7 najczęstszych przyczyn bezsenności:
- Stres – z badań wynika, że w 65 proc. przypadków to on odpowiada za bezsenne noce.
- Ból – to druga w kolejności, w najczęstsza przyczyna bezsenności.
- Picie napojów z kofeiną – kawy, coca-coli, mocnej herbaty, napojów energetyzujących – mogą one zaburzać sen nawet 10 godzin po ich spożyciu!
- Duży wysiłek fizyczny na mniej niż 3 godziny przed snem - zmęczenie fizyczne korzystnie wpływa na sen, ale pod warunkiem, że nie fundujemy go sobie przed samym położeniem się do łóżka.
- Zmiany poziomu hormonów – np. w okresie klimakterium lub przed miesiączką;
- Zażywanie niektórych leków – np. odchudzających, środków hormonalnych ( lepiej brać je z rana);
- Obfite posiłki – zwłaszcza gdy na noc jesz mięso i białe pieczywo.
Uwaga!
Kilka źle przespanych nocy to jeszcze nie bezsenność, tylko przejściowe zaburzenia snu. Prawdziwy problem zaczyna się wtedy, gdy w tygodniu nie przesypiasz co najmniej trzech nocy i gdy ta sytuacja trwa dłużej niż trzy tygodnie. Wtedy konieczna jest natychmiastowa pomoc lekarska.
Uwaga! Powyższa porada jest jedynie sugestią i nie może zastąpić wizyty u specjalisty. Pamiętaj, że w przypadku problemów ze zdrowiem należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem!
