Spis treści:
- Kiedy występuje przesilenie wiosenne?
- Jakie są objawy przesilenia wiosennego?
- Co pomaga na przesilenie wiosenne?
- Diagnostyka przesilenia wiosennego
- To nie musi być przesilenie wiosenne
Kiedy występuje przesilenie wiosenne?
Gdy kończy się zima, większość z nas ma nadzieję, że wszystkie dolegliwości zdrowotne miną. Będziemy się zdrowiej odżywiać i mieć więcej siły. A tu niemiła niespodzianka. Wczesną wiosną zamiast zastrzyku energii ogarnia wiele osób zmęczenie.
Przesilenie wiosenne to czas przejściowy dla organizmu, zwykle dopada nas w okresie marca-kwietnia, kiedy kończy się zima i zaczyna wiosna. Trwa około 3 tygodni. Dzień robi się dłuższy, zmienia się nasz rytm dobowy, zaczynają się wahania pogody - temperatury i ciśnienia. To wszystko wpływa na nas. Jeśli dodamy do tego przepracowanie i stres - przesilenie wiosenne gotowe.
Do osłabienia organizmu bardzo często prowadzą też: stres, negatywne emocje oraz brak niezbędnych substancji odżywczych. Wniosek nasuwa się jeden: odpoczynek jest tak samo ważny jak odpowiednia dieta. Regeneracja organizmu, a także dostarczenie mu odpowiednich substancji odżywczych, to podstawa dobrej kondycji fizycznej i psychicznej.
Jakie są objawy przesilenia wiosennego?
Do objawów syndromu zmęczenia wiosennego (alternatywna nazwa) zalicza się:
- alergie,
- zmniejszony apetyt,
- uczucie niepokoju i/lub depresję,
- problemy z żołądkiem,
- zawroty i/lub bóle głowy,
- niezbyt klarowne myślenie,
- zwiększone pragnienie,
- podirytowanie,
- obniżona temperatura,
- utraty pamięci i/lub słaba koncentracja,
- nocne pocenie się,
- zaczerwienienia skóry,
- obolałe gardło,
- zaburzenia widzenia,
- powiększone węzły chłonne,
- podrażnienia przy wypróżnianiu się,
- wrażliwość na zimno i/lub bóle stawów.
Możesz też zauważyć, że wypada ci trochę więcej włosów niż zwykle oraz stan twojej skóry może ulec pogorszeniu.
Co pomaga na przesilenie wiosenne?
Kiedy mimo długiego odpoczynku wciąż czujemy się źle, to sygnał, że organizm jest na tyle osłabiony, iż system odpornościowy nie radzi sobie z atakującymi go chorobami. Dlatego też osoby przemęczone częściej doznają różnych dolegliwości.
Dodatkowo stres, jakiego doznajemy każdego dnia, mobilizuje organizm do działania. Wykorzystuje rezerwy energetyczne, które uaktywniają się w sytuacjach zagrożenia lub wzmożonego wysiłku. Wszystkie zapasy kiedyś jednak się kończą. Przychodzi wiosna i okazuje się, że zwyczajnie organizm nie ma już siły, bo „skończyło się zgromadzone paliwo napędowe”.
„Cała sytuacja przypomina wtedy błędne koło. Wciąż osłabieni łapiemy kolejne infekcje. Nierzadko stan takiej osoby drastycznie pogarsza się, bo jej układ odpornościowy permanentnie nie działa tak, jak powinien. W takiej sytuacji nawet zwykłe przeziębienie może okazać się poważną i długo trwającą chorobą. Wszystko to sprawia, że na powrót do zdrowia zamiast kilku dni czekamy tygodniami” – mówi Rostisław Rodkin z Centrum Diagnostyki Organizmu Revitum.
Obniżona odporność u osób z przesileniem wiosennym sprzyja rozwojowi nowych wirusów, bakterii, pasożytów oraz drożdżycy. Zwiększa się nawet podatność na alergie
– wyjaśnia Rostisław Rodkin.
Co zatem robić, żeby poradzić sobie z przesileniem wiosennym?
- Wysypiaj się - staraj się spać co najmniej 7-8 godz., kładź się spać o stałej porze;
- Odżywiaj się racjonalnie - przyda się lekkostrawna dieta na przesilenie wiosenne;
- Regularnie uprawiaj aktywność fizyczną;
- Jedz dużo warzyw (nowalijek) i owoców;
- Zapewnij sobie regularny odpoczynek i czas na regenerację.
Diagnostyka przesilenia wiosennego
Są już dostępne nowoczesne metody diagnostyczne, takie jak np. test obciążeń, które pozwalają zbadać organizm człowieka pod kątem przyczyn dolegliwości, bez żadnej ingerencji w organizm. Dzięki testowi można określić co jest przyczyną przesilenia i objawów z nim powiązanych.
To nie musi być przesilenie wiosenne
A co jeżeli problem zmęczenia leży w tobie: po prostu nic ci się nie chce? Pamiętaj wtedy o jednym: w zdrowym ciele zdrowy duch. Nasza psychika sprawnie funkcjonuje, kiedy organizm jest zdrowy. Warto zatem mieć na uwadze to, że samopoczucie jest często jedyną informacją jaką przekazuje chory już organizm.
Jeśli więc czujesz się dużo gorzej niż zwykle, nic ci się nie chce, nie możesz się nad niczym skoncentrować to znak, żeby sprawdzić stan swojego zdrowia.
Źródło: materiały prasowe/mn. Treść artykułu została pierwotnie opublikowana 23.03.2018.
Więcej o zmęczeniu i przesileniu:
Jak uwolnić się od kompleksów?
Sprawdź, czy jesteś optymistą
Na czym polega autoagresja?
Ciągłe zmęczenie - objaw groźnej choroby? 10 przyczyn chronicznego zmęczenia
15 sposobów na przesilenie wiosenne
Przedmioty które potęgują zmęczenie - 6 zaskakujących rzeczy w twoim domu
Czujesz nieustanne zmęczenie? Sprawdź dlaczego!
Uwaga! Powyższa porada jest jedynie sugestią i nie może zastąpić wizyty u specjalisty. Pamiętaj, że w przypadku problemów ze zdrowiem należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem!
ZGŁOŚ SIĘ I TESTUJ
WYPOWIEDZ SIĘ!