Czy wiesz jak nie dać się jesiennej melancholii?
Smutek, przygnębienie, brak chęci do działania to typowe objawy depresji sezonowej. Jej główną przyczyną jest brak odpowiedniej ilości światła dziennego. Na to, czy pojawi się słońce niestety nie masz wpływu, ale możesz inaczej poradzić sobie ze swoją jesienną chandrą.
Codziennie spaceruj na świeżym powietrzu – nawet podczas pochmurnej pogody zgromadzisz zapas światła, który będzie lekarstwem na smutek. Poza tym ruch powoduje wydzielanie endorfin – hormonów szczęścia.Nie rezygnuj z życia towarzyskiego – kontakty z ludźmi, których darzymy przyjaznymi uczuciami pozwolą rozładować napięcie psychiczne.Medytuj i relaksuj się –rozładujesz w ten sposób napięcie psychiczne.Zadbaj o zdrową dietę – na poprawę nastroju wpływają witaminy z grupy B (znajdziesz je w pełnym ziarnie zbóż, otrębach, drożdżach), kwas foliowy (sałata, kapusta, natka pietruszki), magnez (orzechy, soja, kasze).