Nawet krótkotrwały deficyt wody, np. w efekcie wymiotów czy biegunki podczas grypy żołądkowej (inaczej grypy jelitowej), może poważnie odbić się na zdrowiu. Najbardziej na odwodnienie narażone są dzieci (ze względu na niską masę ciała) oraz seniorzy (oni z kolei mają w organizmie o wiele mniej wody niż osoby młode). Na wszelki wypadek warto zatem znać objawy postępującego odwodnienia i sposoby na to, aby przywrócić organizmowi równowagę.
1
z
4
1. Napój pomarańczowy
Przepis: w litrze letniej wody rozpuść 3 łyżeczki glukozy i pół łyżeczki soli, dodaj sok z całej pomarańczy.
2
z
4
2. Nawadniająca ice tea
W litrze wody zaparz 2 saszetki czarnej herbaty. Po wystudzeniu dodaj sok z połowy cytryny, 1/3 łyżeczki soli i 2 łyżki cukru. Wymieszaj, by cukier i sól się rozpuściły.
3
z
4
3. Napój jabłkowo-miętowy
Przepis: 2 czubate łyżeczki mięty zalej 2 szklankami wrzątku, przykryj i odstaw na 20 minut. Przecedź. Gdy napar przestygnie, dodaj do niego 2 szklanki soku jabłkowego, sok z połówki cytryny, pół łyżeczki soli i 3 łyżeczki glukozy. Dokładnie wymieszaj.
4
z
4
4. Napój cytrynowy
W litrze przegotowanej, letniej wody rozpuść 2 łyżki cukru i 1/3 łyżeczki soli, dodaj sok wyciśnięty z 3 połówek cytryn.
1. Odwodnienie łagodne
To utrata 2–3 proc. potrzebnej ci wody. Objawem tego jest spadek koncentracji, lekkie osłabienie, zmęczenie lub senność, czasem także ból głowy (ale niezbyt mocny). Zdarza się też, że zamiast pragnienia odczuwasz wzmożone łaknienie (choć przy grypie żołądkowej raczej jednak apetyt nie dopisuje...).
W uzupełnieniu poziomu płynów pomogą ci napoje, które zawierają odpowiednie stężenie sodu i potasu (przepisy podajemy na kolejnych stronach galerii). Dzięki nim lepiej nawodnisz organizm niż zwykłą wodą.
2. Odwodnienie umiarkowane
W drugim stadium utrata wody przekracza 5% i daje bardzo wyraźne objawy. Podczas ważenia odnotowujemy nagłą utratę nawet paru kilogramów. Ciało staje się mniej sprężyste (jeśli chwycisz palcami fałd skóry na grzbiecie dłoni, a potem puścisz, ciało nie odzyska natychmiast pierwotnego kształtu), oczy są zapadnięte, podkrążone, nie wytwarzają łez. Czuć suchość w ustach i coraz silniejsze pragnienie. Człowiek jest niespokojny, pobudzony. Nasila się rozkojarzenie i zmęczenie.
Spada ciśnienie krwi, mogą też wystąpić nudności i skurcze mięśni (również palpitacja serca). Trzeba natychmiast zacząć uzupełnianie płynów! Najlepiej sięgnąć po apteczne roztwory elektrolitów (do kupienia bez recepty, w ulotce jest instrukcja przygotowania). Stan taki trzeba też skonsultować z lekarzem.
3. Odwodnienie ciężkie
W trzecim stadium utrata wody przekracza 10%. To już bezpośrednie zagrożenie życia. Oprócz nasilenia się wszystkich wymienionych wcześniej objawów, dochodzi do utraty świadomości, drgawek i niewydolności narządów wewnętrznych. Chory potrzebuje pilnej pomocy i nawadniania przez kroplówki. Wzywaj pogotowie!
Polecamy!
Grypa żołądkowa? 4 składniki, które sprawią, że szybciej wrócisz do formy Grypa żołądkowa – jakie leki?Grypa żołądkowa może trwać krócej!
Uwaga! Powyższa porada jest jedynie sugestią i nie może zastąpić wizyty u specjalisty. Pamiętaj, że w przypadku problemów ze zdrowiem należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem!
