Postawa przy komputerze - 6 prostych zasad siedzenia przy biurku

Długie godziny spędzane przy komputerze mogą przysporzyć wielu dolegliwości. Najczęściej są to bóle pleców i bóle głowy. Aby zminimalizować ich ryzyko, staraj się co 30–60 min robić choć 2-, 5-minutową przerwę. I dobrze zorganizuj swoje miejsce pracy!

1. Monitor – powinien znajdować się 40–75 cm od oczu. Warto także dopilnować, by jego górna krawędź była nieco poniżej linii wzroku.
2. Biurko – blat musi być na wysokości łokci (chodzi m.in. o to, żebyś się nie musiała garbić, pracując przy komputerze).
3. Klawiatura i myszka – powinny znajdować się na tym samym poziomie, najlepiej co najmniej 10 cm od krawędzi biurka.
4. Fotel – koniecznie obrotowy i wyprofilowany. Wskazane, żeby miał regulację wysokości zarówno oparcia, jak i podłokietników.
5. Siedzisko – powinno znaleźć się na takiej wysokości, aby stopy były ułożone płasko na podłodze, a kolana ugięte pod kątem prostym.
6. Oparcie – ma być ustawione tak, żeby dobrze podpierało odcinek lędźwiowy kręgosłupa.

Czytaj także:

6 pierwszych objawów chorób pleców
Zgrubienie na nadgarstku? To może być ganglion!
4 sposoby na uniknięcie halluksów

Artykuł na podstawie artykułu "Nie trać zdrowia przy biurku", Agnieszka Czechowska/Pani Domu