1. Kosmetyki
Do mycia okolic intymnych używaj kosmetyków do tego przeznaczonych, o neutralnym pH, najlepiej hipoalergicznych. Nie przesadzaj z myciem – raz dziennie podczas prysznica w zupełności wystarczy. Unikaj kosmetyków i wkładek zapachowych, omijaj z daleka wszelkie „dezodoranty intymne” i tym podobne specyfiki. Naturalny zapach, przy dobrym stanie zdrowia, nie powinien być nieprzyjemny.
2. Bielizna
Noś dobrze dobraną, niezbyt obcisła bieliznę wykonaną z naturalnych materiałów (najlepiej bawełna). Nieprzewiewne tkaniny, wrzynające się w ciało i niepozwalające skórze oddychać na pewno nie sprzyjają higienie okolic intymnych.
3. Odpowiednia ilość płynów
Pij dużo i chodź często do toalety. Picie dużej ilości płynów jest korzystne dla naszego zdrowia i samopoczucia, a poza tym dbaj o Twój układ moczowy. Częste przepłukiwanie go działa lepiej niż jakiekolwiek leki. Nie wstrzymuj się też od siusiania, ponieważ zaleganie moczu w pęcherzu może sprzyjać infekcji. W kwestii oddawania moczu, trzymaj się więc zasady „mniej, a częściej”.
4. Profilaktyka grzybicy
Gdy musisz przyjmować antybiotyki, zapytaj lekarza o profilaktykę grzybicy. Zwłaszcza jeśli już zdarzyła Ci się ta dolegliwość, można spróbować zapobiegawczego przyjęcia leku przeciwgrzybiczego oraz probiotyków.
5. Wybierz podpaski
Nie nadużywaj stosowania tamponów. Podczas miesiączki staraj się korzystać z nich, gdy są konieczne, a w pozostałych sytuacjach raczej postaw na podpaski. Obydwa środki higieniczne zmieniaj często, zanim będą „przepełnione”.
Dowiedz się więcej: Tampon czy podpaska?
6. Ostrożność
Podczas mycia okolic intymnych i czynności higienicznych w toalecie zawsze wykonuj ruchy od przodu do tyłu, żeby zapobiegać przedostawaniu się drobnoustrojów z odbytu do okolic pochwy i cewki moczowej.
7. Dobry zwyczaj...
Nie pożyczaj od innych ręcznika ani innych przyborów higienicznych. Zrezygnuj z używania gąbek i myjek, które mogą być siedliskiem bakterii i grzybów.
8. Higiena
Jeśli masz skłonność do infekcji, na basenie lub saunie korzystaj z tamponu, który usuniesz zaraz po skończeniu kąpieli. Unikaj też bezpośredniego kontaktu narządów płciowych z powierzchniami „publicznymi” – deskami klozetowymi, ławkami w saunie.
9. Stop irygacjom
Zapomnij o irygacjach pochwy. Niszczą one mikroflorę pochwy, co sprawia, że staje się ona bardzo wrażliwa na infekcje! Irygacje mogą być wskazane przez lekarza tylko w wyjątkowych sytuacjach, nigdy nie stosuj ich samodzielnie.
10. Probiotyki
Jeżeli choroby kobiece zdarzają Ci się często, spróbuj zażywać probiotyki, czyli pałeczki kwasu mlekowego. Są to preparaty dostępne w aptece bez recepty, przyjmowane doustnie lub dopochwowo. Pomagają zachować równowagę biologiczną w pochwie i tym samym zapobiegają infekcjom.
11. Sport i dieta
Dbaj o zdrowy styl życia. Organizm funkcjonuje jako spójna całość, więc zdrowie intymne jest jednym z oznak ogólnego stanu zdrowia. Sytuacje, gdy nasza odporność spada, mogą także skutkować częstszymi infekcjami narządów płciowych. Jeśli żyjesz w ciągłym stresie, brakuje Ci czasu na sen i wysiłek fizyczny, odżywiasz się niezdrowo – infekcje mogą dopadać Cię częściej.
12. Bezpieczny seks
Seks jest wspaniały, ale wymaga również rozwagi. Pomyśl o swoim życiu seksualnym. Częste zmiany partnerów i seks bez prezerwatywy narażają na poważne choroby. Ciąża to nie jedyna wpadka, jaka może się zdarzyć przy chwili zapomnienia.
Warto wiedzieć: Jakie badania wykonać w przypadku podejrzenia zakażenia podczas stosunku?
13. Badania
Chodź do ginekologa. Nie tylko, gdy jesteś w ciąży albo coś Cię boli. Domagaj się badań profilaktycznych i pytaj o wszystko. Dobry ginekolog to skarb, więc jeśli nie ufasz swojemu lekarzowi, poszukaj innego.
Uwaga! Powyższa porada jest jedynie sugestią i nie może zastąpić wizyty u specjalisty. Pamiętaj, że w przypadku problemów ze zdrowiem należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem!
