Przykładowe postne menu dla mężczyzn (600 kcal)
WIDEO…
Dieta 5:2 dr. Mosleya przewiduje 2 dni reżimu żywieniowego w czasie których panie mogą jeść maksymalnie 500 kcal, zaś panowie 600 kcal. Dla ułatwienia prezentujemy kilka przykładowych potraw.
Przykładowe postne menu dla mężczyzn (600 kcal)
WIDEO…
Przykładowe postne menu dla kobiet (500 kcal)
blackberry cocktail isolated on white background,clipping Path
Smoothie truskawkowy
Składniki:
Truskawki 100g
Banan ½ sztuki
Mleko 0%
Sposób przygotowania: Wszystkie składniki włóż do blendera i dokładnie zmiksuj.
Wartość kaloryczna: 162 kcalPrzepis autorstwa Pawła Kibarta, inspirowany Dietą 5:2 dr. Mosleya
Grillowana gruszka na carpaccio z fig
Składniki:
½ gruszki
1 figa
Twaróg odtłuszczony 50 g
Miód 10 g
Sposób przygotowania: Gruszkę obierz, przekrój na pół, wydrąż gniazdo nasienne. Zgrilluj na suchej patelni grillowej. Figi pokrój w cienkie plasterki. Twaróg dopraw miodem i wymieszaj. Na plasterkach fig ułóż gruszkę, w miejsce po gnieździe nasiennym wyłóż twaróg.
Wartość kaloryczna: 160 kcalPrzepis autorstwa Pawła Kibarta, inspirowany Dietą 5:2 dr. Mosleya
Stek z łososia z pomidorkami koktajlowymi
Składniki:
Stek z łososia 100 g
Pomidorki koktajlowe 100 g
Fasolka szparagowa 100 g
Oliwa z oliwek
Sól
Pieprz
Sposób przygotowania: Łososia połóż na pergaminie i włóż do piekarnika rozgrzanego do 80°C na 20 minut. W tym czasie ugotuj fasolkę w osolonej wodzie. Pomidorki przekrój na połówki, dodaj kilka kropli oliwy, dopraw do smaku sola i pieprzem, dokładnie wymieszaj. Ugotowaną fasolkę rozdziel na połówki i wymieszaj z pomidorkami. Tak przygotowaną sałatkę połóż na spód talerza, a następnie połóż na niej upieczonego łososia.
Wartość kaloryczna: 280 kcalPrzepis autorstwa Pawła Kibarta, inspirowany Dietą 5:2 dr. Mosleya
Sałatka z tuńczykiem marynowanym
Filet z tuńczyka 80 g
Sos sojowy (jasny) 50 ml
Imbir świeży 10 g
Roszponka 50 g
Jogurt naturalny 50 g
Wasabi 1 g
Sposób przygotowania: Przygotuj marynatę. Obierz imbir i pokrój w drobną kostkę. Tuńczyka zamarynuj w sosie sojowym i imbirze. Jogurt dopraw odrobiną wasabi i wymieszaj. Na talerzu ułóż kilka bukiecików roszponki, obok połóż pokrojonego w plastry tuńczyka. Całość skrop lekko dresingiem.
Wartość kaloryczna: 330 kcalPrzepis autorstwa Pawła Kibarta, inspirowany Dietą 5:2 dr. Mosleya
Niektóre z odnośników znajdujących się powyżej to linki afiliacyjne. Kliknięcie na nie pozwoli Ci bezpłatnie zapoznać się ofertą konkretnego produktu lub usługi i jednocześnie może wspomóc rozwój naszej redakcji.
Dziękujemy, że przeczytałaś/eś nasz artykuł do końca. Bądź na bieżąco! Obserwuj nas w Google.
Uwaga! Powyższa porada jest jedynie sugestią i nie może zastąpić wizyty u specjalisty. Pamiętaj, że w przypadku problemów ze zdrowiem należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem!
