Spis treści:
- Moczenie nóg w soli – jak działa?
- Kiedy stosować moczenie nóg w soli?
- Moczenie nóg w soli – jak przygotować kąpiel?
- Jakiej soli użyć do moczenia nóg?
- Moczenie nóg w soli – opinie
- Moczenie nóg w soli – działania niepożądane i przeciwwskazania
Moczenie nóg w soli – jak działa?
Moczenie nóg w soli to prosty zabieg leczniczy lub kosmetyczny. Sól jest jednym z podstawowych środków wykorzystywanym w medycynie od dawna. Dużą popularnością cieszą się inhalacje z soli czy kąpiele solankowe.
Badania dowodzą, że sól stymuluje zakończenia nerwowe, rozszerza naczynka i mobilizuje organizm do działania. Pod jej wpływem wydzielają się m.in. substancje przeciwzapalne i wspierające odporność. Sól powoduje też rozpulchnienie naskórka i rozszerzenie porów, dzięki czemu składniki mineralne dostają się głębiej.
Moczenie nóg w soli działa:
- przeciwzapalnie,
- przeciwbólowo,
- przeciwdrobnoustrojowo,
- dezynfekująco,
- relaksująco,
- przeciwobrzękowo,
- zmiękczająco i nawilżająco na skórę,
- wspiera odporność.
Dodatkowo ciepła woda poprawia krążenie, co również zmniejsza stan zapalny, uśmierza ból i rozluźnia mięśnie.
Kiedy stosować moczenie nóg w soli?
Kąpiele solne są wykorzystywane przy różnych dolegliwościach narządu ruchu, reumatycznych czy dermatologicznych. Moczenie nóg w soli może być pomocne w przypadku:
- bólu nóg,
- stanów zapalnych,
- obrzęków stóp,
- zrogowaciałej skóry,
- odcisków i modzeli,
- nieprzyjemnego zapachu stóp,
- nadmiernej potliwości stóp,
- zmęczenia,
- stresu,
- grzybicy.
Przeczytaj też: Moczenie nóg w liściach laurowych
Moczenie nóg w soli – jak przygotować kąpiel?
Moczenie nóg w soli nie wymaga specjalnego przygotowania, a składniki są dostępne w każdym domu.
- Do miski wlej 3 l ciepłej wody (temp. 35-40°C).
- Do wody dodaj 6 łyżeczek soli kuchennej.
- Wymieszaj do całkowitego rozpuszczenia kryształków.
- Mocz stopy w wodzie z solą 15-20 minut.
- Po tym czasie stopy osusz delikatnie miękkim ręcznikiem.
- Moczenie nóg w wodzie z solą możesz powtarzać codziennie (lub co drugi dzień).
Jeśli korzystamy z soli leczniczych, to powinniśmy przygotowywać kąpiel według zaleceń na opakowaniu produktu. Do kąpieli stóp z solą można też dodać inne składniki: ziołowe napary, wyciągi roślinne lub olejki eteryczne.
Jakiej soli użyć do moczenia nóg?
Podstawowym rodzajem soli do moczenia nóg jest sól kuchenna (stołowa), ale można też wykorzystać sól morską, naturalną sól kamienną czy himalajską.
Jeszcze inną możliwością są sole lecznicze, polecane do kąpieli solankowych, np.:
- Sól iwonicka – sól jodobromowa otrzymywana z wód termalnych na terenie uzdrowiska Iwonicz-Zdrój. Polecana przy chorobach stawów, po urazach i innych przypadłościach.
- Sól bocheńska – sól jodobromowa pochodząca z kopalni soli w Bochni. Jest polecana w reumatyzmie, stanach zapalnych, chorobach dermatologicznych i układu krążenia.
- Sól zabłocka – jodobromowa sól pozyskana ze złoża solanki leczniczej w miejscowości Dębowiec. Polecana przy chorobach reumatologicznych i neurologicznych, zapaleniu stawów i niektórych chorobach skóry, np. łuszczycy.
- Sól ciechocińska – sól pochodząca z uzdrowiska w Ciechocinku. Jest polecana na dolegliwości po urazach, reumatyzm, choroby skóry i naczyń obwodowych.
- Sól epsom (sól gorzka, sól angielska) – sól kwasu siarkowego i magnezu, działająca rozluźniająco. Jest polecana na bóle stawów, choroby zapalne, urazy, obrzęki i choroby skóry.
Dostępne w aptekach sole do kąpieli często zwierają dodatkowe składniki, np. olejki eteryczne (olejek z sosny, lawendy, kamforę), wyciągi roślinne, mające odmienne właściwości. Przykładowo wyciągi z tymianku, sosny lub kory dębu działają przeciwgrzybiczo, lawenda uspokaja, łagodzi nadpotliwość stóp i nieprzyjemny zapach. Przed zastosowaniem najlepiej zapoznać się z działaniem konkretnej soli i stosować dawkowanie zgodnie z zaleceniem producenta.
Sprawdź: Moczenie nóg w gorczycy
Moczenie nóg w soli – opinie
Nie brakuje dowodów na skuteczność moczenia nóg w soli. W jednej z prac (publikacja w European Journal of Oncology Nursing) dowiedziono, że ciepła kąpiel nóg w wodzie z solą łagodzi zmęczenie fizyczne, emocjonalne i poznawcze. Stymuluje receptory nerwów skóry nóg w taki sposób, że powstaje reakcja neurologiczna wpływająca na mózg.
Inni naukowcy potwierdzili, że woda bogata w sód i chlorki przenika przez skórę, poza tym działa głębiej i skutecznej niż ciepła woda bez dodatku soli. Dowiedziono (praca w International Journal of Dermatology), że słona woda bogata w magnez (sól pochodziła z Morza Martwego) skutecznie zmniejsza stan zapalny i poprawia nawilżenie skóry. W badaniu wzięły udział osoby z atopią. Kąpiele były dobrze tolerowane. To pokazuje, że naturalna sól może być z powodzeniem stosowana nawet przez osoby z wrażliwą skórą.
Moczenie nóg w soli – działania niepożądane i przeciwwskazania
Moczenie nóg w wodzie z solą jest dobrze tolerowane i zwykle nie powoduje żadnych skutków ubocznych. Sól stosowana w nadmiarze może jednak podrażniać skórę. Dlatego zdarza się, że pogarsza objawy niektórych chorób dermatologicznych. Chociaż, jak pokazują badania, nawet osoby ze skórą atopową mogą korzystać z zalet solnych kąpieli.
Kąpiele w ciepłej wodzie z solą są odradzane w przypadku:
- zakrzepicy,
- ran, owrzodzeń,
- ostrych infekcji skóry,
- ostrych stanów zapalnych,
- niewydolności krążenia,
- niedawno przebytego zawału,
- nadczynności tarczycy,
- gruźlica,
- nadwrażliwości na działanie soli.
Kobiety w ciąży powinny wcześniej skonsultować się z lekarzem.
Sprawdź: Moczenie nóg w pokrzywie
Źródła:
Proksch E, Nissen HP, Bremgartner M, Urquhart C. Bathing in a magnesium-rich Dead Sea salt solution improves skin barrier function, enhances skin hydration, and reduces inflammation in atopic dry skin. Int J Dermatol. 2005 Feb;44(2):151-7. doi: 10.1111/j.1365-4632.2005.02079.x,
Akyuz Ozdemir F, Can G. The effect of warm salt water foot bath on the management of chemotherapy-induced fatigue. Eur J Oncol Nurs. 2021 Jun;52:101954. doi: 10.1016/j.ejon.2021.10195,
Carbajo JM, Maraver F. Salt water and skin interactions: new lines of evidence. Int J Biometeorol. 2018 Aug;62(8):1345-1360. doi: 10.1007/s00484-018-1545-z,
Vakilinia SR, Vaghasloo MA, Aliasl F, Mohammadbeigi A, Bitarafan B, Etripoor G, Asghari M. Evaluation of the efficacy of warm salt water foot-bath on patients with painful diabetic peripheral neuropathy: A randomized clinical trial. Complement Ther Med. 2020 Mar;49:102325. doi: 10.1016/j.ctim.2020.102325
Czytaj także:
Ból pod stopami. Pierwsze objawy metatarsalgii
Masz ciągle zimne stopy? Sprawdź, co może być przyczyną
Puchnięcie nóg - objawy i przyczyny, sposoby na obrzęki nóg
Domowe sposoby na mrowienie w nogach. Jak sobie pomóc samodzielnie?
Uwaga! Powyższa porada jest jedynie sugestią i nie może zastąpić wizyty u specjalisty. Pamiętaj, że w przypadku problemów ze zdrowiem należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem!
