Przyczyny bezsenności - 7 najczęstszych

Przyczyny bezsenności mogą być poważne albo całkiem błahe. Przeanalizuj swoje zwyczaje i samopoczucie i znajdź winowajcę, który burzy ci spokojny wypoczynek.

7 najczęstszych przyczyn bezsenności:

1. Stres – z badań wynika, że w 65 proc. przypadków to on odpowiada za bezsenne noce.
2. Ból – to druga w kolejności, w najczęstsza przyczyna bezsenności.
3. Picie napojów z kofeiną – kawy, coca-coli, mocnej herbaty, napojów energetyzujących – mogą one zaburzać sen nawet 10 godzin po ich spożyciu!
4. Duży wysiłek fizyczny na mniej niż 3 godziny przed snem - zmęczenie fizyczne korzystnie wpływa na sen, ale pod warunkiem, że nie fundujemy go sobie przed samym położeniem się do łóżka.
5. Zmiany poziomu hormonów – np. w okresie klimakterium lub przed miesiączką;
6. Zażywanie niektórych leków – np. odchudzających, środków hormonalnych ( lepiej brać je z rana);
7. Obfite posiłki – zwłaszcza gdy na noc jesz mięso i białe pieczywo.

Uwaga!

Kilka źle przespanych nocy to jeszcze nie bezsenność, tylko przejściowe zaburzenia snu. Prawdziwy problem zaczyna się wtedy, gdy w tygodniu nie przesypiasz co najmniej trzech nocy i gdy ta sytuacja trwa dłużej niż trzy tygodnie. Wtedy konieczna jest natychmiastowa pomoc lekarska.