Często zastanawiamy się, czy nasz ciężar ciała jest prawidłowy. Na ogół swoje gabaryty oceniamy za bardzo surowo, co skutkuje podejmowaniem się prób zrzucenia – w naszym mniemaniu – zbędnych kilogramów. Stosujemy róże diety. Jedni podchodzą do problemu odpowiedzialnie, a drudzy testują coraz to nowe diety, których twórcy nie mają za wiele wspólnego z dietetyką czy medycyną.
Aby zorientować się, czy ważymy tyle ile powinniśmy, warto wykonać proste obliczenia, które ułatwią nam ocenę. Chyba najbardziej znanym wzorem na uzyskanie odpowiedzi o prawidłową masę ciała, jest:
wzrost – 100 = należna masa ciała
Jest to wzór Broca. Został on jednak nieco zmodyfikowany i w zależności od płci, przedstawia się następująco:
mężczyźni: [wzrost – 100] x 0,9 = należna masa ciała
kobiety: [wzrost – 100] x 0,85 = należna masa ciała
Przy czym, w pierwotnym wzorze Broca, jak i zmodyfikowanych, wzrost podajemy w centymetrach.
Innym sposobem obliczenia prawidłowej masy ciała, jest ustalenie wskaźnika BMI, czyli Body Mass Index. Potrzebne są jedynie dwa parametry: wzrost wyrażony w metrach oraz aktualna masa ciała. BMI obliczmy według wzoru:
BMI = aktualna masa ciała w [kg] : aktualny wzrost2 w [m2]
Wynik z takiego działania, porównujemy z następującymi kryteriami:
- < 16,0 – wygłodzenie
- 16,0–17,0 – wychudzenie (anoreksja i inne zaburzenia odżywiania, wyniszczenie nowotworowe, niedożywienie, zaniedbanie)
- 17–18,5 – niedowaga
- 18,5–25,0 – prawidłowa masa ciała
- 25,0–30,0 – nadwaga
- 30,0–35,0 – I stopień otyłości
- 35,0–40,0 – II stopień otyłości
- ≥ 40,0 – III stopień otyłości
Trzeba jednak wiedzieć, że w przypadku dzieci, BMI nie znajduje zastosowania. Dla nich kryteria są ujęte w specjalnych siatkach centylowych, dostępnych u lekarza pediatry. Interpretacja masy ciała wg BMI, jest również nieodpowiednia dla sportowców i kulturystów, u których dzięki treningom fizycznym, przyrasta masa mięśniowa, a redukuje się tkanka tłuszczowa. Dla nich niezbędnym pomiarem, jest badanie procentowej zawartości tkanki tłuszczowej w organizmie.
Uwaga! Powyższa porada jest jedynie sugestią i nie może zastąpić wizyty u specjalisty. Pamiętaj, że w przypadku problemów ze zdrowiem należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem!
