Nie planuj rzucania palenia, nie rozważaj tego tygodniami, ponieważ rzucenie palenia wyjdzie ci tylko na zdrowie. Po prostu rzuć palenie, zwyczajnie, bez okazji, rozstań się z papierosami teraz! Masz dwukrotnie większe szanse, niż ci, którzy planują rzucanie palenia i to w dodatku z jakieś konkretnej okazji.
2. Oczyść otoczenie
Wyrzuć papierosy, wyrzuć popielniczki! Upierz wszystkie firanki, zasłony, kapy, koce... wszystko, co tak idealnie nasiąka dymem papierosowy. Zadbaj o świeże otoczenie w domu i pracy.
3. Znajdź sobie zajęcie
Każdy palacz lubi ten gest, gdy pociąga papierosa, a potem trzyma go w dłoni między palcami. Co więc robić, gdy już nie palisz? Czym zająć dłonie? Jedz pestki słonecznika, dyni, marchewki... Jak potrzebujesz poczuć coś między palcami, weź ołówek i żuj gumę!
4. Wysiłek fizyczny
Nikt ci pustaków nosić nie każe, ale ruch zniechęca do palenia. Nie korzystaj z windy, przejdź się pieszo na zakupy do marketu, idź na basen, czy aerobic. Skup się na wysiłku, który raczej nie idzie w parze z paleniem.
5. Nie zaciągaj się od kogoś...
...bo na nic twoje puste obietnice, nie popalaj, bo każda wymówka jest dobra, żeby sięgnąć po papierosa, a od początku do końca papieros, to już cała paczka w konsekwencji.
6. Nie przechodź równolegle na dietę
Odmawiasz sobie tyle przyjemności jednocześnie, na pewno czegoś nie wytrzymasz, a kobiecie łatwiej... wytrzymać bez jedzenia.
7. Zmotywuj się!
Powieś sobie nad łóżkiem, przy komputerze, na lusterku w łazience... i w kilku jeszcze miejscach, z których korzystasz najczęściej, wycięte z pudełka po papierosach ostrzeżenie, że PALENIE ZABIJA! To nie plotki i pomówienie, to szczera prawda!
8. Musisz w siebie wierzyć!
...i już! Bo jeśli ty nie uwierzysz w to, że się uda, na pewno się nie uda!
To ja spróbuję wprowadzić porady w życie...
Podyskutuj o tym na forum
Uwaga! Powyższa porada jest jedynie sugestią i nie może zastąpić wizyty u specjalisty. Pamiętaj, że w przypadku problemów ze zdrowiem należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem!
