Metodyka masażu całościowego

• głaskanie palców i śródręcza w pronacji,
• głaskanie palców,
• rozcieranie palców,
• głaskanie śródręcza podłużne i poprzeczne,
• rozcieranie śródręcza ( kciukami, opuszkami ),
• głaskanie palców i śródręcza w supinacji,
• głaskanie śródręcza podłużne, poprzeczne i okrężne,
• rozcieranie śródręcza ( kciukami, opuszkami ),
• ugniatanie falą kłębika palca V,
• ruch szczypczykowy kłębu kciuka,
• ugniatanie falą kłębu kciuka,
• głaskanie dłoni – ruchy posuwiste
  

• głaskanie przedramienia w pronacji i supinacji,
• rozcieranie przedramienia,
• ugniatanie podłużne jednorącz i oburącz,
• ugniatanie falą,
• głaskanie przedramienia półpierścieniowe i pierścieniowe,
• głaskanie delikatne przedramienia ( muskanie )
  

• głaskanie nadgarstka w supinacji,
• rozcieranie okrężne nadgarstka,
• głaskanie nadgarstka w pronacji,
• rozcieranie wokół wyrostków rylcowatych nadgarstka,
• głaskanie obu powierzchni nadgarstka naprzemiennie
  

• głaskanie podłużne i poprzeczne ramienia,
• ugniatanie podłużne jednorącz i oburącz(mięsień dwugłowy ramienia),
• ugniatanie falą ( mięsień dwugłowy ramienia ),
• mieszenie ( mięsień dwugłowy ramienia ),
• głaskanie ramienia,
• ugniatanie jednorącz i oburącz ( mięsień trójgłowy ramienia ),
• ugniatanie falą ( mięsień trójgłowy ramienia ),
• mieszenie ( mięsień trójgłowy ramienia ),
• głaskanie ramienia,
• ugniatanie podłużne ( mięśnia naramiennego ),
• ugniatanie falą ( mięśnia naramiennego ),
• głaskanie ramienia półpierścieniowe i pierścieniowe,
• głaskanie delikatne ramienia ( muskanie)
  

• głaskanie w supinacji,
• rozcieranie okrężne wokół dołu łokciowego ( kciukami, opuszkami ...),
• głaskanie skrzyżne dołu łokciowego,
• głaskanie wokół wyrostka łokciowego w pronacji
• rozcieranie wokół wyrostka łokciowego,
• głaskanie wokół wyrostka łokciowego,
• ruch szczypczykowy przez wyrostek łokciowy,
• rozcieranie wokół nadkłykci kości ramiennej,
• ruch szczypczykowy dla więzadła pobocznego stawu łokciowego,
• głaskanie stawu
  

• głaskanie daszkowe stawu,
• głaskanie w liniach pachowych przedniej i tylnej,
• rozcieranie pojedyncze w linii pachowej ( z podtrzymaniem ),
• rozcieranie podwójne w liniach pachowych,
• głaskanie okrężne wokół wyrostka barkowego łopatki ( opracowanie łopatki i stawu barkowo - obojczykowego),
• głaskanie dołu pachowego,
• rozcieranie dołu pachowego,
• ruch szczypczykowy fałdu przedniego i tylnego pachy,
• głaskanie stawu
  

• głaskanie strony grzbietowej,
• rozcieranie powierzchowne śródstopia,
• głaskanie palców,
• rozcieranie palców,
• głaskanie podłużne i poprzeczne śródstopia,
• rozcieranie podłużne i poprzeczne śródstopia,
• głaskanie podeszwy stopy,
• rozcieranie podłużne i poprzeczne podeszwy stopy,
• ruchy szczypczykowe brzegu bocznego stopy,
• ugniatanie falą brzegu bocznego stopy,
• ruchy szczypczykowe brzegu przyśrodkowego stopy,
• ugniatanie falą brzegu przyśrodkowego stopy,
• głaskanie stopy
  

• głaskanie,
• rozcieranie ( mięsień piszczelowy przedni ),
• ugniatanie podłużne ( mięsień piszczelowy przedni ),
• ugniatanie jednorącz i oburącz ( mięsień trójgłowy łydki ),
• głaskanie półpierścieniowe i pierścieniowe,
• głaskanie delikatne goleni ( muskanie ),
  

• głaskanie wokół kostek,
• rozcieranie pojedyncze, podwójne wokół kostek,
• głaskanie oburącz wokół kostek,
  

• głaskanie,
• rozcieranie pasma biodrowo – piszczelowego,
• ugniatanie podłużne jednorącz i oburącz ( mięśnie przywodziciele i czworogłowy ),
• ugniatanie falą ( mięśnie uda zaczynając od przyśrodka ),
• mieszenie ( mięsień czworogłowy ),
• głaskanie półpierścieniowe i pierścieniowe,
• głaskanie delikatne uda( muskanie ),
  

• głaskanie okrężne wokół rzepki,
• głaskanie skrzyżne wokół rzepki,
• rozcieranie okrężne wokół rzepki,
• ruch szczypczykowy dla więzadła rzepki,
• rozcieranie więzadeł pobocznych,
• ruch szczypczykowy dla więzadeł pobocznych,
• ugniatanie falą dla więzadeł pobocznych,
• gimnastyka rzepki,
• głaskanie całej kończyny dolnej,
  

• głaskanie,
• rozcieranie,
• ugniatanie podłużne jednorącz i oburącz ( mięśni goleni ),
• ugniatanie falą ( mięsień brzuchaty łydki ),
• mieszenie ( mięsień brzuchaty łydki ),
• głaskanie silne,
• głaskanie delikatne goleni
  

• głaskanie okrężne,
• rozcieranie wokół guza piętowego,
• głaskanie skrzyżne,
  

• głaskanie,
• rozcieranie,
• ruch szczypczykowy dla ścięgna Achillesa,
• ruchy posuwiste,
• głaskanie
  

• głaskanie,
• rozcieranie,
• ugniatanie podłużne jednorącz i oburącz ,
• ugniatanie falą ( mięśni uda ),
• głaskanie delikatne ( muskanie )
  

• głaskanie okrężne,
• rozcieranie wokół dołu podkolanowego,
• głaskanie skrzyżne,
• ruch posuwisty,
• głaskanie całej kończyny dolnej,
  

• głaskanie,
• rozcieranie,
• ugniatanie podłużne ( mięsień czworoboczny i najszerszy grzbietu ),
• ugniatanie falą ( mięsień czworoboczny w 3 pasmach ),
• mieszenie ( mięśnia czworobocznego )
• ugniatanie falą ( mięsień prostownik grzbietu ),
• głaskanie podłużne,
• głaskanie poprzeczne ( przestrzenie międzyżebrowe ),
• rozcierania ( przestrzenie międzyżebrowe ),
• głaskanie podłużne wzdłuż kręgosłupa,
• rozcieranie stawów kręgosłupa,
• ugniatanie esowate,
• ruch przyśrubowania,
• opracowanie mięśni pośladkowych:
• głaskanie ( wzdłuż włókien ),
• ugniatanie podłużne,
• ugniatanie falą,
• głaskanie,
• opracowanie stawu krzyżowo – biodrowego:
• głaskanie okrężne stawów,
• rozcieranie stawów krzyżowo – biodrowych,
• głaskanie całości grzbietu
  

• głaskanie skrzyżne od mostka → wyrostek barkowy → dół pachowy,
• rozcieranie powierzchni mięśnia piersiowego większego,
• ugniatanie podłużne lub ruchem szczypczykowym ( mięśnia piersiowego większego ),
• ugniatanie falą ( mięśnia piersiowego większego )
• głaskanie górnej części klatki piersiowej,
• głaskanie przestrzeni międzyżebrowych,
• rozcieranie przestrzeni międzyżebrowych,
• głaskanie całej klatki piersiowej ( przyczepy mięśnia piersiowego ),
• głaskanie okrężne i skrzyżne,
• rozcieranie okrężne i skrzyżne,
• pracowanie połączenia mostkowo – żebrowego:
• głaskanie podłużne,
• rozcieranie podłużne,
• głaskanie mostka i połączeń żeber,
• głaskanie klatki piersiowej,
• unoszenie piersi ( u kobiet tylko za ich zgodą )
  

• głaskanie podłużne i poprzeczne,
• ugniatanie podłużne jednorącz ( mięśnia prostego brzucha nie dzieląc go ),
• ugniatanie falą ( mięsień prosty brzucha ),
• ugniatanie podłużne ( mięśnia skośnego brzucha w 3 pasmach),
• ugniatanie falą ( mięsień skośny brzucha w 3 pasmach ),
• wstrząsanie miednicy ( wyjątkowo ),
• głaskanie powłok brzusznych(zgodnie z ruchem wskazówek zegara),

Uwaga! Powyższa porada jest jedynie sugestią i nie może zastąpić wizyty u specjalisty. Pamiętaj, że w przypadku problemów ze zdrowiem należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem!