Spis treści:
- Skutki rzucenia palenia
- Nagłe rzucenie palenia – skutki uboczne
- Negatywne skutki rzucenia palenia – jak długo trwają?
- Pozytywne skutki rzucenia palenia
Skutki rzucenia palenia
Nie ulega wątpliwości, że organizm palacza pozbawiony papierosów bardzo się zmienia. Skutki pojawiają się niemal od razu, ale każda osoba może odczuwać inaczej zerwanie z nałogiem. Najważniejszym skutkiem rzucenia palenia jest szansa na dłuższe życie i zdrowie. Trzeba podkreślić, że papierosy mają fatalny wpływ na organizm. Nikotyna jest silną neurotoksyną o działaniu rakotwórczym. Pod względem szkodliwości doganiają ją inne substancje chemiczne zawarte w papierosach.
Rzucając palenie, możesz uniknąć:
- chorób układu krążenia (np. nadciśnienia, choroby wieńcowej, zawału, arytmii),
- nowotworów (np. raka płuca, nerki, trzustki, języka , krtani),
- chorób układu oddechowego (np. POChP, przewlekłe zapalenie oskrzeli),
- udaru mózgu,
- impotencji,
- problemów z płodnością,
- wrzodów żołądka i dwunastnicy,
- i wielu innych problemów ze zdrowiem.
Rzucając nałóg, poprawisz też swój wygląd. Badanie z udziałem bliźniąt, z których tylko jedno paliło papierosy w dorosłym życiu, jednoznacznie pokazuje, że palenie bardzo postarza i pogarsza kondycję skóry.
Nagłe rzucenie palenia – skutki uboczne
Niektórzy palacze po zrezygnowaniu z nałogu odczuwają przez pewien czas nieprzyjemne skutki uboczne. Dotyczą one różnych obszarów działania organizmu: zarówno sfery psychicznej, jak i fizycznej. Mogą być bardziej uciążliwe przy nagłym rzuceniu palenia.
Główne skutki uboczne nagłego rzucenia palenia to:
- drażliwość, złość,
- bóle i zawroty głowy,
- frustracja,
- niepokój, lęk,
- przeczulica bólowa,
- obniżony nastrój,
- anhedonia (niemożność odczuwania przyjemności),
- zaburzenia depresyjne,
- trudności z koncentracją,
- zaburzenia pamięci,
- zwiększony apetyt (zajadanie głodu nikotynowego),
- drżenie,
- męczliwość,
- spowolniona praca serca (bradykardia),
- bezsenność, koszmary senne,
- zaparcia,
- nudności,
- ból gardła.
Skutki uboczne nagłego rzucenia palenia wiążą się z tzw. zespołem odstawienia nikotyny. Mechanizm odpowiedzialny za objawy abstynencji jest złożony. Jednym z elementów jest to, że cholinergiczne receptory nikotynowe mieszczące się w mózgu, które pod wpływem regularnej dawki nikotyny, powodowały uwalnianie m.in. dopaminy (hormonu szczęścia), zaczynają odczuwać brak używki. To skutkuje nieprzyjemnymi dolegliwościami.
Negatywne skutki rzucenia palenia – jak długo trwają?
Zespół objawów związany z odstawieniem używki w postaci papierosów pojawia się w ciągu 4-24 godzin od wypalenia ostatniego papierosa. Według badań największe nasilenie skutków rzucenia palenia pojawia się około 3. dnia, a objawy abstynencji od nikotyny stopniowo ustępują w ciągu 3-4 tygodni. Nadal jednak przez długi czas utrzymuje się potrzeba powrotu do nałogu, którą wzmacniają bodźce związane z paleniem (osoby palące w otoczeniu, kojarzenie przyjemności z papierosami itd.). Jeśli przezwyciężenie głodu nikotynowego jest dla ciebie zbyt trudne, warto udać się do specjalistycznej poradni pomagającej palaczom w zerwaniu z nałogiem. Pamiętaj też, że czas trwania i nasilenie objawów mogą się różnić u poszczególnych osób.
Pozytywne skutki rzucenia palenia. Co zyskasz?
Na szczęście rzucenie palenia ma przede wszystkim pozytywne aspekty, i to takie, które trwają latami. Oto, co zyskasz stopniowo po rezygnacji z nałogu:
Po 20 minutach od ostatniego papierosa:
- puls wraca do normy (serce bije szybciej pod wpływem nikotyny),
- poprawiają się parametry ciśnienia krwi.
Po 8 godzinach od rzucenia palenia:
- o ponad połowę spada stężenie nikotyny i tlenku węgla we krwi,
- więcej tlenu pojawia się w naczyniach krwionośnych.
Po 24-48 godzinach:
- tlenek węgla zostaje wyeliminowany z organizmu,
- nikotyna zostaje wyeliminowana z organizmu,
- płuca oczyszczają się z wydzieliny i zanieczyszczeń związanych z paleniem,
- poprawia się działanie zmysłów, zwłaszcza smaku i zapachu.
Po 72 godzinach od ostatniego papierosa:
- łatwiej oddychać,
- drogi oddechowe efektywniej pracują,
- organizm jest bardziej dotleniony.
Po 2-12 tygodniach:
- układ krążenia jest bardziej wydolny,
- nadal poprawia się kondycja dróg oddechowych.
Po 3-9 miesiącach:
- ustępuje kaszel palacza, świszczący oddech - funkcja płuc poprawia się o 10%,
- o połowę zmniejsza się ryzyko chorób serca w porównaniu z palaczami w tym samym wieku.
Po 10-15 latach bez papierosów:
- o połowę maleje ryzyko raka płuc,
- ryzyko zawału serca spada do tego samego poziomu co u osób, które nigdy nie paliły.
Nie można pominąć jeszcze jednej zalety rzucenia palenia, choć niezwiązanej ze zdrowiem. Zakładając, że średnia cena za paczkę papierosów to 15 zł, a wypalana liczba to paczka dziennie, to po 10 latach niepalenia zaoszczędzisz ok. 55 tys. zł. A biorąc pod uwagę możliwy wzrost ceny za paczkę oraz większą ilość wypalanych papierosów - kwoty będą odpowiednio wyższe.
Źródła:
I. McLaughlin i inni, Nicotine withdrawal, doi:10.1007/978-3-319-13482-6_4,
C.M.D, Okada, Haruko i inni, Facial Changes Caused by Smoking, doi: 10.1097/PRS.0b013e3182a4c20a,
Quit smoking, National Health Services, www.nhs.uk.
Czytaj także:
Zatrucie nikotyną szczególnie zagraża dzieciom. Jakie mogą być objawy i skutki przedawkowania?
Stres a wygląd – jak stres wpływa na urodę?
9 skutecznych sposobów na stres, polecanych przez naukowców. Wielu nie doceniamy
Uwaga! Powyższa porada jest jedynie sugestią i nie może zastąpić wizyty u specjalisty. Pamiętaj, że w przypadku problemów ze zdrowiem należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem!
