olej z ostropestu właściwości fot. Adobe Stock, Maryna Osadcha

Olej z ostropestu chroni wątrobę i mózg przed uszkodzeniem. Poznaj jego właściwości od A do Z

Właściwości oleju z ostropestu plamistego obejmują ochronę komórek wątroby i mózgu przed uszkodzeniami, zapobieganie złamaniom kości i osteoporozie, wsparcie leczenia trądziku i poprawię poziomu cukru. Olej z ostropestu plamistego pije się (by skorzystać z jego właściwości) na zimno lub dodaje do sałatki.
/ 10.02.2022 16:18
olej z ostropestu właściwości fot. Adobe Stock, Maryna Osadcha

Olej z ostropestu plamistego ma szerokie właściwości prozdrowotne. Warto go stosować, by poprawić funkcje wątroby, unikać osteoporozy i wspierać leczenie trądziku. Poznaj najważniejsze właściwości oleju z ostropestu plamistego i dowiedz się, jak dokładnie należy go stosować.

Spis treści:

  1. Właściwości zdrowotne oleju z ostropestu plamistego
  2. Jak pić olej z ostropestu?
  3. Czy olej z ostropestu tuczy?

Właściwości lecznicze i zdrowotne oleju z ostropestu plamistego

Olej z ostropestu plamistego na wsparcie wątroby

Wspominając o właściwościach ostropestu, często zaczyna się właśnie od jego efektu wspierającego wątrobę. To faktycznie najmocniej potwierdzona zaleta ostropestu i oleju z ostropestu.

Olej z ostropestu pomaga pozbyć się nadmiernego zapalenia w obrębie wątroby i ochrania jej tkanki przed uszkodzeniem. Chodzi zarówno o uszkodzenia spowodowane przez alkohol, jak i inne toksyny.

Choć ostropest ma wpływ na ochronę wątroby i przedłuża nieznacznie długość życia osób z jej uszkodzeniami, pamiętaj, że ostropest plamisty nie zastąpi abstynencji, zdrowej diety i ruchu.

Olej z ostropestu plamistego na ochronę mózgu przed demencją

Olej z ostropestu jest i był używany jako lek na demencję i chorobę Alzheimera przez wieki. Dzięki swoim antyoksydacyjnym i antyzapalnym właściwościom pomaga on zapobiegać pogłębiającym się uszkodzeniom mózgu, także tym związanym z wiekiem i starzeniem się. Za te właściwości prawdopodobnie odpowiedzialna jest cząsteczka zwana silymaryną

Jest jeszcze zdecydowanie zbyt mało dowodów, by polecać olej z ostropestu jako lek na Alzheimera, ale wiele wskazuje na to, że olej z ostropestu pozwala pozbywać się złogów amyloidowych z mózgu. To właśnie one są w dużej części odpowiedzialne za chorobę Alzheimera. Nie wiadomo jednak jeszcze, czy cząsteczki te mogą pokonać barierę krew-mózg. Wskazany jest więc umiarkowany optymizm.

Olej z ostropestu plamistego na osteoporozę i ochronę kości

Olej z ostropestu może stymulować mineralizację kości i potencjalnie zapobiega utracie masy kostnej. To szczególnie ważne dla kobiet w okresie, i po menopauzie, które są najbardziej narażone na osteoporozę. Wszystkie dotychczasowe badania i odkrycia w tym zakresie były prowadzone z udziałem zwierząt. Nie jest pewne, że taki sam efekt występuje u ludzi.

Olej z ostropestu plamistego na poprawę laktacji

Są pewne przesłanki sugerujące, że olej z ostropestu może poprawiać laktację u kobiet karmiących piersią. Wyniki jednego z badań wskazują, że kobiety, które przyjmowały suplementy z ostropestem przez ok. 2 miesiące, produkowały 64% więcej mleka, niż kobiety z grupy kontrolnej przyjmującej placebo.

Warto wspomnieć jednak, że to jedyne badanie z takim wynikiem. Słabo poznane jest też bezpieczeństwo stosowania ostropestu w czasie ciąży i laktacji.

Olej z ostropestu plamistego na leczenie trądziku

Olej z ostropestu do pielęgnacji włosów, twarzy i paznokci też jest szeroko stosowany. Oprócz tego, że przydaje się do każdego rodzaju cery, olej z ostropestu może też poprawiać stan skóry trądzikowej. 

Co ważne, chodzi o stosowanie oleju z ostropestu wewnętrznie, pijąc go lub jedząc. Wykorzystuje się tak jego właściwości przeciwzapalne. Żeby wzmocnić efekt, warto jednocześnie stosować dietę na trądzik.

Olej z ostropestu plamistego jako wsparcie leczenia cukrzycy

Olej z ostropestu plamistego stosuje się też do wsparcia leczenia cukrzycy. Może być to uzupełnienie diety w stanie przedcukrzycowym, diety w insulinooporności, a także diety cukrzyka. Olej z ostropestu przede wszystkim reguluje stężenie cukru we krwi. Poza tym przyjmowanie ostropestu regularnie pozwala na obniżenie stężenia hemoglobiny glikowanej, jednego z ważniejszych wskaźników kontroli cukrzycy.

Dodatkowo właściwości ostropestu mogą uchronić przed powstawaniem powikłań cukrzycy np. w postaci choroby nerek, chorób serca i innych.

właściwości lecznicze ostropestufot. Adobe Stock, nikolaydonetsk

Jak pić olej z ostropestu?

Olej z ostropestu najlepiej po prostu włączyć do codziennej diety. Można polewać nim sałatki, dodawać do past kanapkowych, zup i zdrowych koktajli. Pamiętaj jednak, żeby nie smażyć na oleju z ostropestu, bo pozbawisz go najcenniejszych właściwości.

Jeśli wolisz, możesz też po prostu pić olej z ostropestu prosto z łyżeczki. Najlepiej spożyć go przed jedzeniem, a ułatwi wchłonięcie witamin rozpuszczalnych w tłuszczach i obniży ładunek glikemiczny potrawy.

Olej z ostropestu na czczo?

Nie ma powodu, by stosować olej z ostropestu na czczo. Jeśli jednak w ten sposób najbardziej lubisz przyjmować zalecane prozdrowotne substancje, nie ma też do tego przeciwwskazań.

Olej z ostropestu - ile dziennie?

Dzienna dawka oleju z ostropestu to maksymalnie ok. 2-3 łyżeczki. Najlepiej nie spożywać więcej niż 1 łyżeczkę naraz (ok. 5 g oleju z ostropestu). W praktyce najlepiej przyjąć po prostu olej z ostropestu na łyżeczce przed głównymi posiłkami w ciągu dnia, lub dodać go do tych posiłków.

Olej z ostropestu - jak długo stosować?

Olej z ostropestu możesz stosować nieprzerwanie tak długo, jak chcesz. Jeśli zbliżasz się codziennie jednak do najwyższej polecanej dawki, możesz stosować go przez 3 miesiące, a potem zrobić przerwę na kilka tygodni. Jeśli stosujesz olej z ostropestu okazjonalnie, do posiłków, nie musisz robić przerwy w jego stosowaniu.

Czy olej z ostropestu tuczy?

Olej z ostropestu tuczy tak samo, jak każdy inny olej. 1 g tłuszczu to 9 kcal. Łyżeczka oleju z ostropestu to więc ok. 45 kcal, a duża łyżka to ok. 90 kcal.

To, czy olej z ostropestu tuczy, zależy od całości twojej diety. Stosuje się go bardziej jako prozdrowotny dodatek, ale trzeba pamiętać o kaloriach w nim zawartych, szczególnie jeśli jesz 3 łyżeczki codziennie i starasz się jednocześnie odchudzić.

Źródła:

Kazazis CE, Evangelopoulos AA, Kollas A, Vallianou NG. The therapeutic potential of milk thistle in diabetes. Rev Diabet Stud. 2014 Summer;11(2):167-74. doi: 10.1900/RDS.2014.11.167. Epub 2014 Aug 10. PMID: 25396404; PMCID: PMC4310066.
Di Pierro F, Callegari A, Carotenuto D, Tapia MM. Clinical efficacy, safety and tolerability of BIO-C (micronized Silymarin) as a galactagogue. Acta Biomed. 2008 Dec;79(3):205-10. PMID: 19260380.
Kim JL, Kim YH, Kang MK, Gong JH, Han SJ, Kang YH. Antiosteoclastic activity of milk thistle extract after ovariectomy to suppress estrogen deficiency-induced osteoporosis. Biomed Res Int. 2013;2013:919374. doi: 10.1155/2013/919374. Epub 2013 May 28. PMID: 23781510; PMCID: PMC3678416.
El-Shitany NA, Hegazy S, El-Desoky K. Evidences for antiosteoporotic and selective estrogen receptor modulator activity of silymarin compared with ethinylestradiol in ovariectomized rats. Phytomedicine. 2010 Feb;17(2):116-25. doi: 10.1016/j.phymed.2009.05.012. Epub 2009 Jul 3. PMID: 19577454.
Mohd Fozi NF, Mazlan M, Shuid AN, Isa Naina M. Milk thistle: a future potential anti-osteoporotic and fracture healing agent. Curr Drug Targets. 2013 Dec;14(14):1659-66. doi: 10.2174/13894501113146660222. PMID: 24093748.
Yin F, Liu J, Ji X, Wang Y, Zidichouski J, Zhang J. Silibinin: a novel inhibitor of Aβ aggregation. Neurochem Int. 2011 Feb;58(3):399-403. doi: 10.1016/j.neuint.2010.12.017. Epub 2010 Dec 24. PMID: 21185897.
Pérez-Hernández J, Zaldívar-Machorro VJ, Villanueva-Porras D, Vega-Ávila E, Chavarría A. A Potential Alternative against Neurodegenerative Diseases: Phytodrugs. Oxid Med Cell Longev. 2016;2016:8378613. doi: 10.1155/2016/8378613. Epub 2016 Jan 6. PMID: 26881043; PMCID: PMC4736801.
Murata N, Murakami K, Ozawa Y, Kinoshita N, Irie K, Shirasawa T, Shimizu T. Silymarin attenuated the amyloid β plaque burden and improved behavioral abnormalities in an Alzheimer's disease mouse model. Biosci Biotechnol Biochem. 2010;74(11):2299-306. doi: 10.1271/bbb.100524. Epub 2010 Nov 7. PMID: 21071836.
Vargas-Mendoza N, Madrigal-Santillán E, Morales-González A, Esquivel-Soto J, Esquivel-Chirino C, García-Luna Y González-Rubio M, Gayosso-de-Lucio JA, Morales-González JA. Hepatoprotective effect of silymarin. World J Hepatol. 2014 Mar 27;6(3):144-9. doi: 10.4254/wjh.v6.i3.144. PMID: 24672644; PMCID: PMC3959115.
Polachi N, Bai G, Li T, Chu Y, Wang X, Li S, Gu N, Wu J, Li W, Zhang Y, Zhou S, Sun H, Liu C. Modulatory effects of silibinin in various cell signaling pathways against liver disorders and cancer - A comprehensive review. Eur J Med Chem. 2016 Nov 10;123:577-595. doi: 10.1016/j.ejmech.2016.07.070. Epub 2016 Jul 29. PMID: 27517806.

Czytaj także:
Zioła szwedzkie – zastosowanie, właściwości, skład
Jagody leśne i borówki amerykańskie - właściwości zdrowotne
Właściwości zdrowotne agrestu - 8 powodów dla których warto go jeść

Uwaga! Powyższa porada jest jedynie sugestią i nie może zastąpić wizyty u specjalisty. Pamiętaj, że w przypadku problemów ze zdrowiem należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem!