Jeśli nie zjem śniadania, szybciej schudnę
MIT Bez wątpienia niejedzenie śniadania jest najczęstszym błędem, który popełniają osoby walczące z nadmiernymi kilogramami. Jeśli nic nie zjemy po przebudzeniu się, nasz metabolizm spowalnia i w efekcie więcej kalorii z kolejnych posiłków przekształcanych jest w tkankę tłuszczową. Oprócz tego najnowsze badania wykazują, że osoby niejedzące śniadania, w ciągu całego dnia spożywają średnio o 300/400 kcal więcej niz ci, którzy nie rezygnują z pierwszego posiłku.
WIDEO…
Trening intensywny, ale krótki pomaga spalić tkankę tłuszczową
MIT Niestety aby spalić nagromadzony tłuszcz powinniśmy ćwiczyć znacznie dłużej (około godziny), ale za to nie na 100, a na 70% naszych możliwości. Tylko wtedy organizm zaczyna czerpać energię z tłuszczowych zakamarków naszego organizmu, bowiem długotrwały wysiłek zwiększa na nią zapotrzebowanie.
Im więcej owoców w diecie, tym szybszy efekt odchudzania
MIT Choć są zdrowe i zawierają mnóstwo witamin mogą sprawić, że... Przytyjemy! Wszystko przez wysoką zawartość cukru, który zawierają niemal wszystkie owoce. Z tego powodu powinniśmy poszukać złotego środka i np. w ciągu dnia zjadać jedną jego porcję.
Produkty light nie zawsze light
PRAWDA Takie oznakowania na produktach często oznaczają nie tylko niską zawartość cukru, ale i wysoką zawartość tłuszczu! Właśnie z tego powodu pamiętajmy, że w jedzeniu typu light może skrywać się znacznie większa liczba kalorii niż w "normalnych" produktach.
Picie zielonej herbaty przyspiesza metabolizm
PRAWDA Choć ma mnóstwo przeciwutleniaczy i faktycznie przyspiesza przemianę materii, należy podkreślić, że nie zwiększa go w spektakularny sposób. Mimo to zieloną herbatę warto popijać jak najczęściej, bowiem jest zdrowa i zdaniem Chińczyków zapewnia sprawność umysłu na dłuuugie lata.
Podczas odchudzania należy zrezygnować z kolacji
MIT Aby utrzymać metabolizm na stałym poziomie powinniśmy zjadać małe posiłki co 3-4 godziny. Podczas odchudzania nasz jadłospis powinien być zaś dostosowany do trybu życia, dlatego po powrocie z pracy - nawet jeśli jest godzina 19 - należy zjeść kolację. Pamiętajmy jedynie, aby nie jeść nic na około 2-3 godzin przed snem. Zatem jeśli chodzisz spać o 1 lub 2 nad ranem - o 22 śmiało możesz wypić jeszcze jogurt lub zjeść kilka surowych marchewek - bez żadnej szkody dla figury.
To geny decydują o nadwadze
PRAWDA/FAŁSZ Choć mają ogromny wpływ na występowanie nadwagi, w rzeczywistości możemy je nieco "oszukać". Bardzo często osoby otyłe zrzucają odpowiedzialność za swoją chorobę właśnie na stwierdzenie, że "mają to po rodzicach". W rzeczywistości jednak , jeśli odpowiednio zadbamy o prawidłowe nawyki żywieniowe, nadwaga może wcale nam nie grozić. Grunt to pilnować się i trzymać apetyt na wodzy - dla chcącego nic trudnego.
Zdrowo nie znaczy smacznie
MIT Jeśli decydujesz się przejść na dietę, nie musisz jadać niesmaczne posiłki. Na rynku dostępne są setki wydań książek kulinarnych, które podsuwają pomysły na oryginalne dania w dietetycznej formie. Najważniejsze jest po prostu to, aby zadbać o fantazję w kuchni i... sporo przypraw.
Kofeina spala kalorie
PRAWDA Kawa przyspiesza metabolizm i jest absolutnie bezpieczna dla figury, bo sama w sobie nie zawiera żadnych kalorii. Zanim jednak uzupełnimy dietę w duże jej ilości pamiętajmy, że jej nadmiar odwadnia i wypłukuje z organizmu mnóstwo mikroelementów, dlatego najzdrowiej połączyć ją z odpowiednio zbilansowaną dietą.
Dobra dieta to szybki spadek kilogramów
FAŁSZ Dobra dieta to taka, dzięki której nie szybko, a skutecznie pozbędziesz się nadmiernych kilogramów. Chcesz schudnąć raz a dobrze? Całą kurację rozłóż w czasie, bowiem jeśli będziesz liczyć na sporą ilość straconych kilogramów w krótki czasie, a nie na jakość diety możesz doprowadzić do pojawienia się efektu jojo.
