Oto pięć praktycznych porad jak żyć zdrowo i być szczupła. Nie zachęcamy do robienia rewolucji w swoim życiu. Wystarczy, że lekko zmodyfikujesz kilka codziennych nawyków, a będziesz cieszyła się doskonałym zdrowiem oraz sylwetką, o jakiej zawsze marzyłaś.
1. Odżywiaj się zdrowo
Jedz pięć niewielkich posiłków co 3-4 godziny. Dzięki temu twój metabolizm będzie pracował na pełnych obrotach. A efektem będzie szczupła sylwetka, o jakiej zawsze marzyłaś. Pamiętaj:- śniadanie to podstawa, która da twojemu organizmowi energię na cały dzień
- nie zapominaj o drugim śniadaniu - pomoże ci funkcjonować na pełnych obrotach
- obiad powinien zawierać białko, węglowodany i warzywa
- deser - lekka przekąska poprawi ci nastrój
- kolacja powinna być lekkostrawna i niezbyt obfita
2. Śpij co najmniej 7 godzin dziennie
Podczas snu twój organizm regeneruje się i nabiera sił na nowe wyzwania. Ale nie przekraczaj ośmiu godzin. Jeśli to zrobisz, wstaniesz zmęczona i z bólem głowy.3. Regularnie uprawiaj sport
Umiarkowany wysiłek poprawi kondycję twojego organizmu i przyspieszy spalanie kalorii. Dodatkowo zyskasz też dobry humor na cały dzień.4. Zadbaj o dobre relacje z bliskimi
Będziesz bardziej zrelaksowana i łatwiej poradzisz sobie ze stresem i zarazisz ich zdrowym stylem życia.5. Śmiej się codziennie przez pół godziny
Zrelaksujesz się, nabierzesz dystansu do problemów i spojrzysz na świat przez różowe okulary. Pamiętaj, że optymiści mają dłuższe i zdrowsze życie. Są też szczuplejsi i szczęśliwsi.Autorka jest redaktorką dwutygodnika "Przyjaciółka"
Uwaga! Powyższa porada jest jedynie sugestią i nie może zastąpić wizyty u specjalisty. Pamiętaj, że w przypadku problemów ze zdrowiem należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem!
