Czy łykanie suplementów jest zdrowe

Suplementy to nie leki, choć wyglądają podobnie i można je kupić w aptece. Suplementy diety to składniki (np. witaminy, wyciągi roślinne), które w formie naturalnej można znaleźć w żywności. Nie są na tyle skoncentrowane, by leczyły. Mogą za to przynosić inne korzyści zdrowotne, pod warunkiem że są mądrze stosowane.

Suplementy nie dla każdego
Jeśli czujesz się dobrze i masz urozmaiconą dietę, nie ma potrzeby, żebyś zażywała jeszcze jakieś suplementy. Na pewno masz pod dostatkiem składników odżywczych (te z jedzenia lepiej się przyswajają!). Są jednak sytuacje, w których warto rozważyć łykanie takich specyfików, m.in.:

• gdy źle się odżywiasz, np. zacięcie walczysz z nadwagą i stosujesz restrykcyjną dietę lub prawie wcale nie jesz owoców i warzyw;
• jeśli palisz papierosy (niszczą niektóre witaminy);
• jesteś przed menopauzą (potrzebujesz m.in. więcej wapnia).

Co za dużo to niezdrowo
Stosując któryś z kompleksów witaminowych, nie powinno się zażywać dodatkowo innych suplementów, bo o ile witamin w formie naturalnej nie można przedawkować, ze sztucznymi trzeba uważać. Np. nadmiar witaminy A zakłóca pracę wątroby, beta-karotenu – powoduje senność. Nie można też przesadzać z witaminą D, bo nasila zmiany miażdżycowe, a wit. C może uszkodzić nerki.

Poznaj niebezpieczne połączenia, które mogą zaszkodzić twojemu zdrowiu:

• wapń, magnez, żelazo + antybiotyki = Zmniejszają skuteczność niektórych antybiotyków
• potas + niektóre leki na nadciśnienie = Mogą pojawić się: senność, osłabienie mięśni, zaburzenia rytmu serca
• B12 + witamina C = Reakcja organizmu: krwawienie z nosa
• witamina K + leki przeciwzakrzepowe = Osłabia efekt leczenia lekami przeciwzakrzepowymi
• witamina E + aspiryna = W organizmie wzrasta ryzyko powikłań krwotocznych
• dziurawiec, żeń-szeń + pigułki antykoncepcyjne = Mogą zmniejszyć skuteczność antykoncepcji hormonalnej
• magnez, żelazo +hormon tarczycy = Zmniejsza się aktywność tych hormonów