Wzdęcia to częsty objaw, który od czasu do czasu przytrafia się każdemu. Główną przyczyną są niewłaściwe nawyki żywieniowe i brak ruchu. Jednym z domowych środków polecanych na wzdęty brzuch jest soda oczyszczona, która neutralizuje kwas żołądkowy. Może być skuteczna, ale z jej stosowaniem wiąże się też ryzyko.
Spis treści:
- Soda na dolegliwości trawienne
- Soda na wzdęcia – czy działa?
- Jak stosować sodę na wzdęcia?
- Bezpieczeństwo stosowania sody na kłopoty trawienne
- Stosowanie sody na wzdęcia – przeciwwskazania
- Soda oczyszczona na wzdęcia – skutki uboczne
- Najlepsze domowe sposoby na wzdęcia
Soda na dolegliwości trawienne
Soda oczyszczona, czyli wodorowęglan sodu, jest popularnym nieorganicznym związkiem, stosowanym w kuchni. Jest składnikiem proszku do pieczenia, tabletek i proszków musujących, a także substancją stosowaną do czyszczenia. Soda oczyszczona jest też znanym domowym środkiem na dolegliwości trawienne. Wciąga wodę z przewodu pokarmowego i pobudza skurcze mięśni, a przede wszystkim neutralizuje kwas solny w żołądku i działa wiatropędnie. Dzięki temu łagodzi zgagę (soda na zgagę) i niestrawność, a według niektórych również zaparcia i wzdęcia.
Soda na wzdęcia – czy działa?
Teoretycznie soda oczyszczona może zmniejszyć wzdęcia. Działa wiatropędnie oraz zobojętnia kwas żołądkowy, dzięki czemu u niektórych osób łagodzi uczucie dyskomfortu w jamie brzusznej. Badania sugerują, że jedną z przyczyn wytwarzania nadmiaru gazów w brzuchu jest nadmierna ilość kwasu żołądkowego. Stosując roztwór z sodą do picia, można zmniejszyć objawy. Niestety nie ma wystarczających dowodów na to, aby soda działała bezpośrednio na zmniejszenie produkcji gazów w układzie trawiennym.
Jak stosować sodę na wzdęcia?
Aby pozbyć się wzdęć, sodę oczyszczoną możesz stosować w formie roztworu do picia. Przygotowanie mikstury na wzdęcia jest banalnie proste. Wystarczy dodać pół łyżeczki sody do szklanki ciepłej wody, wymieszać do pełnego rozpuszczenia i wypić około 30 minut po posiłku. Pij powoli, nie na raz, aby uniknąć nieprzyjemnych objawów, takich jak nudności. Nie pij sody na czczo, bo może to sprzyjać zakłóceniu równowagi kwasowo-zasadowej organizmu. Sodę doustnie można stosować wyłącznie doraźnie, nie częściej niż jeden raz dziennie, przez maksymalnie kilka dni.
Bezpieczeństwo stosowania sody na problemy trawienne
Soda oczyszczona stosowana w niewielkich ilościach jest bezpieczna, lecz mały błąd może kosztować nas zdrowie. O tych zasadach bezpieczeństwa stosowania sody na wzdęcia trzeba pamiętać:
- Nigdy nie pij sody, gdy żołądek jest przepełniony jedzeniem lub piciem. Istnieją doniesienia o przypadkach pęknięcia żołądka. Jak wiadomo, soda pieni się po kontakcie z kwaśnym płynem, dlatego w wyniku interakcji z sokiem w żołądku może dojść do wytworzenia nadmiernej ilości gazu, która doprowadzi do urazu.
- Nie przekraczaj zalecanej dawki sody. Stosuj tylko pół łyżeczki sody na szklankę wody jednorazowo w ciągu dnia.
- Nie stosuj sody na wzdęcia przez długi czas, to doraźny środek.
- Sodę przyjmuj co najmniej 30 minut po posiłku. Nigdy nie pij na czczo.
- Pamiętaj, że soda zawiera dużą ilość sodu, przez co może prowadzić do zatrzymania wody w organizmie i podwyższenia ciśnienia krwi.
- Nadmierne stosowanie sody oczyszczonej może prowadzić do rozwoju zasadowicy metabolicznej – wzrostu pH krwi spowodowanego zaburzeniem równowagi kwasowo-zasadowej.
Jeśli problem wzdęć się powtarza, udaj się do lekarza rodzinnego lub gastrologa, który zleci badania i przepisze odpowiednie leki.
Stosowanie sody na wzdęcia – przeciwwskazania
Soda oczyszczona nie może być przyjmowana przez każdego. Na wzdęcia i inne objawy trawienne nie powinny jej stosować:
- kobiety w ciąży,
- dzieci,
- osoby na diecie niskosodowej,
- chorzy na nadciśnienie (z powodu zawartości sodu),
- osoby przyjmujące leki moczopędne,
- osoby z objawami zasadowicy metabolicznej.
Jeśli przyjmowane są na stałe leki, należy skonsultować się wcześniej z lekarzem, ponieważ wodorowęglan sodu może zmieniać ich działanie.
Soda na wzdęcia – skutki uboczne
Niektórzy po zastosowaniu sody na wzdęcia skarżą się na skutki uboczne, głównie ze strony przewodu pokarmowego, ale nie tylko. Do działań niepożądanych związanych z przyjmowaniem wodorowęglanu sodu należą:
- bóle głowy,
- nudności,
- wymioty,
- ból brzucha,
- wzdęcia,
- zgaga,
- utrata apetytu,
- dezorientacja,
- drażliwość,
- obrzęki,
- zwiększone pragnienie lub potrzeba oddawania moczu.
Jeżeli wystąpi u ciebie którykolwiek z tych skutków ubocznych, przerwij stosowanie sody i skonsultuj się z lekarzem.
Najlepsze domowe sposoby na wzdęcia
Soda oczyszczona może pomóc w minimalizowaniu wzdęć, ale jest wiele bezpieczniejszych sposobów na tę przypadłość. Jeżeli wzdęcia są sporadyczne, lepiej sięgać po takie domowe środki jak:
- probiotyki,
- ziołowe napary (gazy zmniejszają: rumianek, mięta pieprzowa, szałwia, dziurawiec, melisa, owoc kopru włoskiego, owoc anyżu),
- przyprawy (np. kminek, lubczyk, owoc kopru, majeranek, kolendra, cząber, anyż),
- masaż lub ciepła kąpiel,
- preparaty bez recepty na gazy (np. simetikon, leki ziołowe czy enzym laktaza w przypadku nietolerancji laktozy).
Zobacz też: Domowe sposoby na wzdęcia
Jeśli wzdęcia są częstym problemem, pomyśl o swoim stylu życia: czy wystarczająco dużo się ruszasz i odpowiednio jesz? Pomoże ci zmiana nawyków żywieniowych (mniejsze porcje, posiłki lekkostrawne, picie dużej ilości wody) oraz aktywność fizyczna.
Źródła:
Han YJ, Roy S, Siau AMPL, Majid A. Binge-eating and sodium bicarbonate: a potent combination for gastric rupture in adults-two case reports and a review of literature. J Eat Disord. 2022 Nov 9;10(1):157. doi: 10.1186/s40337-022-00677-9,
Senewiratne NL, Woodall A, Can AS. Sodium Bicarbonate. 2024 Feb 12. In: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing; 2024 Jan–. PMID: 32644565,
Carr AJ, Slater GJ, Gore CJ, Dawson B, Burke LM. Effect of sodium bicarbonate on [HCO3-], pH, and gastrointestinal symptoms. Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2011 Jun;21(3):189-94. doi: 10.1123/ijsnem.21.3.189. PMID: 21719899,
Jensen S, Skriver S. [Self-treatment with baking soda can lead to severe metabolic alkalosis]. Ugeskr Laeger. 2014 Dec 15;176(25A):V11120678,
Al-Abri SA, Olson KR. Baking soda can settle the stomach but upset the heart: case files of the Medical Toxicology Fellowship at the University of California, San Francisco. J Med Toxicol. 2013 Sep;9(3):255-8. doi: 10.1007/s13181-013-0300-4.
Czytaj także:
Ból brzucha po jedzeniu - zwykła niestrawność czy objaw choroby?
Masaż, soda, a może ziołowe napary? Poznaj najlepsze domowe sposoby na gazy
Zasady diety na wzdęty brzuch plus jadłospis antywzdęciowy na 5 dni. Sprawdź jak się odgazować nie tylko szybko, ale i na dłużej
Soda na zaparcia - jak działa, jakie są skutki uboczne?
Uwaga! Powyższa porada jest jedynie sugestią i nie może zastąpić wizyty u specjalisty. Pamiętaj, że w przypadku problemów ze zdrowiem należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem!
