Jak nawyki wpływają na nasze samopoczucie?

Nawyki
Ludzie, którzy mają wysoki domyślny poziom szczęścia, wcale nie różnią się od innych. Nie mają supermocy, dodatkowego serca ani nie potrafią przenikać wzrokiem ścian. Mają po prostu inne nawyki. To naprawdę aż tak proste.
Psychologowie twierdzą, że 90% naszego zachowania to nawyki. Aby więc stać się szczęśliwszym, musisz się przyjrzeć swoim nawykom. Niektóre książki i programy twierdzą, że
wystarczy tylko to, że sobie postanowisz, iż będziesz szczęśliwy. Po prostu
podejmij takie postanowienie i to wystarczy.
Nie
zgadzam się z tym. Nie
możesz po prostu postanowić sobie, że będziesz szczęśliwy, tak samo jak nie
możesz po prostu postanowić sobie, że będziesz sprawny fizycznie albo że
będziesz wspaniałym pianistą, i oczekiwać natychmiastowych rezultatów. Możeszjednak zadecydować, że podejmiesz
odpowiednie ku temu kroki, na przykład
zaczniesz ćwiczyć albo brać lekcje gry na pianinie i jeśli będziesz ćwiczył, to
uda Ci się dojść do dobrej formy albo dawać recitale. Tak samo dzięki
praktykowaniu nawyków szczęśliwych ludzi możesz się stać szczęśliwy bez powodu.
Polecamy: Czym jest poczucie własnej wartości?
Ścieżki nerwowe - do czego prowadzą?
Wszystkie
Twoje nawyki umysłowe i zachowania przyczyniły się do powstania określonych
połączeń nerwowych w Twoim mózgu, podobnych do rowków na płycie gramofonowej.
Kiedy raz za razem myślimy lub zachowujemy się w określony sposób, te ścieżki
stają się coraz wyraźniejsze, a rowki głębsze, podobnie jak wąziutka ścieżka
przez pole staje się coraz szersza i wyraźniejsza, im częściej się nią chodzi.
Ludzie nieszczęśliwi mają więcej negatywnych ścieżek nerwowych. Dlatego właśnie
nie możesz zignorować tego, jak wygląda Twój mózg, i po prostu postanowić
sobie, że będziesz szczęśliwy. Aby
podnieść swój domyślny poziom szczęścia, musisz stworzyć nowe ścieżki w swoim
mózgu.
Polecamy: Jak polubić samego siebie?
Mózg i jego zmiany
Kiedyś
naukowcy uważali, że po osiągnięciu dorosłości nasz mózg nie może się już
zanadto zmienić. Jednak nowsze badania przyniosły interesujące informacje na
temat neuroplastyczności naszego mózgu: kiedy myślisz, czujesz i zachowujesz
się w inny sposób, mózg się zmienia, a jego sieć połączeń zostaje gruntownie
przebudowana. Nie jesteś skazany na te same negatywne ścieżki przez całe swoje
życie.
Dr Richard Davidson, wiodący badacz mózgu z Uniwersytetu w Wisconsin,
mówi: „Opierając się na naszej wiedzy na temat plastyczności mózgu, możemy
myśleć o takich rzeczach jak szczęście czy współczucie jako o umiejętnościach,
które nie różnią się niczym od nauki gry na instrumencie lub gry w tenisa…
Możemy nauczyć swój mózg, by był szczęśliwy”.
Niewiele
osób spośród Szczęśliwej 100 urodziło się szczęśliwymi, większość z nich nauczyła
się bycia szczęśliwymi dzięki
praktykowaniu nawyków, które temu sprzyjały.
Fragment pochodzi z książki „Sekret szczęścia. 7 fundamentów życiowej
radości” Marcii Shimoff i Carol Kline (Wydawnictwo Helion, 2010).
Publikacja za wiedzą wydawcy.