Spis treści:
Przyczyny przewianych pleców
Do przewiania pleców dochodzi najczęściej w wyniku oddziaływania chłodnego powietrza na skórę, zwykle mokrą lub spoconą albo rozgrzaną. Przykładem jest sytuacja, gdy uprawiamy sport bez koszulki w wietrzną pogodę, gdy jest deszczowo i wieje wiatr, a my mamy przemoczone ubranie. Do przewiania pleców może dojść w wyniku przebywania w przeciągu lub przy otwartych szybach w samochodzie. Zawsze wtedy, gdy strumień chłodnego powietrza jest skierowany na nasze plecy.
Dokładny mechanizm powstawania bólu przy przewianych plecach nie został opisany. Jest kilka teorii na to, skąd się bierze.
Działanie niższej temperatury na ciało podczas przewiania powoduje napinanie struktur podtrzymujących kręgosłup - mięśni ścięgien i więzadeł, a kiedy te tkanki stają się sztywne, zaczynają ciągnąć wrażliwe zakończenia nerwowe. W rezultacie odczuwamy ból. Co więcej, napięte tkanki są podatne na urazy i uszkodzenia. Inna teoria mówi o osłabieniu miejscowej odporności po działaniu zimnego powietrza na ciało, skutkującym stanem zapalnym w obrębie nerwów lub mięśni.
Objawy przewianych pleców
Przewiane plecy w odcinku lędźwiowym dają o sobie znać przede wszystkim bólem: tępym, przeszywającym, o różnym natężeniu. Dolegliwości mogą się nasilać przy głębszym oddechu, skręcaniu tułowiem lub podnoszeniu rąk do góry. Ból okolicy lędźwiowej nazywany jest lumbago (inaczej postrzał). Jego najczęstszymi przyczynami są stan zapalny lub kurcz mięśni. Osoba, która go doświadcza, często musi chodzić pochylona, gdyż prostowanie się nasila dolegliwości.
Przewianie pleców w okolicy lędźwiowej prowadzić może również do bólu promieniującego wzdłuż nogi, nawet do samej stopy, co wynika z podrażnienia nerwu kulszowego (tzw. rwa kulszowa lub potocznie: zapalenie korzonków).
Z kolei przewianie pleców w wyższych partiach objawia się najczęściej bólem i sztywnością karku, bólem barku, a także głowy. Dolegliwości często nasilają się podczas ruchów tułowiem, głową i rękami.
Ból z powodu przewiania pleców może być łagodny i nie pozbawiać nas możliwości wykonywania codziennych zadań, ale może też być na tyle silny, że będziemy zmuszeni przez kilka dni ograniczyć swoją aktywność.
Przewianiu pleców mogą towarzyszyć również ogólne objawy przeziębienia, jak:
- katar,
- osłabienie,
- ból mięśni i stawów.
Termofor
To prosty i szybki sposób na przewiane plecy. Wlej do niego gorącą wodę, owiń ściereczką (odwijaj kolejne jej warstwy w miarę stygnięcia wody) i przyłóż do dolnej części pleców. Połóż się i przykryj ciepłym kocem. Tak pozostań, aż do momentu ochłodzenia się wody (nie trzymaj termoforu, gdy temperatura spadnie poniżej ciepłoty ciała). Podobny skutek daje naklejenie rozgrzewającego żelowego plastra przeciwbólowego.
Rozgrzewający masaż
Najlepiej wykonać go od razu, jak tylko pojawią się pierwsze objawy przewiania pleców. Dzięki masażowi można zapobiec napinaniu mięśni albo je rozluźnić, co złagodzi ból. Aby masaż był bezpieczny i równocześnie skuteczny – rozluźnił i pobudził krążenie – powinien polegać jedynie na delikatnym rozcieraniu, okrężnymi ruchami, pleców po obu stronach kręgosłupa (poproś o pomoc kogoś z domowników). Pod żadnym pozorem nie wolno ugniatać i uciskać kręgów.
Do masażu można użyć oliwki wymieszanej z olejkiem o kojącym działaniu (rozmarynowym, cedrowym, cynamonowym, goździkowym, lawendowym lub cyprysowym).
Gorąca relaksacyjna kąpiel na przewiane plecy
Nalej do wanny gorącej wody i zanurz się w niej po szyję, co najmniej na kwadrans. Możesz dodać porcję kupionej w aptece borowiny (działa rozgrzewająco). Podobny skutek daje seans w saunie, zarówno suchej, jak i parowej.
Pas lędźwiowy z nasion gorczycy
Jest dostępny w aptekach i sklepach rehabilitacyjnych. Nasiona białej gorczycy działają rozgrzewająco. Ale uwaga, są także produkty wypełnione nasionami gorczycy czarnej - działa ona znacznie mocniej. Nasiona przyłożone do skóry rozszerzają naczynia krwionośne, wywołują miejscowe zaczerwienienia oraz uczucie intensywnego pieczenia. Dlatego maksymalny czas kontaktu ze skórą nie powinien przekraczać kilkunastu minut. Przy używaniu preparatów z gorczycą, należy zachować ostrożność. Przy dłuższym stosowaniu mogą powodować oparzenia.
Naświetlanie lampami
Naukowo udowodniono, że terapia światłem podczerwonym (IR) jest pomocna w bólach pleców i innych dolegliwościach – nie tylko przy przewianiu, ale także zwyrodnieniach stawów, dyskopatii czy reumatoidalnym zapaleniu stawów. Do seansów w domu przeznaczona jest cała gama różnych tego typu lamp, ale jeśli nie mamy takiego urządzenia, można się umówić na zabieg w gabinecie fizykoterapii (koszt od 10 zł).
Co zrobić przy przewianych plecach?
Przewianie pleców zwykle nie wymaga interwencji lekarskiej. Z pomocą przychodzą:
- dostępne bez recepty leki przeciwbólowe (paracetamol), leki przeciwzapalne (ibuprofen), żele i maści przeciwzapalne (np. z diklofenakiem, ibuprofenem, naproksenem),
- inne środki dostępne bez recepty w aptece (jak plastry z żelazem, aktywnym węglem lub kapsaicyną),
- domowe sposoby.
Jeżeli ból pleców nie ustępuje pomimo leczenia lub nasila się, należy skontaktować się z lekarzem. Być może będzie konieczne przepisanie silniejszych doustnych leków przeciwbólowych dostępnych na receptę (jak naproksen, tramadol), a także leków rozluźniających mięśnie.
Jeżeli po dwóch tygodniach plecy nadal bolą, zalecana jest wizyta u lekarza i wykonanie badań diagnostycznych: badania OB, RTG odcinka lędźwiowego lub szyjnego. Od lekarza pierwszego kontaktu powinniśmy również otrzymać skierowanie na fizjoterapię.
Przewiane plecy nie są wskazaniem do pozostawania w łóżku, na ile to się udaje, można być aktywnym i wypełniać codzienne obowiązki.
Treść artykułu pierwotnie została opublikowana 10.04.2018.
Więcej na temat bólu pleców:
Ból pleców w okolicy krzyżowej
Ból kręgosłupa lędźwiowego – leczenie
Ból lędźwiowego odcinka kręgosłupa – jak sobie z nim radzić?
Wszystko o bólu kręgosłupa
Pierwsza pomoc przy bólu karku. Dlaczego boli kark, szyja i głowa z tyłu?
Uwaga! Powyższa porada jest jedynie sugestią i nie może zastąpić wizyty u specjalisty. Pamiętaj, że w przypadku problemów ze zdrowiem należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem!
