Na jakim założeniu oparta jest Technika Alexandra?
Technika Alexandra zakłada, że gdy głowa, szyja i tułw są odpowiednio ustawione względem siebie, to ciało może poruszać się swobodnie i naturalnie. To wymaga nie tylko uświadomienia sobie wad postawy, ale także nauczenia się sposobów ich korygowania.
Zobacz też: Co leczy Technika Alexandra?
Wszystko, co powinieneś wiedzieć o Technice Alexandra
Spotkania szkoleniowe trwają od pół godziny do 45 minut. To, jak długo trwa sesja, zależy od zaawansowania choroby i szybkości nabywania umiejętności przez osoby, które poddają się szkoleniu.
Program obejmuje na ogół 10 do 15 sesji.
Zobacz też: Na czym polega Technika Alexandra?
Sesje Techniki Alexandra krok po kroku
Podczas pierwszych sesji uczestnik uczy się, jak prawidłowo należy leżeć – robi to na odpowiednio przygotowanym stole. Instruktor omawia wówczas połączenia różnych części ciała.
Celem jego wykładu jest pokazanie, jak można osiągnąć pozycję, która umożliwia pełne odprężenie (można ją potem ćwiczyć w domu).
Później instruktor obserwuje ciało uczącej się osoby podczas wykonywania codziennych czynności: wstawania z krzesła, rozmawiania przez telefon, podnoszenia sterty książek, unoszenia ciężkiego kartonu z podłogi. Co ważne, przy każdym takim ćwiczeniu instruktor przykłada ręce do do ciała osoby, która je wykonuje – w ten sposób bada, czy jej szyja i ramiona nie wykazują oznak napięcia mięśniowego. Zwraca też uwagę na nieprawidłowo wykonywane ruchy i doradza, jak je korygować.
Ocena krytyczna postawy i ruchu ma często miejsce przed lustrem – dzięki temu osoba, która się uczy, widzi różnicę między złymi i dobrymi nawykami.
Przed podjęciem decyzji o uczestniczeniu w zajęciach upewnij się, że prowadzący ma odpowiednie uprawnienia!
Artykuł został opracowany na podstawie „Domowej Encyklopedii Zdrowia” Reader’s Digest.
Uwaga! Powyższa porada jest jedynie sugestią i nie może zastąpić wizyty u specjalisty. Pamiętaj, że w przypadku problemów ze zdrowiem należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem!
