Noworoczne postanowienia - jak w nich wytrwać

Co roku układasz listę postanowień na kolejnych 12 miesięcy? Świetnie! Precyzyjne określenie życiowych pragnień znacznie przyspiesza ich realizację. Ustalenie i zapisanie na kartce konkretnego celu powoduje, że podświadomie nakierowujemy na niego myśli i działania. W rezultacie osiągamy go znacznie szybciej.

Ten mechanizm warto wykorzystywać zarówno do realizacji dużych projektów (np. zdobycie dodatkowego wykształcenia), drobnych zamierzeń (np. odstawienia roweru do serwisu), jak i zmiany nawyków (np. rzucenie palenia).

Oto, co możesz zrobić, by wytrwać w noworocznych postanowieniach:

• Bez względu na rodzaj postanowień nie podejmuj ich wiele. Pamiętaj, że łatwiej dojść do celu drobnymi kroczkami.
• Stwórz własną hierarchię celów biorąc przy tym pod uwagę nie tylko własne możliwości, ale też ograniczenia.
• Nie stawiaj sobie poprzeczki zbyt wysoko, bo to zniechęca do podejmowania wysiłku. Cele muszą być realne i sformułowane w konkretny sposób. Zamiast myśleć: "Chciałabym mniej narzekać", powiedz sobie: "Będę mniej narzekać". Weź odpowiedzialność za swoje decyzje.
• Cele podziel ze względu na czas realizacji (krótkoterminowe – np. miesiąc; pośrednie – np. rok i długoterminowe – dłuższy okres) oraz to, na ile są dla ciebie ważne (najistotniejsze umieść na początku listy, mniej ważne – w dalszej kolejności).
• Wyrzuć ze swojego słownika wyrazy "muszę", "powinnam" i zastąp je słowami: "chcę", "pragnę".
• Myśl asertywnie o swoich potrzebach, dając sobie prawo do przeżywania indywidualnego szczęścia.
• Bądź dla siebie życzliwa. Zamiast "To nie dla mnie", powiedz sobie: "Dam radę, mam wiele mocnych stron, które pomogą mi w osiągnięciu celu").
• Poproś o wsparcie życzliwą ci osobę.

Chcesz dowiedzieć się więcej na temat noworocznych postanowień? Przeczytaj:

Czas na zmiany! 10 noworocznych postanowień specjalnie dla ciebie
Jak poprawnie zbudować listę postanowień noworocznych?
Czy uda ci się dotrzymać noworocznych postanowień?

Autorka jest dziennikarką "Poradnika domowego".