Odciski
W miarę powiększania się ciążowego brzucha, kobiece stopy muszą dźwigać coraz większy ciężar – skutkuje to często otarciami, odciskami, pęcherzami i rogowaceniem skóry. Aby im zapobiegać, warto w tym czasie nosić wygodne obuwie. Wygodne, czyli płaskie, najlepiej na grubszej podeszwie i z szerszymi czubkami, które nie będą uciskać placów.
Likwidowanie bolesnych odcisków lepiej zostawić w tym czasie specjalistom.
Odciski należy usunąć w gabinecie podologicznym. Zabieg polega na usunięciu zmian za pomocą dłuta oraz frezów różyczkowych, a następnie założenia opatrunków i odciążeń w celu ochrony miejsca poddanego zabiegowi – wyjaśnia Dorota Szafarowska, podolog z kliniki FootMedica.
Skuteczne sposoby na najczęstsze problemy ze stopami
Obrzęki
Obrzęki (często bolesne i ograniczające ruchy) w ciąży pojawiają się zazwyczaj w okolicy stawu skokowego stopy. Wiążą się z gromadzeniem przez organizm nadmiaru wody – na wypadek odwodnienia w razie komplikacji podczas porodu – a także obciążeniem (noszeniem płodu, zwiększeniem masy ciała i uciskiem powiększonej macicy na naczynia krwionośne).
Jak im zapobiegać? Oto kilka sposobów:
- Ogranicz sól, pij niegazowaną wodę.
- Nie zakładaj nogi na nogę, noś przewiewne obuwie i skarpetki bez ciasnych ściągaczy.
- Wykonuj proste ćwiczenia stóp w pozycji leżącej z nogami ułożonymi ponad poziom serca. Będą uaktywniały pompę mięśniową, zapewniając tym samym lepszy odpływ krwi żylnej z kończyn dolnych.
- Nie kąp się w gorącej wodzie i nie przebywaj zbyt długo na słońcu.
Jeśli już jednak masz obrzęki, postaw na chłodne kąpiele i kosmetyki do stóp zmęczonych i takie, które usprawniają krążenie (często mają w składzie wyciąg z kasztanowca i mentol). Usprawniaj krążenie poprzez delikatny masaż – wykonuj go w kierunku serca, tzn. od stóp w górę. Pomóc może też kinezjotaping, czyli oklejanie plastrami dynamicznymi.
Czujesz ból między palcami u stóp? To może być nerwiak Mortona!
Uwaga! Powyższa porada jest jedynie sugestią i nie może zastąpić wizyty u specjalisty. Pamiętaj, że w przypadku problemów ze zdrowiem należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem!
