Wpływ zimna na stawy jest dość złożony i nie do końca opisany w literaturze medycznej. Z całą pewnością można jednak stwierdzić kilka kwestii związanych z tym tematem. Na pytania odpowiedział lek. Marcin Tomalski, specjalista ortopedii i traumatologii narządu ruchu w Centrum Medycznym SafiMed w Zabierzowie.
Spis treści:
- Wpływ zimna na stawy – kiedy zimno pomaga?
- Kiedy zimno jest szkodliwe dla stawów? Uwaga na długotrwałe narażenie na zimno
- Zimne okłady na stawy – na co pomagają?
- Jak stosować zimne okłady na stawy?
- Czy niska temperatura może uszkadzać stawy, powodować ból stawów albo choroby zapalne takie jak RZS?
Wpływ zimna na stawy – kiedy zimno pomaga?
Zimno działa korzystnie na stawy wtedy, kiedy jest stosowane krótkotrwale, a następnie ustępuje. Stosując przykładowo krioterapię czy miejscowe zimne okłady w warunkach domowych, przez kilkanaście minut, 3-4 razy dziennie, może wywołać efekt korzystny. Kiedy jest krótkotrwałe, może mieć działanie bardziej dobroczynne.
Kiedy zimno jest szkodliwe dla stawów? Uwaga na długotrwałe narażenie na zimno
W sytuacji, kiedy jednak narażenie na czynnik chłodniczy będzie dłuższe albo zbyt częste, może przyczyniać się do destrukcji tkanek, powodując m.in. przewlekłe zniszczenia w stawach.
Główną rolę odgrywa tu intensywność i długość działania czynnika zimna. Kiedy występuje przez zbyt długi czas, będąc zbyt intensywnym, może uszkadzać stawy
– ostrzega lek. Marcin Tomalski, ortopeda.
Zimne okłady na stawy – na co pomagają?
Samodzielne stosowanie zimnych okładów można zalecić w dwóch sytuacjach. Pierwsza to stany pourazowe i urazy stawów.
Zimne okłady działają wspomagająco przy redukowaniu obrzęków, przeciwbólowo, łagodzą nadmierną odpowiedź zapalną, a po upływie kilkunastu minut zwiększają ukrwienie, przyspieszając w ten sposób gojenie
– mówi lek. Marcin Tomalski, ortopeda.
Są to dwa rodzaje działania: pierwsze odbywa się w trakcie kontaktu z zimnem, a drugie – już po usunięcia czynnika – polega na tym, że dana tkanka próbuje szybciej się wygoić.
Drugim stanem, przy którym można wykorzystywać korzystne działanie zimna, jest przewlekły ból stawów – powodowany ich stanami zapalnymi, takimi jak choroba zwyrodnieniowa czy zapalenia reumatyczne. W takich sytuacjach stosowanie zimnych okładów również jest jak najbardziej wskazane. Celem jest zredukowanie bólu, obrzęku i działania przeciwzapalnego.
Więcej: Domowe sposoby na bóle mięśni i stawów
Jak stosować zimne okłady na stawy?
Na stawy można stosować okłady z lodu lub dostępne w aptekach okłady żelowe. Można przykładać je 3-4 razy dziennie, przez około 15-20 minut.
Jednocześnie warto pamiętać o tym, aby okład nie był nakładany bezpośrednio na skórę, tylko zawsze owinięty jakimś materiałem, aby nie doprowadzić w ten sposób do odmrożenia
– przypomina lek. Marcin Tomalski.
Czy niska temperatura może uszkadzać stawy, powodować ból stawów albo choroby zapalne takie jak RZS?
Oczywisty wydaje się wpływ zimna na stawy w ujęciu krótkotrwałym. Danych dotyczących długotrwałego wpływu zimna na stawy jest niewiele.
Wiemy, że długotrwałe narażenie na zimno grozi wystąpieniem reumatoidalnego zapalenia stawów (przeczytaj też: RZS a zimno). W literaturze medycznej można również doszukać się informacji na temat tego, że może skutkować to występowaniem objawu Raynauda:
Jest to patologiczna reakcja organizmu na niskie temperatury. Pierwszą reakcją na zimno jest obkurczanie się naczyń krwionośnych (miejscowe niedokrwienie), które – u niektórych osób – może być nadmierne i długotrwałe. Wystarczy, że zadziała czynnik zimna, a naczynia, które po ustaniu działania niskiej temperatury powinny się rozkurczyć, nie rozkurczają się, co prowadzi do niedokrwienia tkanek. Jest to bardzo szkodliwe zjawisko
– mówi lek. Marcin Tomalski, ortopeda.
Długotrwałe narażenie na zimno może też prowadzić do odmrożeń.
Działanie zimna u osób starszych często wiąże się z bólami stawów, choć związek ten nie ma potwierdzenia naukowego. Większy wpływ na dolegliwości stawów może też mieć zmienne ciśnienie atmosferyczne w chłodne dni.
Podsumowując, można przypuszczać, że w długotrwałej perspektywie zimno szkodzi stawom. Może powodować destrukcję tkanek, choroby naczyń, a w związku z tym również uszkadzać stawy. Trudno jest to jednak jednoznacznie potwierdzić. W krótkotrwałej perspektywie wpływ zimna na stawy jest całkiem pozytywny.
Czytaj także:
Zwyrodnienie stawów - przyczyny i objawy choroby, metody leczenia
Jak stosować kurkumę na stawy? Jej korzystne działanie potwierdzono w badaniach
Żelatyna na stawy - jak (i czy) działa? Stosuj ją w ten sposób
Kwas hialuronowy na stawy. Co trzeba wiedzieć o zastrzykach z kwasem hialuronowym na chore stawy?
Czy istnieje warzywo, które rujnuje stawy? Jak powinna wyglądać dieta w chorobach stawów?
Specjalista ortopedii i traumatologii narządu ruchu w Centrum Medycznym SafiMed w Zabierzowie.
Uwaga! Powyższa porada jest jedynie sugestią i nie może zastąpić wizyty u specjalisty. Pamiętaj, że w przypadku problemów ze zdrowiem należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem!
