia odporności. W aptekach istnieje całe mnóstwo preparatów witaminowych, zawierających kwas askorbinowy. Najbardziej znane i powszechne to: Rutinoscorbin, Rutinacea, Nim2, Vibovit, Sanostol, Vitaminum C.

Uwaga! Powyższa porada jest jedynie sugestią i nie może zastąpić wizyty u specjalisty. Pamiętaj, że w przypadku problemów ze zdrowiem należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem!

18-24 KWIETNIA
szaleństwo zakupów
-25% + dostawa gratis
-25% + dostawa gratis
-25% na asortyment dostępny w... więcej»
Kod rabatowy:WIOSNA25
Zobacz
+
-25% + dostawa gratis
Online
Stacjonarnie

-25% na asortyment dostępny w butiku w Krakowie i na slowglow.pl/sklep. Dostawa gratis. Promocja nie łączy się z innymi obniżkami. Szczegóły na stronie. 

Najniższa cena serum Balansis ze zdjęcia z 30 dni przed obniżką - 169,00 zł. Cena produktu po zastosowaniu rabatu - 126,75 zł. Najniższa cena kremu Balansis ze zdjęcia z 30 dni przed obniżką - 259,00 zł. Cena produktu po zastosowaniu rabatu - 194,25 zł. Najniższa cena pilingu Aqua Your Body ze zdjęcia z 30 dni przed obniżką - 39,99 zł. Cena produktu po zastosowaniu rabatu - 29,99 zł. Najniższa cena zestawu świec ze zdjęcia z 30 dni przed obniżką - 157,50 zł. Cena zestawu po zastosowaniu rabatu - 118,13 zł. Najniższa cena świecy ze zdjęcia z 30 dni przed obniżką - 241,50 zł. Cena produktu po zastosowaniu rabatu - 181,13 zł. Najniższa cena balsamu Aqua Your Body ze zdjęcia z 30dni przed obniżką - 119,00 zł. Cena produktu po zastosowaniu rabatu - 89,25 zł. Produkty marki Polemika widoczne na zdjęciu nie są objęte rabatami.

Oferta ważna:18 - 24.04.2024
Kod rabatowy:WIOSNA25
Zobacz
-20% przy zakupach za min. 250 zł
-20% przy zakupach za min. 250 zł
Rabat 20% dla wszystkich klien... więcej»
Kod rabatowy:SZALENSTWO20
Zobacz
+
-20% przy zakupach za min. 250 zł
Online
Stacjonarnie

Rabat 20% dla wszystkich klientów przy zakupach za min. 250 zł. Oferta obowiązuje w sklepach stacjonarnych oraz na www.intimissimi.com, nie łączy się z innymi promocjami. Szczegóły w sklepach i na stronie.

Oferta ważna:18 - 24.04.2024
Kod rabatowy:SZALENSTWO20
Zobacz
Rabat 25%
Rabat 25%
Rabat na kolekcję SS24 Guess o... więcej»
Kod rabatowy:SZALENSTWO24
Zobacz
+
Rabat 25%
Online
Stacjonarnie

Rabat na kolekcję SS24 Guess oraz Marciano by Guess, z wyłączeniem kolekcji kapsułowych i carryovers. Dostępny w sklepach stacjonarnych oraz online na www.guess.eu/pl. Nie dotyczy outletów.

Oferta ważna:18 - 24.04.2024
Kod rabatowy:SZALENSTWO24
Zobacz
-20% przy zakupach za_min 200 zł
-20% przy zakupach za min 200 zł
Rabat na całą kolekcję, zarówn... więcej»
Kod rabatowy:DIVERSE2024
Zobacz
+
-20% przy zakupach za min 200 zł
Online
Stacjonarnie

Rabat na całą kolekcję, zarówno rzeczy pełnowartościowych jak i przecenionych. Warunkiem skorzystania z promocji jest minimalny paragon o wartości 200 zł oraz okazanie/wpisanie kuponu dostępnego w wersji elektronicznej (online) Szaleństwa Zakupów oraz na stronach www partnerów  Elle; Glamour; Viva.

Akcja nie łączy się z innymi akcjami/promocjami. Oferta i szczegóły dostępne w sklepach stacjonarnych i na diversesystem.com.

Oferta ważna:18 - 24.04.2024
Kod rabatowy:DIVERSE2024
Zobacz
Rabat do 30% na odzież i obuwie
Rabat do 30% na odzież i obuwie
Rabat rosnący wraz z ilością p... więcej»
Kod rabatowy:SZALENSTWO
Zobacz
+
Rabat do 30% na odzież i obuwie
Online

Rabat rosnący wraz z ilością produktów w Twoim koszyku! -20% za zakup min. 2 produktów. -25% za zakup min. 3 produktów. -30% za zakup min. 4 produktów. Rabat obowiązuje na wybrane produkty. Promocja dostępna w sklepie internetowym. Kody rabatowe nie łączą się. Szczegóły na stronie.

Oferta ważna:18 - 24.04.2024
Kod rabatowy:SZALENSTWO
Zobacz
-20% na wybraną biżuterię
-20% na wybraną biżuterię
Rabat 20% na biżuterię marki d... więcej»
Zobacz
+
-20% na wybraną biżuterię
Online
Stacjonarnie

Rabat 20% na biżuterię marki dostępny w salonach stacjonarnych i online. Oferta nie dotyczy kolekcji Nomination oraz nie łączy się z innymi promocjami. Szczegóły u sprzedawcy i na stronie www. 

Najniższa cena produktu ze zdjęcia z 30 dni przed obniżką - 3 190 zł.  

Cena produktu po zastosowaniu rabatu – 2 552 zł.

Oferta ważna:18 - 24.04.2024
Zobacz
REKLAMA