W ten sposób wyjdziesz zwycięsko z każdej kłótni. Wystarczą dwa słowa

Jeffrey Bernstein wskazał zwrot, który pozwala rozładować negatywne emocje podczas kłótni.

 

Spis treści: 

 

Jak czytamy na stronie odkryj swoje zasoby.com, wielu z nas w dzieciństwie nie nauczono mówienia o swoich potrzebach, przez co w dorosłości boimy się je wyrażać. Często też odbieraliśmy kłótnie jako coś złego, np. poprzez komunikaty „musicie się kłócić, nie możecie normalnie rozmawiać?”. To sprawia, że podświadomie staramy się unikać kłótni.

 

O co najczęściej się kłócimy? Można powiedzieć, że o wszystko, choć najczęściej kłótnia sprowadza się do niezrozumienia oraz oczekiwań wobec drugiej strony. Dlatego też kłótnię warto potraktować jako burzliwą, ale jednak okazję, do zrozumienia siebie i innych.

 

Jeffrey Bernstein wskazał zwrot, który pomaga podczas kłótni. Chodzi o „part of me”, po polsku rozumiane jako „część mnie”, np. „Jakaś część mnie rozumie, dlaczego tak się czujesz". 

 

Zdaniem Bernsteina ten zwrot jest z natury rozbrajający. Wskazuje, że nie odrzucamy do końca zdania naszego rozmówcy i że staramy się go zrozumieć. 

Zdaniem psychologa dzięki temu zwrotowi osoby, z którymi się kłócimy, będą skłonne rozważyć nasze racje i być może łatwiej dojdziemy dzięki temu do porozumienia. 

 

Oczywiście dwa słowa wplecione w zdanie nie wystarczą, by zakończyć każdą kłótnię pozytywnym akcentem. Bernstein proponuje, by naszą rozmowę uzupełnić przemyślaną strategią. 

 

Co jest ważne podczas kłótni? Przede wszystkim spokój i aktywne słuchanie, które może się przejawiać poprzez kiwanie głową, upewnianie się, czy dobrze zrozumieliśmy i utrzymywanie kontaktu wzrokowego. Psycholog poleca szukanie obszarów, w których strony się zgadzają  i budowanie na nich dialogu.

 

Coach wskazuje, by nasze myśli formułować poprzez „ja”, przykładowo „Twoje słowa mnie zraniły” zamiast „Mówisz okropne rzeczy”. 

 

Czytaj także:

„Po latach małżeństwa staliśmy się swoimi wrogami. Każdy dzień kręcił się wokół docinek i kłótni”