Gdy mówimy o odporności, najczęściej mamy na myśli ogólną odporność organizmu. Rzadko myślimy o odporności śluzówkowej, czyli miejscowej odporności błon śluzowych organizmu. Śluzówka nosa i gardła odgrywa kluczową rolę w obronie przed wirusami i bakteriami. Jeśli chcemy zadbać o odporność, powinniśmy przede wszystkim zadbać o to miejsce. Jak to robić?
Spis treści:
- Odporność śluzówkowa nosa - czym jest?
- Dlaczego odporność śluzówkowa jest tak ważna?
- Odporność śluzówkowa - co się na nią składa?
- Sposoby na poprawienie odporności nosa i gardła
Odporność śluzówkowa nosa i gardła - czym jest?
Odporność śluzówkowa nosa i gardła to złożony system miejscowej odporności organizmu, w rejonie najbardziej narażonym na atak wirusów i bakterii. Większość sezonowych infekcji rozprzestrzenia się bowiem drogą kropelkową, dostając się do górnych dróg oddechowych.
Śluzówka znajduje się nie tylko w drogach oddechowych, ale też układzie pokarmowym (szczególnie rozbudowana jest w jelitach), układzie moczowo-płciowym i innych miejscach. Jest ze sobą połączona! Wyposażona została w całą armię obronnych składników, które mają wychwycić, rozpoznać i zneutralizować lub usunąć wroga.
Dlaczego odporność śluzówkowa jest tak ważna?
W nosie i gardle śluzówka pracuje non stop po to, żeby bronić organizm. Jej funkcje to:
- pierwsza linia obrony przed infekcjami,
- zapobieganie ogólnoustrojowej odpowiedzi immunologicznej przy kontakcie z własnymi mikroorganizmami,
- uruchomienie odpowiednich mechanizmów odpornościowych,
- zneutralizowanie lub usunięcie patogenów,
Nie zawsze udaje się jej szybko pokonać wroga zanim rozprzestrzeni się i zaatakuje głębiej, jednak sprawnie działająca śluzówka nosa i gardła lepiej radzi sobie z drobnoustrojami. A jeśli dojdzie do infekcji, to potrafi szybciej się z niej wyleczyć.
Odporność śluzówkowa - co się na nią składa?
Śluzówka górnych dróg oddechowych ma trudne zadanie, ponieważ jest miejscem pierwszego kontaktu organizmu z bakteriami, wirusami, alergenami i zanieczyszczeniami o potencjalnie szkodliwym wpływie na zdrowie. Dlatego na ten system odporności nosa i gardła składa się wiele elementów, m.in.:
- limfocyty T,
- komórki B pamięci,
- przeciwciała IgA,
- komórki plazmatyczne,
- limfocyty M,
- makrofagi,
- białka przeciwdrobnoustrojowe,
- bariery mechaniczne, takie jak śluz, rzęski, komórki nabłonkowe - zatrzymują i usuwają obce mikroorganizmy i zanieczyszczenia.
Ten złożony system pozwala na kontrolę sytuacji od samego początku. Odporność śluzówkowa nosa działa od urodzenia, chociaż badania na zwierzętach wskazują, że pełna dojrzałość układu następuje ok. 5-8 tygodnia życia.
Sposoby na poprawienie śluzówkowej odporności nosa i gardła
Wspomaganie odporności górnych dróg oddechowych jest proste! Podstawą jest właściwe nawodnienie organizmu, ponieważ śluz w drogach oddechowych składa się w 95% z wody. Jest mu niezbędna do prawidłowego działania. Co jeszcze możesz zrobić?
Aby śluzówka nosa i gardła sprawnie działała:
- stosuj środki powlekające, które chronią i regenerują błonę śluzową dróg oddechowych, np. z porostem islandzkim,
- stosuj spraye nawilżające do nosa, np. na bazie wody morskiej lub kwasu hialuronowego,
- nawilżaj powietrze w sezonie grzewczym,
- unikaj gwałtownych zmian temperatur,
- unikaj przebywania w klimatyzowanych pomieszczeniach ze względu na suche powietrze,
- staraj się nie spać z otwartymi ustami, ponieważ wysuszasz gardło i osłabiasz miejscową odporność,
- unikaj dymu papierosowego i innych zanieczyszczeń, które szkodzą śluzówce,
- rozważ zastosowanie szczepionki donosowej, aby wzmocnić odporność przeciwko konkretnemu patogenowi.
Ważne jest też to, żeby zadbać kompleksowo o odporność. Pamiętaj, że śluzówki gardła i nosa są połączone z tymi w innych rejonach ciała, w tym śluzówką jelit. Jelita z kolei, a dokładniej znajdująca się tam flora bakteryjna, mają ogromne znaczenie dla odporności i zdrowia. Zadbać o nią można poprzez dietę dobrą dla jelit i regularne spożywanie probiotyków.
Czytaj także:
7 najlepszych ziół na odporność o udowodnionej naukowo skuteczności
Obalamy mity: Czy witamina C jest dobra na odporność i przeziębienie?
7 produktów spożywczych wzmacniających odporność. Włącz je do diety i zapomnij o koronawirusie
Tran na odporność. Jaki tran wybrać i jak dawkować?
Uwaga! Powyższa porada jest jedynie sugestią i nie może zastąpić wizyty u specjalisty. Pamiętaj, że w przypadku problemów ze zdrowiem należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem!
