Czy truskawki są moczopędne? fot. Adobe Stock, Evgenia Tiplyashina

Czy truskawki są moczopędne? Oto, kto skorzysta z ich właściwości

Większość owoców i warzyw zawierających dużo wody będzie działać moczopędnie. Jest to właściwość przydatna zwłaszcza przy wysokim ciśnieniu krwi, zanieczyszczeniu organizmu toksynami czy zakażeniu dróg moczowych. Czy truskawki, na które właśnie mamy sezon, również działają moczopędnie?
/ 02.06.2022 12:12
Czy truskawki są moczopędne? fot. Adobe Stock, Evgenia Tiplyashina

Spis treści:

  1. Truskawki - właściwości zdrowotne
  2. Czy truskawki są moczopędne?
  3. Kto powinien unikać jedzenia truskawek?

Truskawki - właściwości zdrowotne

Truskawki to bardzo zdrowe owoce zawierające m.in. witaminę C, B6, K, kwas foliowy, składniki mineralne (np. potas, mangan, wapń, żelazo), przeciwutleniacze (kwercetynę, kwas elagowy, pelargonidynę), a jednocześnie są niskokaloryczne (32 kcal/100 g). Mają bardzo mało tłuszczu i węglowodanów (niską zawartość fruktozy).

Truskawki dzięki swojemu cennemu składowi, wykazują działanie:

  • przeciwzapalne,
  • przeciwutleniające,
  • przeciwnowotworowe,
  • przeczyszczające i moczopędne,
  • zapobiegają chorobom układu krążenia, cukrzycy, otyłości, chorobom neurodegeneracyjnym.

Czy truskawki są moczopędne?

Truskawki mają działanie moczopędne, co wynika z kilku właściwości tych owoców. Zawierają sporą ilość potasu (153 mg/100g), w ponad 90% składają się z wody, jednocześnie mają niską zawartość sodu. Te cechy sprawiają, że truskawki zwiększają diurezę (oddawanie moczu). Ale to nie jest wada. 

Potas, którego dobrym źródłem są truskawki, ma naturalne działanie moczopędne i zmniejsza negatywne skutki działania sodu w organizmie (sód zatrzymuje wodę). Dzięki temu truskawki zapobiegają zatrzymaniu płynów i przeciwdziałają obrzękom. Dlatego powinny jeść osoby z nadciśnieniem, chorobami reumatycznymi, dną moczanową i otyłością.

Jedzenie truskawek sprzyja również usuwaniu z organizmu toksyn i zanieczyszczeń. Działa oczyszczająco. Co jest dodatkowym atutem to fakt, że choć truskawki działają moczopędnie, to przy tym dostarczają organizmowi cennych witamin i składników mineralnych.

Inne owoce działające moczopędnie

Moczopędnie działają przede wszystkim owoce i warzywa z dużą zawartością wody, a także potasu. Do zwiększających diurezę owoców, oprócz truskawek, należą:

  • arbuz,
  • gruszki,
  • żurawina,
  • poziomki,
  • agrest,
  • brzoskwinie,
  • winogrona,
  • melon,
  • jabłka,
  • wiśnie,
  • czereśnie,
  • grejpfruty,
  • pomarańcze.

Warzywa, które powodują, że możemy częściej korzystać z toalety, to głównie seler, zielone liściaste warzywa, karczochy, szparagi.

Kto powinien unikać jedzenia truskawek?

Chociaż truskawki są bardzo zdrowe i większość z nas powinna w pełni korzystać z ich dobrodziejstw, włączając je do codziennej diety, to  jednak istnieją pewne przeciwwskazania do spożywania truskawek.

Truskawek nie mogą jeść osoby na nie uczulone, będące na diecie ubogo potasowej lub przeciwhistaminowej, a także gdy niewskazane jest jedzenie owoców o małych pestkach (np. przy uchyłkach jelita grubego lub przed kolonoskopią). Ze względu na zawartość salicylanów, na truskawki powinny uważać osoby uczulone na aspirynę. Więcej szczegółów: Przeciwwskazania do jedzenia truskawek 

Czytaj także:
Truskawki a cukrzyca i insulinooporność. Czy przy problemach z cukrem poleca się jedzenie truskawek?
Czy można jeść truskawki przy refluksie? To zależy
Obalamy mity: Czy kawa faktycznie odwadnia?
Czy truskawki tuczą? Truskawki na diecie odchudzającej
Nie wiesz jak wybrać najlepsze truskawki? Zwróć uwagę na ten jeden szczegół

Uwaga! Powyższa porada jest jedynie sugestią i nie może zastąpić wizyty u specjalisty. Pamiętaj, że w przypadku problemów ze zdrowiem należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem!