Jak stać się szczęśliwszym?

Poćwiczmy energię
Udowodniono naukowo, że wszystko we wszechświecie, włącznie z Tobą, składa się z energii. Wszystko, co mówisz, robisz lub myślisz, wszystko wokół Ciebie albo rozszerza Twoją energię, albo ją zmniejsza.
Kiedy Twoja energia rozszerza się, odczuwasz większe szczęście; kiedy Twoja energia kurczy się, jesteś mniej szczęśliwy.
Możesz to poczuć na własnej skórze, wykonując następujące proste ćwiczenie: usiądź prosto, odciągnij ramiona do tyłu, otwórz je szeroko, weź głęboki oddech i uśmiechnij się. Zamknij oczy i skup się na tym, jak
się czujesz. Prawdopodobnie możesz opisać swoje uczucia w następujący sposób:

• Wolny
• Otwarty
• Radosny

Uczucie
lekkości i przestrzeni — to jest właśnie rozszerzanie się.
Pomyśl
teraz o kimś, kogo kochasz, podziwiasz i z kim lubisz przebywać. Jak czuje się
Twoje ciało, gdy myślisz o tej osobie?
Polecamy: Dlaczego tłumimy uczucia?
Rozszerzanie
Prawdopodobnie
znowu doświadczysz uczucia otwarcia, lekkości, rozszerzania. Ilekroć jesteś
szczęśliwy, doświadczasz rozszerzania. Naukowcy potrafią określić Twój poziom
szczęścia, przyglądając się rozszerzaniu w funkcjonowaniu Twojego organizmu.
Gdybyś był podłączony do różnych instrumentów medycznych w chwilach szczęścia,
to mógłbyś zauważyć zwiększony pobór tlenu, rozszerzenie naczyń krwionośnych,
rozluźnienie mięśni, równy rytm bicia serca i zwiększoną integrację
funkcjonowania Twojego mózgu — wszystko są to oznaki rozszerzenia Twojej
energii.
Kurczenie się
Teraz
skul ramiona, zwiń dłonie w pięści, zrób kilka krótkich, płytkich wdechów i
zmarszcz czoło. Jak się czujesz?

• Zaniepokojony
• Napięty
• Pobudzony

Uczucie
ciężaru — to kurczenie się.
Polecamy: Encyklopedia zdrowia
Podążaj w stronę szczęścia
Pomyśl
o kimś, kogo się boisz albo na kogo jesteś zły. Co czujesz? Ten sam rodzaj
ciężkiej, skurczonej energii. To nasze podstawowe uczucie nieszczęścia.
Wszystkie nasze negatywne emocje — gniew, lęk, smutek, zazdrość — kurczą nas i
dosłownie utrudniają przepływ naszej życiowej energii. Pod ich wpływem napinamy
mięśnie, zaczynamy płytko oddychać, nasze krążenie krwi pogarsza się. Gdyby w
tym stanie podłączyć
nas do urządzeń medycznych, wskazałyby one wzrost hormonów stresu. To upośledza
nasz system immunologiczny i zwiększa ryzyko infekcji i chorób.
Ludzie
ze Szczęśliwej 100 wybierają myśli, uczucia i zachowania, które ich rozszerzają
— nie te, które ich kurczą. Podniesienie swojego domyślnego poziomu szczęścia
polega na wykształceniu nawyków, które rozszerzają Twoją energię. Oto, co
sprawia, że nasza energia rozszerza się lub kurczy.
Rozszerzanie
to nasza autostrada do szczęścia. Możesz wykorzystać ten życiowy drogowskaz, by
przekonać się, czy podążasz w stronę
szczęścia, sprawdzając, na ile rozszerzony lub skurczony się czujesz w ciągu
dnia.
Fragment pochodzi z książki „Sekret szczęścia. 7 fundamentów życiowej radości” Marcii Shimoff i Carol Kline (Wydawnictwo Helion, 2010). Publikacja za wiedzą wydawcy.