Co jeść, by mieć zdrowe zęby? (galeria)

Aby mieć zdrowe zęby, należy przede wszystkim pić mleko i jeść przetwory mleczne, ponieważ zawierają one istotny składnik budulcowy zębów – wapń. (fot. Fotolia)

Zdrowiu zębów sprzyjają również produkty bogate w β-karoten (witamina A), gdyż zapobiega ona chorobom przyzębia, dba o dziąsła, wspomaga mineralizację szkliwa i działa bakteriobójczo. Witaminę tę znajdziemy w: wątróbce, czerwonym mięsie, jajach, melonach, agreście, marchwii, szpinaku, morelach, kapuście i dyni. (fot. Fotolia)

By zęby były twarde, jedz ryby – są źródłem witaminy D, która reguluje gospodarkę wapniowo-fosforanową.

Przed chorobami przyzębia i krwawieniem dziąseł ochroni jedzenie cytrusów (zawierają witaminę C, która sprzyja utlenianiu wolnych rodników, zwiększa odporność organizmu, wzmacnia ścianki naczyń włosowatych, chroni przed chorobami przyzębia).

Zdrowiu zębów nie sprzyjają cukry – najlepiej więc ograniczyć jedzenie słodyczy. (fot. Fotolia)

A co z napojami? Odradza się słodkie napoje gazowane, a zachęca do picia zielonej herbaty, która zawiera enzymy eliminujące rozwój bakterii w jamie ustnej. (fot. Fotolia)