Rozwód i co dalej - 4 kroki jak zacząć życie po rozwodzie

fot. Fotolia

1. Pozwól sobie na żal, gniew i łzy

• Nie walcz z emocjami. Masz ochotę powspominać to, co było w waszym związku dobre? Zrób to. A może rozsadza cię złość na byłego? Wyrzuć ją z siebie! To naprawdę przynosi ulgę.
• Nie odwracaj się od bliskich. Przekonasz się wtedy, że nic tak nie dodaje otuchy, jak rozmowa z kimś, kto potrafi zrozumieć, pocieszyć czy z sensem coś doradzić.
• Nie lecz smutków alkoholem – to może być brzemienne w skutki. By uwolnić się od przygnębiających myśli, znajdź sobie jakieś zajęcie – sięgnij np. po kryminał czy przemebluj mieszkanie.
• Zwróć się o pomoc do psychoterapeuty, gdy cierpisz na bezsenność, bóle głowy, masz kłopoty z apetytem, a przygnębienie, lęk i brak wiary w siebie utrudniają ci codzienne funkcjonowanie. Przy wsparciu specjalisty (który może też wspomóc cię farmakologicznie) łatwiej dojrzysz światełko w tunelu i staniesz na nogi.

2. Zadbaj o dzieci

•  Uzgodnij z ekspartnerem,  na czym konkretnie (poza obowiązkowym płaceniem alimentów!) ma polegać jego udział w wychowywaniu dzieci. Dobrze, by o istotnych sprawach były mąż mógł decydować wspólnie z tobą. Domagaj się też, by tata czynnie uczestniczył w codziennym życiu malców (np. odbierał ich z przedszkola, woził na zajęcia dodatkowe itp.).
•  Wyjaśnij dzieciom przyczyny rozwodu ,  jeśli dotąd tego nie zrobiłaś. Możesz zacząć np. tak: „Jak wiecie, od dłuższego czasu nie mogliśmy się z tatą porozumieć, bez przerwy się kłóciliśmy. Nie było więc innego wyjścia, musieliśmy się rozstać. Teraz wszyscy będziemy spokojniejsi”. Koniecznie też zaznacz w rozmowie, że to nie dzieci były przyczyną waszego rozstania. One bowiem często tak właśnie myślą i bardzo z tego powodu cierpią.
• Staraj się nie obarczać dzieci opowieściami o swojej krzywdzie. Raczej tłumacz, że mimo rozstania ty i były mąż będziecie je nadal bardzo mocno kochać i wspólnie się nimi opiekować („Zobaczcie, rodzice Pawełka też są rozwiedzeni i odbierają go ze szkoły na zmianę”).

3. Powoli zacznij myśleć o przyszłości

• Zadbaj o to, by wyglądać tak ładnie jak zawsze albo jeszcze lepiej. Przed wyjściem z domu rób staranny makijaż, regularnie odwiedzaj fryzjera, od czasu do czasu wybierz się na zakupy i zafunduj sobie jakiś nowy modny ciuch. Pamiętaj, te zajęcia to żadne fanaberie! To bardzo ważny element twojej terapii, która ułatwi ci odzyskanie poczucia własnej wartości.
• Poświęć choć jeden wieczór w tygodniu na kontakty towarzyskie – np. umów się z przyjaciółką na kolację, idź do kina ze znajomymi czy odwiedź kuzynkę, która zaprosiła cię na imieniny. Sądzisz, że na takich imprezach nie wypada pojawiać się bez mężczyzny u boku? To nieprawda! Ucz się samodzielności i nie obawiaj się znowu być szczęśliwą. Znajdując oparcie w sobie samej, poczujesz się dużo silniejsza.

4. Nie zamykaj się na nową miłość

• Nie bój się sama szukać okazji, by kogoś interesującego poznać. Warto skorzystać choćby z usług sprawdzonych biur matrymonialnych czy poleconych przez znajome internetowych portali randkowych.
• Nie bądź zbyt tolerancyjna. Pamiętaj, mężczyzna, którego teraz wybierzesz, musi naprawdę zasłużyć na twoje zaufanie. Przyglądaj mu się więc odpowiednio długo, uważnie i nie bój się stawiać wymagań.

Czytaj także:

Uwaga! Powyższa porada jest jedynie sugestią i nie może zastąpić wizyty u specjalisty. Pamiętaj, że w przypadku problemów ze zdrowiem należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem!