Menopauza, czyli przekwitanie lub klimakterium to czas, kiedy dojrzała kobieta przechodzi ze stanu płodowego w bezpłodowy. Jest to spowodowane zmianami hormonalnymi, a dokładniej stopniowym wygaszaniem zdolności jajników oraz spadkiem poziomu estrogenów we krwi. Menopauza najczęściej przypada pomiędzy 45 a 55 rokiem życia. Czym dokładnie jest, czy należy się jej bać, w jaki sposób się objawia i czy istnieje metoda na zmniejszenie dolegliwości, które wiążą się z tym stanem? Postanowiłyśmy wziąć ten temat pod lupę!
Czy to już? Poznaj objawy menopauzy
Nie każda z nas przechodzi menopauzę tak samo. Są kobiety, u których ten stan mija bezobjawowo. Są jednak takie oznaki, które mogą świadczyć o przekwitaniu. O co dokładnie chodzi?
-
Zwiększenie masy ciała
Wiesz, że po 60 roku życia masa ciała kobiety wzrasta średnio o 18%? To normalne. Wszystko dlatego, że w czasie menopauzy zwalniają procesy metaboliczne. Skutek? U kobiet przechodzących menopauzę zaobserwowano wzrost tkanki tłuszczowej o 36%. Często zmienia się też figura, np. z "gruszki" na "jabłko". -
Zmiana w układzie krążenia
Problemy z ciśnieniem, ospałość, bóle głowy - te wszystkie objawy mogą świadczyć o zmianach w układzie krążenia. Kobiety w czasie menopauzy obserwują wzrost poziomu cholesterolu. Pojawia się też nadciśnienie tętnicze i choroby wieńcowe. Wszystko przez zwolnienie metabolizmu i wzrost masy ciała. -
Uderzenia gorąca
Uczucie ciepła w okolicy klatki piersiowej, zaczerwienienie na twarzy, dreszcze, czy uderzenia gorąca występują u około 65% kobiet, które przechodzą menopauzę. Tego typu objawy ustępują najczęściej po 5 latach po menopauzie. -
Kruchość kości
Ze względu na zmniejszenie stężenia estrogenów spada poziom wapnia we krwi i w kościach. Konsekwencje? Aż 30% kobiet po 50 roku życia przyznaje, że w czasie menopauzy miało chociaż jedno złamanie. -
Zmiany zachodzące w skórze
Suchość skóry, powstawanie głębokich zmarszczek, a także utrata włosów to kolejne objawy menopauzy. -
Zmiany w układzie moczowym
Ze względu na obniżenie poziomu estrogenów dochodzi też do wielu infekcji moczowych, a także problemów z nietrzymaniem moczu. Uskarża się na to aż 50% kobiet w grupie wiekowej 50-60 lat oraz aż 72% 70-letnich pań. -
Zmiany w układzie płciowym
Suchość błony śluzowej pochwy powoduje często bolesne stosunki płciowe - to kolejne objawy menopauzy. -
Zmiany w gruczołach piersi
Piersi zmieniają kształt, zmniejsza się też pigmentacja gruczołów piersiowych. -
Zmiany nastroju
Zmiana budowy ciała i zmniejszone libido prowadzą do obniżenia własnej wartości. W konsekwencji wiele kobiet w czasie menopauzy jest bardziej drażliwa i nerwowa, a także przyznaje się do stanów depresyjnych i bezsenności.
6 sposobów na złagodzenie objawów menopauzy
Menopauza to nie koniec świata. To normalny stan, do którego warto się odpowiednio przygotować. Poznaj nasze sposoby na zminimalizowanie oznak menopauzy.
- Unikaj stresu
- Ogranicz intensywne diety
- Ruszaj się, ale nie uprawiaj sportu ponad własne możliwości
- Ogranicz kawę, herbatę, słodycze i ilość spożywanej soli. Jedź zdrowo
- Unikaj nadmiernego spożywania alkoholu
- Pamiętaj o odpowiedniej suplementacji
Jakie suplementy warto wprowadzić do swojej diety, aby zminimalizować objawy menopauzy?
- Aktiv-Meno FORTE, który może sprawdzić się przy bezsenności
- Meno COMPLEX – dla kobiet cierpiących na chroniczne zmęczenie i zaburzenia koncentracji.
Materiał powstał przy współpracy z marką Doppelherz
Uwaga! Powyższa porada jest jedynie sugestią i nie może zastąpić wizyty u specjalisty. Pamiętaj, że w przypadku problemów ze zdrowiem należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem!