Od jakiegoś czasu bieganie stało się nie tylko formą aktywności, ale również modnym stylem życia. Chciałabyś zacząć biegać, ale masz sporą nadwagę? Sprawdź, jak zmienić swoje życie bez szkody dla organizmu!
WIDEO…
Czy wolno biegać mając sporą nadwagę?
Wszystko zależy od stopnia nadwagi. Każdy zbędny kilogram to obciążenie dla stawów kończyn dolnych – bioder, kolan i stawów skokowych, a także całego organizmu (w tym mięśnia sercowego!).
Pamiętaj, że przy każdym kroku biegowym przeciążenia na jednej kończynie mogą być nawet trzykrotnością naszej wagi. To właśnie dlatego tak ważne jest bieganie po miękkim podłożu i w odpowiednim obuwiu amortyzującym wstrząsy!
Jak zacząć trenować z nadwagą?
Jeśli masz sporą nadwagę, na początek lepiej zacząć od roweru stacjonarnego czy pływania, gdzie stawy pracują w dużym odciążeniu. Po miesiącu lub dwóch zacznij cykliczne marsze, a gdy waga zmniejszy się - rozpocznij treningi biegowe.
