Spis treści:
- Czym jest inozytol?
- Jak inozytol wpływa na tarczycę?
- Właściwości inozytolu a tarczyca
- Jak suplementować inozytol przy chorobach tarczycy?
- Inozytol a tarczyca – skutki uboczne suplementacji
- Czy inozytol można stosować w ciąży?
Czym jest inozytol?
Inozytol jet to związek witaminopodobny, alkohol cukrowy produkowany przez organizm człowieka z glukozy i obecny w większości tkanek. Chociaż nie jest o nim głośno, to związek ten ma kluczowe znaczenie dla wielu ważnych procesów w organizmie. Odgrywa ważną rolę w rozwoju błon komórkowych, wpływa na insulinę i neuroprzekaźniki w mózgu, a dzięki temu oddziałuje na zdrowie hormonalne i psychiczne człowieka.
Inozytol jest produkowany przez organizm człowieka. Występuje też w produktach spożywczych (np. owocach, warzywach, fasoli, ziarnach, mięsie). Jest również składnikiem suplementów diety. Głównymi formami inozytolu są mio-inozytol oraz D-chiro-inozytol (dostępne w preparatach aptecznych). Przyjmuje się, że ich przyjmowanie jest bezpieczne dla zdrowia przy właściwym dawkowaniu.
Badania pokazują, że stosowanie preparatów inozytolu może być szczególnie korzystne dla osób z zespołem policystycznych jajników (PCOS), depresją, zaburzeniami lękowymi, cukrzycą, otyłością, a także chorobami tarczycy.
Jak inozytol wpływa na tarczycę?
Inozytol odgrywa ważną rolę w funkcjonowaniu tarczycy. Reguluje wykorzystanie jodu i produkcję hormonów tarczycy poprzez wytwarzanie nadtlenku wodoru w komórkach tego gruczołu. Niedobór inozytolu może przyczyniać się do rozwoju niedoczynności tarczycy, w tym choroby Hashimoto. Według niektórych badań osoby z chorobami gruczołu mają większe zapotrzebowanie na ten związek niż osoby zdrowe.
Inozytol może wpływać na tarczycę na kilka sposobów:
- Inozytol reguluje pracę tarczycy: Inozytol bierze udział w przemianach na szlaku sygnałowym TSH (hormonu pobudzającego tarczycę do pracy), dzięki czemu możliwe jest utrzymanie odpowiedniego poziomu hormonów tarczycy (T3 i T4).
- Inozytol poprawia stan u pacjentów z subkliniczną niedoczynnością tarczycy: W jednym ze słowackich badań sprawdzono, jakie będą efekty suplementowania inozytolem w grupie 148 kobiet z subkliniczną niedoczynnością tarczycy. Podawano badanym 600 mg mio-inozytolu oraz 83 μg selenu. Terapia znacząco poprawiła wartości TSH, zmniejszyła objawy choroby, obniżyła ilość przeciwciał atakujących tarczycę. Dodatkowymi korzyściami były regulacja cyklu miesiączkowego oraz obniżenie stężenia cholesterolu we krwi.
- Inozytol poprawia stan zdrowia u osób z autoimmunologiczną chorobą tarczycy: Badania dowodzą, że przyjmowanie inozytolu zmniejsza poziom przeciwciał przeciwko peroksydazie tarczycowej (anty-TPO) i przeciwko tyreoglobulinie (anty-TG). To skutkuje zmniejszeniem stanu zapalnego tarczycy oraz lepszym funkcjonowaniem gruczołu.
- Inozytol wspiera zdrowie metaboliczne: Dowiedziono, że związek ten może obniżać glukozę, poziom cholesterolu oraz ciśnienie krwi. To oddala ryzyko różnorodnych powikłań schorzeń tarczycy, ale może też poprawiać funkcjonowanie gruczołu.
Właściwości inozytolu a tarczyca
Inozytol ma wiele właściwości, które mogą wspierać zdrowie osób z niedoczynnością tarczycy, w tym chorobą Hashimoto, m.in.:
- poprawia nastrój,
- zapobiega depresji,
- zmniejsza niepokój i lęk,
- korzystnie wpływa na pamięć,
- przyspiesza metabolizm,
- zmniejsza insulinooporność,
- obniża stężenie glukozy we krwi,
- zmniejsza stężenie „złego” cholesterolu LDL i trójglicerydów, a zwiększa poziom „dobrego” cholesterolu HDL,
- obniża ciśnienie tętnicze,
- poprawia kondycję włosów i skóry.
Tarczyca wpływa na wiele funkcji organizmu, w tym metabolizm, działanie układu krążenia oraz stan psychiczny. Choroby tego gruczołu powodują różnorodne dokuczliwe objawy, a inozytol może zmniejszać ich nasilenie.
Przeczytaj też: Inozytol na odchudzanie
Jak suplementować inozytol przy chorobach tarczycy?
Niestety nie ma ogólnych wytycznych dotyczących dawkowania inozytolu u osób z chorobami tarczycy. Podstawą leczenia niedoczynności tarczycy jest uzupełnienie brakującego hormonu, a inozytol może być przyjmowany wyłącznie jako uzupełnienie terapii.
Stosując preparaty z inozytolem, przede wszystkim należy kierować się zaleceniami producenta zawartymi w ulotce. Według badań w przypadku subklinicznej niedoczynność tarczycy stosowanie przez 6 miesięcy 1,2 g mio-inozytolu na dobę (w dwóch podzielonych dawkach po 600 mg) było bezpieczne i nie powodowało skutków ubocznych.
Warto dodać, że w przypadku zaburzeń psychicznych w badaniach stosowano 4-30 g mio-inozytolu dziennie przez okres do 12 miesięcy, co było na ogół dobrze tolerowane. Przy czym przy dawkach dziennych większych niż 12 g częściej pojawiały się łagodne skutki uboczne, takie jak nudności i biegunka.
Czy suplementacja inozytolu jest w ogóle potrzebna? Należy podkreślić, że organizm czerpie inozytol z dwóch podstawowych źródeł: sam go produkuje oraz pozyskuje z żywności. Dieta zachodnia zapewnia dzienne spożycie około 1 g mio-inozytolu, jednak wiele czynników może osłabiać jego wchłanianie (np. kofeina). Inozytol jest produkowany przez organizm z glukozy, ale i w tym przypadku nie zawsze jest to ilość wystarczająca. Sugeruje się, że osoby z niedoczynnością tarczycy mogą mieć większe zapotrzebowanie na ten związek – w tej grupie warto rozważyć suplementację.
Inozytol a tarczyca – skutki uboczne suplementacji
Inozytol przyjmowany w formie suplementów jest na ogół dobrze tolerowany. Podczas stosowania preparatów z inozytolem, szczególnie w wysokich dawkach, mogą pojawić się skutki uboczne – zazwyczaj są to dolegliwości żołądkowo-jelitowe (bóle brzucha, biegunka, wzdęcia i nudności).
Czy inozytol można stosować w ciąży?
Nie ma wystarczających dowodów potwierdzających, że suplementacja inozytolem w ciąży zapobiega problemom zdrowotnym u ciężarnej lub dziecka. Brakuje też danych dotyczących oceny bezpieczeństwa stosowania preparatów zawierających ten związek podczas ciąży. Jeżeli planujemy suplementację, najlepiej wcześniej poradzić się lekarza.
Źródła:
Benvenga S, Nordio M, Laganà AS, Unfer V. The Role of Inositol in Thyroid Physiology and in Subclinical Hypothyroidism Management. Front Endocrinol (Lausanne). 2021 May 10;12:662582. doi: 10.3389/fendo.2021.662582,
Payer Juraj , Jackuliak Peter , Kužma Martin , Džupon Matúš , Vaňuga Peter, Supplementation with myo-inositol and Selenium improves the clinical conditions and biochemical features of women with or at risk for subclinical hypothyroidism, Frontiers in Endocrinology, 13, 2022, https://www.frontiersin.org/journals/endocrinology/articles/10.3389/fendo.2022.1067029, doi: 10.3389/fendo.2022.1067029,
Swora, Aleksandra, Borowik, Joanna, Brodowski, Wojciech, Sygacz, Oliwer, Pawłowski, Piotr, Żelazny, Przemysław, Filipczak, Joanna, Dankiewicz, Sara, Bróż, Sebastian, Basta-Arciszewska, Katarzyna. Inositol supplementation - known andpossible applications. Journal of Education, Health and Sport. 2022;12(9):545-550. eISSN 2391-8306. DOI, http://dx.doi.org/10.12775/JEHS.2022.12.09.064,
Inozytol - badania kliniczne, zastosowanie, preparaty, Tygodnik Goniec Apteczny, 24 maja 2021,
Carlomagno G, Unfer V. Inositol safety: clinical evidences. Eur Rev Med Pharmacol Sci. 2011 Aug;15(8):931-6. PMID: 21845803.,
Zarezadeh M, Dehghani A, Faghfouri AH, Radkhah N, Naemi Kermanshahi M, Hamedi Kalajahi F, Mohammadzadeh Honarvar N, Ghoreishi Z, Ostadrahimi A, Ebrahimi Mamaghani M. Inositol supplementation and body mass index: A systematic review and meta-analysis of randomized clinical trials. Obes Sci Pract. 2021 Oct 22;8(3):387-397. doi: 10.1002/osp4.569.
Czytaj także:
Objawy psychiczne choroby Hashimoto – jak je łagodzić?
Banany a niedoczynność tarczycy i Hashimoto. Jak banany wpływają na tarczycę?
Niedoczynność tarczycy dieta - zasady, suplementacja, chudnięcie. Jak obniżyć TSH dietą?
Brzuch tarczycowy – jak wygląda i jak się go pozbyć? Dieta i ćwiczenia na brzuch hormonalny
Jak długo żyje się z niedoczynnością tarczycy? Leczona i nieleczona choroba a długość życia
Uwaga! Powyższa porada jest jedynie sugestią i nie może zastąpić wizyty u specjalisty. Pamiętaj, że w przypadku problemów ze zdrowiem należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem!
