Co robić, gdy boli kark

Ucisk kontrolowany

Stań za osobą masowaną. Połóż na jej ramionach dłonie. Delikatnie się na nich oprzyj. Zacznij od niewielkiego ucisku i delikatnie go zwiększaj (przez około minutę).

1 z 2

Ulga dla szyi

Jedną ręką przytrzymaj czoło osoby masowanej. Drugą lekko ściskaj mięśnie karku. Zacznij od podstawy czaszki i powoli przesuwaj się w dół pleców.

2 z 2

Plecom lżej

Połóż dłonie na barkach osoby masowanej. Uciskaj powoli mięśnie po obu stronach kręgosłupa (między łopatkami). Siłę nacisku uzależniaj od reakcji osoby masowanej.