Motto wyjaśniające
Mottem metody pracy z ciałem i emocjami, opracowanej przez Moschego Feldenkraisa, są słowa:
„Celem jest ciało tak skoordynowane,
aby poruszało się z minimalnym wysiłkiem
i maksymalną wydajnością, nie poprzez
siłę mięśni, ale przez zwiększoną
świadomość tego, jak funkcjonuje.”
Czym jest a czym nie jest metoda Feldenkraisa?
Metoda Feldenkraisa to edukacyjna metoda pracy z ciałem, pozwalająca poprawić jego sprawność i znieść ograniczenia ruchowe. Pomaga pozbyć się wzorców ruchowych, które nam szkodzą, i uczy takich, które pomagają poruszać się efektywniej i z mniejszym wysiłkiem. Ta metoda nie jest terapią, choć ma w sobie pewne elementy terapii.
Dla kogo?
Przede wszystkim dla osób, które z różnych powodów są ograniczone ruchowo: w wyniku urazów ortopedycznych lub neurologicznych. Poza tym dla wszystkich, którzy chcą poprawić swoją sprawność (korzystają z niej również tancerze, muzycy, aktorzy czy sportowcy).
Zobacz też: Czy można leczyć magnesem?
Na czym polega?
Ćwiczenia opierające się na metodzie Feldekraisa dzielą się na dwa rodzaje: zajęcia grupowe (Świadomość poprzez Ruch) i indywidualne (Integracja Funkcjonalna).
Zajęcia grupowe opierają się na wykonywaniu słownych poleceń prowadzącego zajęcia. Nie ma tu demonstracji ruchu, uczestnicy wykonują ćwiczenia tak intensywnie jak mogą, w takim tempie, jakie jest dla nich wygodne. Większość zajęć jest wykonywana na leżąco lub na stojąco.
Zajęcia grupowe trwają ok. 45-60 minut.
Zajęcia indywidualne polegają na prowadzeniu danej osoby przez łagodne sekwencje ruchowe, komunikacja między nauczycielem a uczniem odbywa się poprzez dotyk. Czas trwania zajęć to ok. 50 minut.
Zobacz też: Technika Alexandra - dlaczego warto?
Korzyści
Korzyści jest wiele:
- lepsze fizyczne i emocjonalne samopoczucie;
- lepsza postawa i koordynacja ruchowa;
- redukcja skutków stresu;
- poruszanie się z łatwością i elegancją;
- przełamanie nawyków ruchowych, które często prowadzą do bólów mięśni i stawów;
- odkrycie i zrozumienie relacji między ciałem, umysłem i emocjami;
- większa świadomość siebie i swojego ciała.
W czasie wykonywania ćwiczeń dobrze jest się wsłuchać w siebie i swoje ciało, obserwować swoje reakcje. Aby to było możliwe, warto sobie zapewnić spokój i unikać rozpraszających bodźców.
Uwaga! Powyższa porada jest jedynie sugestią i nie może zastąpić wizyty u specjalisty. Pamiętaj, że w przypadku problemów ze zdrowiem należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem!
