Reklama

Zapewnij sobie luźne komfortowe ubranie.Usiądź lub połóż się, lub przyjmij jakąkolwiek pozycję w której czujesz się komfortowo.Możesz słuchać muzyki relaksacyjnej, która dodatkowo Cię rozluźni.Postaraj się rozluźnić wszystkie mięśnie w ciele jednocześnie głęboko oddychającWycisz umysł. Nie myśl o niczym tylko skup się na kontroli swojego umysłu. Licz oddechy. Całe ćwiczenie powinno trwać 15 min max. 30.

Reklama
Uwaga! Powyższa porada jest jedynie sugestią i nie może zastąpić wizyty u specjalisty. Pamiętaj, że w przypadku problemów ze zdrowiem należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem!
Reklama
Reklama
Reklama