Tai chi rodem z Chin
Tai chi wywodzi się z chińskiej sztuki wojennej oraz chińskiej filozofii. Prowadzi do ogromnej wytrzymałości i zwinności ciała, a przy tym poprawia samopoczucie.
Zobacz też: Medycyna chińska
Dla kogo? Dla każdego!
Jeśli zaakceptujesz tai chi, powinieneś wykonywać te ćwiczenia po kilkanaście minut dziennie – przez całe życie. Warto wspomnieć, że każdy może korzystać z uroków tego systemu. Przynosi korzystne efekty również osobom starszym i cierpiących na choroby zapalenia stawów.
Energia dla ciała i umysłu
Tai chi jest techniką bardzo prostą i łatwą do opanowania. Łagodzi ból i stres i przynosi wewnętrzny spokój. Stabilizuje kręgosłup, a także działa zdrowotnie na stawy. Poprawia wytrzymałość ciała, wzmacnia równowagę, co dla osób starszych jest bardzo cenne. Dzięki temu odzyskują wiarę we własne możliwości – rzadziej doznają kontuzji.
Ćwiczenia pomagają także w depresji oraz zmęczeniu. Usprawniają czynności serca i płuc. Badania wykazały, że kobiety w starszym wieku, które cierpiały na zwyrodnienie stawów kolanowych, poczuły znaczą poprawę zdrowotną po opanowaniu tai chi.
Zobacz też: Taoizm - co to jest?
Moc przepływa przez ciało
Tai chi to powolne ruchy wykonywane spokojnie i delikatnie. W naszych stawach i mięśniach jest pełno napięć, które blokują drogę energii. Powoduje to stres oraz choroby. Dzięki ćwiczeniom tego systemu ciało się rozluźnia – z korzyścią dla całego organizmu.
Podstawą tai chi jest wzajemne przenikanie przez siebie ruchu i bezruchu. Każde ćwiczenie zaczyna się i kończy na kilku sekundach stania w bezruchu. To część ćwiczenia, bez której ruch nie miałby swej dawki energii.
Aby było bezpiecznie…
Pomimo że tai chi jest dla każdego pamiętaj o bezpieczeństwie. Zanim zaczniesz ćwiczyć, skonsultuj się z lekarzem oraz z instruktorem tai chi.
Malowanie ściany
Stań ustawiając stopy w przód. Rozluźnij się. Wyobraź sobie, że Twoje ręce to pędzle. Unieś dłonie w górę, delikatnie i powoli. Tak jakbyś malował ścianę – długimi pionowymi maźnięciami. Ruszaj dłońmi płynnie. Nie zapomnij o rozluźnionych ramionach.
Delikatnie wdychaj powietrze i kieruj ruchy dłoni ku górze. Na wysokości twarzy zakończ podnoszenie, zniż dłonie na wysokość talii. Wypuść powietrze, gdy dłonie powędrują w dół. Pamiętaj, że palce i przeguby mają być jak najbardziej elastyczne.
Opuść i unieś ramiona 6 razy, po czym stań w bezruchu na 1-2 sekundy.
Uwaga! Powyższa porada jest jedynie sugestią i nie może zastąpić wizyty u specjalisty. Pamiętaj, że w przypadku problemów ze zdrowiem należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem!