Poznaj skuteczne, domowe sposoby na wzmocnienie odporności
1. Czosnek
Nie wierzysz w jego skuteczność? Najwyższy czas zmienić zdanie. Najzwyklejszy czosnek był stosowany nie tylko przez nasze babcie i prababcie, lecz również... samych gladiatorów! Podobno jedli go oni, by wzmocnić siły przed walką. Jeśli więc chcesz stawić opór chorobie z siłą gladiatora, jedz dwa ząbki tego warzywa dziennie. Czosnek działa bakteriobójczo, zwiększa odporność i jest naturalnym antybiotykiem. Pamiętaj, że najlepiej wybierać ten polski!2. Cebula
Prawie każdy z nas zna z dzieciństwa smak syropu z cebuli. I dobrze, bo cebula jest niezwykle skuteczna zarówno w walce z przeziębieniem, jak i w ramach profilaktyki. Syrop z cebuli wzmacnia odporność, działa bakteriobójczo, łagodzi suchy kaszel i jest niezastąpiony podczas silnego kataru. Do tego napój z ciepłej wody, imbiru, miodu, cytryny i można stawić czoła przeziębieniu.3. Olej z nasion czarnuszki
Prozdrowotne właściwości czarnuszki znane są od wieków. W krajach arabskich czarnuszka siewna była i nadal jest stosowana wspomagająco między innymi przy schorzeniach górnych dróg oddechowych. Olej z jej nasion jest bogatym źródłem antyoksydantów i rzadko występującego w przyrodzie kwasu eikozadienowego, który ma silne właściwości przeciwzapalne. To dzięki nim wzmacnia odporność, dobrze radzi sobie z łagodzeniem przeziębień, kaszlu i nawracających infekcji4. Olej arganowy
Olej arganowy posiada on dwa razy więcej witaminy E niż oliwa z oliwek, a zawarty w nim kwas linolowy, tak zwana witamina F, działa przeciwzapalnie i pobudza prawidłowe funkcjonowanie układu odpornościowego. Dzięki tym właściwościom olej ten podnosi odporność organizmu na zakażenia, wspiera odporność i pomaga uniknąć infekcji.
3. Zdrowa dieta
Oprócz czosnku i cebuli warto wzbogacić dietę o produkty obfitujące w przeciwutleniacze, przede wszystkim witaminy A, C i E. Znajdziesz je np. w:
- marchewce,
- szpinaku,
- czerwonej papryce,
- cytrusach,
- natce pietruszki,
- kiszonej kapuście i ogórkach.
4. Aktywność fizyczna i relaks
Wystarczy pół godziny trzy razy w tygodniu, by wzmocnić odporność, pobudzić pracę mięśni i krążenie krwi. Bieganie, jazda na rowerze albo chociaż energiczny marsz - wybierz to, co sprawi najwięcej frajdy. Pamiętaj też o tym, że działanie systemu obronnego organizmu jest ściśle powiązane z funkcjonowaniem systemu nerwowego. Właśnie dlatego podatność na choroby zwiększa przepracowanie, przemęczenie i stres. Żeby więc ich uniknąć, zadbaj o to, by w ciągu dnia znaleźć również czas na relaks!Więcej o wzmacnianiu odporności:
Wzmacniające nalewki na odporność
Przegląd preparatów z witaminą C
Jak przetrwać zimę w dobrej formie?
Na podstawie materiałów prasowych MarokoSklep.com
Przegląd preparatów z witaminą C
Jak przetrwać zimę w dobrej formie?
Na podstawie materiałów prasowych MarokoSklep.com
Uwaga! Powyższa porada jest jedynie sugestią i nie może zastąpić wizyty u specjalisty. Pamiętaj, że w przypadku problemów ze zdrowiem należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem!
