Dietetyczne koktajle – 5 najlepszych przepisów

ogórek, 2 liście sałaty, 2–3 łodygi selera naciowego, dojrzała gruszka lub jabłko, woda mineralna do rozrzedzenia
Sposób wykonania:

1. Ogórek dokładnie umyj, pokrój w kostkę. Sałatę opłucz, osusz, porwij na kawałki. Łodygi selera umyj, pokrój na kawałki. Gruszkę umyj, pokrój w kostkę, usuń gniazdko nasienne.
2. Przygotowane składniki zmiksuj ze 150–200 ml wody.

10 min
Ilość: 2 porcje
Kalorie na porcję: 55 kcal
Działanie: koktajl odchudzający - jest niskokaloryczny i całkiem sycący, a przy tym działa oczyszczająco i odkwaszająco. Doskonały na drugie śniadanie.

400 ml jogurtu naturalnego probiotycznego, po garści listków bazylii i mięty, 2 ziarna zielonego pieprzu, woda mineralna, szczypta soli
Sposób wykonania:

1. Listki bazylii i mięty dokładnie wypłucz, osusz.
2. W kubku miksującym umieść jogurt, listki bazylii i mięty, rozgniecione ziarna pieprzu i trochę wody.
3. Całość lekko zmiksuj, dopraw odrobiną soli.
4. Rozlej do szklaneczek.

5 min
Ilość: 2 porcje
Kaloryczność na porcję: 125 kcal
Działanie: poprawia trawienie - to zasługa ziołowych olejków eterycznych i bakterii probiotycznych z jogurtu. Usprawnia również krążenie i łagodzi stres.

dojrzały owoc mango, pomarańcza, pół cytryny, szczypta chili, woda mineralna do rozrzedzenia
Sposób wykonania:

1. Mango umyj, obierz, usuń pestkę, pokrój na kawałki, wrzuć do kubka miksującego.
2. Dodaj sok wyciśnięty z pomarańczy i cytryny i trochę wody.
3. Całość zmiksuj, rozlej do szklanek, dopraw chili.

10 min
Ilość: 2 porcje
Kaloryczność na porcję: 130 kcal
Działanie: wzmacnia - jest bogaty w witaminę A, C, E i z grupy B, które korzystnie wpływają m.in. na odporność i wzrok. Regeneruje, działa przeciwutleniająco.

łodyga rabarbaru, garść truskawek, 400 ml maślanki, łyżka miodu, szczypta cynamonu, woda mineralna do rozrzedzenia
Sposób wykonania:

1. Rabarbar umyj, pokrój na kawałki. Wrzuć do rondelka, podlej odrobiną wody, gotuj do miękkości, wystudź.
2. Miękki rabarbar zmiksuj z truskawkami, maślanką, miodem i wodą (ilość według uznania).
3. Rozlej do szklanek, dopraw cynamonem.

15 min
Ilość: 2 porcje
Kaloryczność na porcję: 145 kcal
Działanie: odmładza - rabarbar zawiera polifenole, czyli antyoksydanty, które hamują starzenie komórek działają też przeciwnowotworowo i antyalergicznie.

400 ml kefiru lub maślanki, 3/4 szklanki truskawek, szczypta mielonego imbiru, woda mineralna do rozrzedzenia
Sposób wykonania:

1. Truskawki dokładnie umyj, osącz, odszypułkuj. Umieść w kubku miksującym.
2. Dodaj kefir lub maślankę, zmiksuj. Jeśli koktajl jest za gęsty, dodaj do niego trochę niegazowanej wody mineralnej.
3. Koktajl przypraw odrobiną mielonego imbiru.

5 min
Ilość: 2 porcje
Kaloryczność na porcję: 140 kcal
Działanie: oczyszcza - to za sprawą truskawek, które działają moczopędnie. Ale owoce te także wzmacniają, działają bakteriobójczo i krwiotwórczo.