Jeśli zrobisz badania krwi i okaże się, ze cholesterol całkowity przekracza u ciebie nieznacznie 190 mg/dl (to górna granica ogólnie przyjętej normy) lekarz zaleci ci zapewne zmianę trybu życia:
- dietę z ograniczeniem tłuszczów zwierzęcych a dużą dawką warzyw i dodatkiem tłuszczów roślinnych
- ograniczenie alkoholu (do maksymalnie jednego dziennie drinka/kieliszka wina)
- rzucenie palenia
- zwiększenie aktywności fizycznej
- stosowanie technik relaksacyjnych (stres bowiem także podnosi poziom cholesterolu!)
Po trzech miesiącach powinnaś powtórzyć wtedy wyniki - najlepiej robiąc przy okazji pełny lipidogram. To pozwoli sprawdzić nie tylko, czy spadł cholesterol całkowity, ale też jakie masz proporcje między złym cholesterolem LDL i dobrym HDL test ze zmianą trybu życia warto przeprowadzić także, gdy cholesterol oscyluje wokół 240 mg/dl krwi. Ale jeżeli modyfikacja nawyków nie przynosi wyraźnych rezultatów - a także od razu - jeśli cholesterol całkowity znacznie przekracza 240 mg/dl trzeba włączyć leki (zwykle statyny).
To konieczne także wtedy, gdy - mimo nienajgorszego cholesterolu całkowitego - mamy słabe wyniki:
- trójglicerydów (górna granica normy to 150 mg/dl)
- znaczną nadwyżkę złego cholesterolu LDL (u zdrowych osób nie powinno być więcej niż 115 mg/dl).
Ważne! Niektóre osoby mają genetyczną skłonność do hipercholesterolemii (czyli wysokiego poziomu cholesterolu). Mogą się z tym problemem borykać nawet prowadząc naprawdę zdrowy tryb życia. Dlaczego? Bo nawet w naturalnych warunkach ok. 80 procent cholesterolu produkuje nasz organizm, a jedynie resztę przyswajamy z jedzeniem. U osób z hipercholesterolemią produkcja cholesterolu idzie zś pełną parą i przyhamować ją są w stanie jedynie leki.
Zdrowa dieta i aktywność fizyczna będą zaś tym, co poprawi skuteczność terapii i wpłynie korzystnie na ogólną kondycję organizmu.
Tu przeczytasz więcej na temat badań
Uwaga! Powyższa porada jest jedynie sugestią i nie może zastąpić wizyty u specjalisty. Pamiętaj, że w przypadku problemów ze zdrowiem należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem!
