Przed zabiegiem potrzyj dłonie o siebie, by je rozgrzać. Następnie połóż je na plecach po obu stronach kręgosłupa na wysokości nerek (nieco powyżej pasa). Po minucie zwiń dłonie w pięści i przez 3–5 minut wykonuj okrężne ruchy w kierunku kręgosłupa.
WIDEO…
Jeśli dokuczają ci wzdęcia, wykonaj proste ćwiczenie. Połóż się na plecach na podłodze, ugnij nogi w kolanach i przyciągnij uda do brzucha (niezbyt mocno, tak by było ci wygodnie). Poleż w tej pozycji około 5 minut. Uciążliwe wzdęcia powinny ustąpić.
Katarzyna Michalska
Zobacz także:
