Witamina B5

Czyli inaczej kwas pantotenowy. Również ma wpływ na prawidłowe funkcjonowanie skóry, a także włosów.

Bierze udział w metabolizmie węglowodanów, białek i tłuszcz

y, syntezie hormonów sterydowych oraz wspomaga ochronę naszego organizmu przed zapadaniem na różnego rodzaju infekcje.

Zagrożenia przy niedoborze witaminy B₅
Objawami niedoboru witaminy B₅ są piekące pięty, zmiany skórne, osłabienie odporności. Mogą też dokuczać tak przykre dolegliwości jak wymioty, nudności, bóle głowy, stan ciągłego zmęczenia i ogólne osłabienie organizmu.

Gdzie szukać witaminy B₅?
Znaleźć ją możemy w pieczywie pełnoziarnistym, mleku, jajkach, płatkach owsianych, niełuskanym ziarnie pszenicy, mięsie wołowym i wieprzowym, wątróbce wieprzowej i cielęcej, a także w ziemniakach, szpinaku, kapuście i marchwi.

mwmedia