Zielona herbata od tysięcy lat jest znana z właściwości prozdrowotnych. W Azji od dawna jest uznawana za specyfik gwarantujący długowieczność. Współczesne badania naukowe potwierdzają korzystny wpływ zielonej herbaty na ludzkie zdrowie. Poleca się ją m.in. chorym na miażdżycę, parodontozę, odchudzającym się, a także mającym problemy skórne - trądzik oraz cellulit. Zielona herbata jest również alternatywą dla kawy, łagodnie pobudza, jednocześnie dostarczając organizmowi cennych witamin i składników mineralnych.
Spis treści:
Zielona herbata - właściwości
Zielona herbata pochodzi z Chin, gdzie od wieków cieszy się wielką popularnością. Uprawia się ją również w innych krajach Azji. Ma słomkowy kolor i smak z delikatną goryczką. Istnieje w wielu gatunkach, które różnią się kolorem, smakiem i smakiem. Często sprzedaje się ją w wersji aromatyzowanej, np. jaśminem, opuncją figową czy pomarańczą. Jej korzystne właściwości dla zdrowia są znane na całym świecie. Wielu lekarzy i dietetyków zaleca włączenie jej do swojej diety.
Co zawiera zielona herbata? W napoju znajduje się mnóstwo cennych dla zdrowia składników, m.in.:
- witamina C,
- witamina E,
- witamina B,
- witamina K,
- wapń,
- potas,
- miedź,
- cynk,
- mangan,
- polifenole,
- katechiny.
Zielona herbata ma szereg prozdrowotnych właściwości, m.in.:
- pobudza procesy umysłowe,
- przyspiesza metabolizm,
- oczyszcza organizm z toksyn,
- zapobiega nowotworom,
- zapobiega miażdżycy, zawałom serca, udarom i innym chorobom układu krążenia,
- zapobiega parodontozie,
- poprawia wygląd skóry.
Zielona herbata - zastosowanie
Bogaty skład i prozdrowotne właściwości zielonej herbaty czynią z nią napój, który może być pomocny jako wsparcie leczenia i diety przy niektórych schorzeniach.
Wskazania do picia zielonej herbaty:
- Nadwaga i otyłość - zielona herbata jest pomocna przy odchudzaniu, ponieważ - dzięki zawartości katechin - hamuje wchłanianie tłuszczów z pożywienia, co z kolei pobudza organizm do spalania tkanki tłuszczowej. Dodatkowo zielona herbata wspomaga metabolizm, a także przyspiesza pozbywanie się toksyn z organizmu (ma działanie moczopędne).
- Nadciśnienie - zielona herbata to jeden z naturalnych sposobów na obniżenie ciśnienia krwi.
- Miażdżyca - szczególnie w profilaktyce choroby, ponieważ zapobiega wchłanianiu cholesterolu do krwi, a także hamuje tworzenie się skrzepów.
- Profilaktyka chorób nowotworowych - ze względu na dużą zawartość przeciwutleniaczy, które mają działanie antynowotworowe. Udowodniono, że picie zielonej herbaty zmniejsza ryzyko zachorowania na raka płuc, piersi, skóry, jelita grubego, trzustki.
- Profilaktyka choroby Alzheimera oraz innych form demencji starczej - dzięki zawartości polifenoli, które wspomagają pamięć i pomagają chronić przed zapadaniem na choroby wieku starczego.
- Depresja, apatia, stres - zielona herbata pozytywnie wpływa na pracę mózgu. Dzięki zawartości kofeiny, działa delikatnie pobudzająco, poprawia koncentrację, wspomaga procesy umysłowe. Należy jednak pamiętać, że działanie pobudzające ma jedynie zielona herbata parzona krótko (3 minuty). Dłuższe parzenie sprawia, że napar nabiera właściwości uspokajających i wyciszających, więc jest zalecany na stres.
- Trądzik - ze względu na działanie oczyszczające organizm z toksyn, a także bogaty skład, który często jest wykorzystywany przez producentów kosmetyków do skóry tłustej i trądzikowej.
- Cellulit - zielona herbata zapobiega wchłanianiu tłuszczu, przyspiesza procesy przemiany materii, a także - ze względu na działanie moczopędne - zapobiega obrzękom, czyli działa na dwa rodzaje cellulitu - tłuszczowy i wodny.
Zielona herbat - przeciwwskazania
Zielona herbata jest bardzo zdrowa, jednak niektóre osoby powinny z niej zrezygnować. Nie jest wskazana dla dzieci poniżej 10 roku życia oraz osób starszych. Jakie są przeciwwskazania do picia zielonej herbaty?
Najważniejsze to:
- Anemia - zielona herbata może utrudniać wchłanianie żelaza z pożywienia, co może pogorszyć stan osób z niedokrwistością.
- Ciąża i laktacja - ciężarne powinny ograniczyć spożywanie zielonej herbaty do maksymalnie 1-2 filiżanek dziennie. Niektórzy lekarze kategorycznie odradzają zieloną herbatę kobietom w ciąży. Zielona herbata zawiera kofeinę, więc powinny z niej zrezygnować również kobiety karmiące.
- Osteoporoza - zielona herbata przyczynia się do wypłukiwania wapnia z kości, więc nie jest wskazana osobom, które już zmagają się z tą chorobą lub są do niej predestynowane.
- Choroby żołądka - w przypadku problemów z układem pokarmowym szczególnie nie jest wskazane picie zielonej herbaty na czczo.
- Przyjmujący leki na nadciśnienie lub choroby serca powinni skonsultować się z lekarzem.
- Bezsenność - przy problemach ze snem należy unikać kofeiny, szczególnie w późnym popołudniem i wieczorem.
Więcej o zielonej herbacie:
Zielona herbata - właściwości
Zielona herbata - przyrządzanie
Dlaczego zielona herbata jest zdrowa?
Uwaga! Powyższa porada jest jedynie sugestią i nie może zastąpić wizyty u specjalisty. Pamiętaj, że w przypadku problemów ze zdrowiem należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem!
