„Zostań w domu, bo przeziębisz grypę”. Ta złota rada babci chroni przed groźnymi powikłaniami

czy można przeziębić grypę fot. Adobe Stock, nenetus
Niejedna babcia ostrzegała, żeby z grypą nie wychodzić, tylko zostać w łóżku, a najlepiej porządnie się wyspać. I nauka potwierdza, że to pomaga. Odpoczynek w trakcie grypy pozwala szybciej wrócić do zdrowia i chroni przed groźnymi powikłaniami.
/ 20.03.2023 05:24
czy można przeziębić grypę fot. Adobe Stock, nenetus

W tym roku grypa jest wyjątkowo zjadliwa. Epidemiolodzy ostrzegają, że padł rekord zachorowań w stosunku do poprzednich lat. W grudniu odnotowano ponad 1 mln zakażeń, a od grudnia do połowy marca z tego powodu zmarło 114 osób. Nie zawsze mamy wpływ na ciężki przebieg grypy, ale często sami prosimy się o problemy. Próbujemy chorobę „rozchodzić”, udajemy, że jej nie ma, sądząc, że szybciej odpuści. Chodzimy na zakupy, do pracy, odwiedzamy rodzinę, byleby nie kłaść się do łóżka. A to właśnie tego miejsca grypa nie lubi najbardziej! Zalecenia lekarzy mówią jasno: pozostanie w domu w trakcie grypy, zmniejsza ryzyko powikłań. A naukowcy dowiedli, że w trakcie snu mózg produkuje białka chroniące przed wirusem.

Jak „nie przeziębić” grypy? Przede wszystkim zostać w łóżku

Nasze babcie do zdrowia podchodziły intuicyjnie. Często wiedziały, jak postępować lub czego nie robić, żeby choroby mijały. Wiele z nich radziło, że grypę trzeba przeleżeć w łóżku, aby „jej nie przeziębić”. I miały rację. Według lekarzy najważniejszy podczas grypy jest odpoczynek. Unikanie skupisk ludzi, zmian temperatury podczas wychodzenia z domu, obciążania organizmu zmniejszają ryzyko groźnych powikłań. Wytyczne lekarzy wskazują, że podstawą leczenia grypy jest wypoczynek i pozostanie w domu do 24 godzin od ustąpienia gorączki. Ma to szczególne znaczenie w minimalizacji powikłań grypy. 

Dlaczego odpoczynek w trakcie grypy jest tak ważny?

Odpoczynek jest kluczem do szybszego powrotu do zdrowia. Organizm ma dzięki niemu więcej zasobów do walki z chorobą. Ogromną rolę odgrywa też sen. Badania pod kierunkiem prof. Jamesa Kruegera z Washington State University dowiodły, że w trakcie snu mózg produkuje ważne białka (AcPb), które wzmacniają układ immunologiczny i usprawniają jego walkę z wirusem. Innymi słowy, sen umożliwia organizmowi skoncentrowanie sił na wzmocnieniu układu odpornościowego w trakcie grypy. To pokazuje, jak ważny jest odpoczynek podczas infekcji.

Powikłania grypy - lista zagrożeń jest długa

Co roku kilkadziesiąt tysięcy osób trafia do szpitali z powodu powikłań grypy. Z tym nie ma żartów. Często lekceważone konsekwencje to poważne choroby:

  • wirusowe zapalenie płuc,
  • bakteryjne zapalenie płuc,
  • ostre zapalenie ucha środkowego,
  • zapalenie oskrzeli,
  • zapalenie tchawicy,
  • zapalenie krtani,
  • zapalenie zatok,
  • angina ropna,
  • zapalenie mięśni,
  • sepsa,
  • uszkodzenie nerek,
  • poronienie, poród przedwczesny, wady rozwojowe płodu,
  • zapalenie mięśnia sercowego i osierdzia,
  • powikłania neurologiczne: drgawki, encefalopatia, poprzeczne zapalenie rdzenia kręgowego,
  • zespół Guillaina-Barrégo.

Pomimo przestrzegania zaleceń czasami nie udaje się uniknąć powikłań grypy. Niektóre osoby są bardziej na nie narażone, np. chorzy z upośledzoną odpornością, osoby niedożywione czy dzieci do 5 roku życia. 

Samo pozostanie w domu to za mało. Unikaj też zbyt dużej aktywności

Podczas grypy lepiej pozostać w domu, ale też nie wykonywać dużego wysiłku. Zapomnij o pracach domowych czy ćwiczeniach, jeśli są twoją rutyną. Sport to zdrowie, ale nie kiedy mamy poważną infekcję. Według lek. Keith Veselik z Loyola University Health System ćwiczenia mogą być niebezpieczne, jeśli masz następujące objawy:

  • gorączka,
  • duszność,
  • ból ciała,
  • biegunka,
  • wymioty,
  • zawroty głowy lub uczucie oszołomienia podczas wstawania.

Przy takich dolegliwościach ćwiczenia mogą tylko nadmiernie obciążyć organizm, serce i płuca.

Aktywność jest dopuszczalna tylko wtedy, kiedy objawy ograniczają się do górnych dróg oddechowych, czyli występują tylko katar albo ból gardła, a ogólne samopoczucie jest dobre. Ale to oznacza, że najprawdopodobniej niż masz grypy, a łagodne przeziębienie.

Co jeszcze zrobić w trakcie choroby, żeby uniknąć powikłań grypy?

Grypa jest chorobą, która samoistnie mija, a jej leczenie polega głównie na łagodzeniu objawów. Odpoczynek w łóżku to najważniejsza zasada postępowania, ale nie jedyna. Oto, co jeszcze należy robić:

  • Pij dużo płynów – co najmniej 2,5 l dziennie. Zapewnia to właściwą pracę organizmu, ułatwia oddychanie i usuwanie wydzieliny z dróg oddechowych.
  • Nawilżaj powietrze – dzięki temu śluzówka dróg oddechowych będzie sprawniej bronić się przed wirusami. 
  • Przyjmuj leki przeciwwirusowe – może przepisać je lekarz, jeśli należysz do grup ryzyka. To osoby starsze, kobiety w ciąży lub krótko po porodzie, dzieci do 2. roku życia, ciężko chorzy i osoby z upośledzoną odpornością. 
  • Przyjmuj leki przeciwgorączkowe i przeciwbólowe – żeby poczuć się lepiej i zyskać trochę energii. 

Co ważne, terapia przeciwwirusowa jest skuteczna, jeżeli leki zostaną podane w ciągu 48 godzin od pojawienia się pierwszych objawów grypy. Istotą ich działania jest bowiem hamowanie namnażania wirusa i preparaty te nie są skuteczne, kiedy choroba już się rozwinęła.

Źródła:

Rekomendacje postępowania w grypie u dzieci dla lekarzy podstawowej opieki zdrowotnej, 2019, Family Medicine & Primary Care Review 2019; 21(2), https://doi.org/10.5114/fmpcr.2019.82984,

Zapobieganie, rozpoznawanie i leczenie grypy. Wytyczne Kolegium Lekarzy Rodzinnych w Polsce, Kraków 2019,

Christopher J. Davis, Danielle Dunbrasky, Marcella Oonk, Ping Taishi, Mark R. Opp, James M. Krueger, The neuron-specific interleukin-1 receptor accessory protein is required for homeostatic sleep and sleep responses to influenza viral challenge in mice, Brain, Behavior, and Immunity, Volume 47, 2015, Pages 35-43, ISSN 0889-1591, https://doi.org/10.1016/j.bbi.2014.10.013.

Stay in Bed or Feel the Burn? What to do When You are Sick, Loyola Medicine 

Czytaj także: 
Jak odróżnić infekcję RSV od grypy i COVID-19?
Objawy grypy – jak odróżnić je od przeziębienia?
Dlaczego przeziębienie nasila się wieczorem? Sposoby na poprawę samopoczucia

Uwaga! Powyższa porada jest jedynie sugestią i nie może zastąpić wizyty u specjalisty. Pamiętaj, że w przypadku problemów ze zdrowiem należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem!

18-24 KWIETNIA
szaleństwo zakupów
-25% na wybrany asortyment MAC
-25% na wybrany asortyment MAC
Rabat na produkty marki MAC -2... więcej»
Kod rabatowy:SZALENSTWO
Zobacz
+
-25% na wybrany asortyment MAC
Online
Stacjonarnie

Rabat na produkty marki MAC -25% przy zakupach za min. 249 zł. W promocji nie biorą udziału produkty już przecenione, Connect In Colour Eye Shadow Palette, Glitter, Blot Powder/Pressed, Mineralize Skinfinish Natural, Brushes, Accessories, Pro Products, nowości, kolekcje limitowane, MINI MAC oraz produkty z linii MAC VIVA GLAM. Oferty nie łączą się. Oferta dostępna w sklepach stacjonarnych i na maccosmetics.pl. Szczegóły u sprzedawcy i na stronie www.

Oferta ważna:18 - 24.04.2024
Kod rabatowy:SZALENSTWO
Zobacz
25% na wszystkie produkty
25% na wszystkie produkty
Aż 25% zniżki na wszystkie pro... więcej»
Kod rabatowy:ZAKUPY25
Zobacz
+
25% na wszystkie produkty
Online

Aż 25% zniżki na wszystkie produkty kosmetyczne cenionej marki RevitaLash oferującą m.in. najlepszą na rynku odżywkę do rzęs. Oferta i szczegóły dostępne na revitalash.pl. 

Oferta ważna:18 - 24.04.2024
Kod rabatowy:ZAKUPY25
Zobacz
Do -70% na wybraną ofertę
Do -70% na wybraną ofertę
Rabat do 70% na wybraną ofertę... więcej»
Kod rabatowy:SZZ2024
Zobacz
+
Do -70% na wybraną ofertę
Online

Rabat do 70% na wybraną ofertę bielizny i dodatków dostępną na intymna.pl. Szczegóły na stronie. 

Najniższa cena produktu ze zdjęcia z 30 dni przed obniżką - 149,99 zł.  

Cena produktu po zastosowaniu rabatu – 89,99 zł

Oferta ważna:18 - 24.04.2024
Kod rabatowy:SZZ2024
Zobacz
-40% na co 2 sztukę
-40% na co 2 sztukę
Rabat nalicza się automatyczni... więcej»
Zobacz
+
-40% na co 2 sztukę
Online

Rabat nalicza się automatycznie w koszyku. Oferta dostępna na aniakruk.pl. Promocja obowiązuje na prawie całą ofertę, z wyjątkiem produktów przecenionych, kart podarunkowych i zestawów. Szczegóły na stronie.

Oferta ważna:18 - 24.04.2024
Zobacz
20% rabatu na wszystko
20% rabatu na wszystko
Rabat 20% na wszystkie produkt... więcej»
Kod rabatowy:ZAKUPY
Zobacz
+
20% rabatu na wszystko
Online
Stacjonarnie

Rabat 20% na wszystkie produkty Sisley i Hair Rituel by Sisley w butiku internetowym sisley-paris.pl i stacjonarnie w Maison Sisley w Warszawie. Promocja nie dotyczy nowości, zestawów i produktów z zakładki "Ostatnia Szansa". Szczegóły dostępne u Partnera.

Oferta ważna:18 - 24.04.2024
Kod rabatowy:ZAKUPY
Zobacz
-20% przy zakupach za min. 150 zł
-20% przy zakupach za min. 150 zł
Rabat 20% dla wszystkich klien... więcej»
Kod rabatowy:SZALENSTWO20
Zobacz
+
-20% przy zakupach za min. 150 zł
Online
Stacjonarnie

Rabat 20% dla wszystkich klientów przy zakupach za min. 150 zł. Oferta obowiązuje w sklepach stacjonarnych oraz na www.calzedonia.com, nie łączy się z innymi promocjami. Szczegóły w sklepach i na stronie.

Oferta ważna:18 - 24.04.2024
Kod rabatowy:SZALENSTWO20
Zobacz
REKLAMA