Jak żyć zdrowo - 5 praktycznych porad

Oto pięć praktycznych porad jak żyć zdrowo i być szczupła. Nie zachęcamy do robienia rewolucji w swoim życiu. Wystarczy, że lekko zmodyfikujesz kilka codziennych nawyków, a będziesz cieszyła się doskonałym zdrowiem oraz sylwetką, o jakiej zawsze marzyłaś.

1. Odżywiaj się zdrowo

Jedz pięć niewielkich posiłków co 3-4 godziny. Dzięki temu twój metabolizm będzie pracował na pełnych obrotach. A efektem będzie szczupła sylwetka, o jakiej zawsze marzyłaś. Pamiętaj:

• śniadanie to podstawa, która da twojemu organizmowi energię na cały dzień
• nie zapominaj o drugim śniadaniu - pomoże ci funkcjonować na pełnych obrotach
• obiad powinien zawierać białko, węglowodany i warzywa
• deser - lekka przekąska poprawi ci nastrój
• kolacja powinna być lekkostrawna i niezbyt obfita

2. Śpij co najmniej 7 godzin dziennie

Podczas snu twój organizm regeneruje się i nabiera sił na nowe wyzwania. Ale nie przekraczaj ośmiu godzin. Jeśli to zrobisz, wstaniesz zmęczona i z bólem głowy.

3. Regularnie uprawiaj sport

Umiarkowany wysiłek poprawi kondycję twojego organizmu i przyspieszy spalanie kalorii. Dodatkowo zyskasz też dobry humor na cały dzień.

4. Zadbaj o dobre relacje z bliskimi

Będziesz bardziej zrelaksowana i łatwiej poradzisz sobie ze stresem i zarazisz ich zdrowym stylem życia.

5. Śmiej się codziennie przez pół godziny

Zrelaksujesz się, nabierzesz dystansu do problemów i spojrzysz na świat przez różowe okulary. Pamiętaj, że optymiści mają dłuższe i zdrowsze życie. Są też szczuplejsi i szczęśliwsi.

Autorka jest redaktorką dwutygodnika "Przyjaciółka"