Zwichnięcie kostki – objawy, leczenie i rehabilitacja zwichniętego stawu

zwichnięcie stawu fot. Adobe Stock
Jeśli zwichniemy kostkę, konieczne jest nastawienie stawu. W przeciwnym razie możemy doczekać się groźnych powikłań.
Marta Słupska / 15.05.2018 12:18
zwichnięcie stawu fot. Adobe Stock

Do zwichnięcia kostki dochodzi najczęściej wiosną lub latem, gdy jesteśmy bardziej aktywni fizycznie. Może do niego dojść zarówno podczas gier zespołowych, biegania czy szybkiego marszu, jak i na wakacjach, gdy spędzamy czas na plaży – wystarczy złe ułożenie nogi na piasku. Zwichnięcia kostek często przytrafiają się też kobietom, które chodzą w butach na obcasach.

Zwichnięcie kostki wymaga nastawienia stawu – jeśli tego nie zrobimy, może dojść nawet do martwicy stawu. Jak zatem rozpoznać i leczyć taki uraz?

Zwichnięcie, czyli gdy staw woła o pomoc

Czym jest zwichnięcie kostki?

Zwichnięcie kostki to inaczej zwichnięcie stawu skokowego. Uraz polega na nieprawidłowym przemieszczeniu się względem siebie kości i innych elementów, które tworzą staw. Najczęściej do takiego zwichnięcia dochodzi podczas zeskoku, biegania lub innej aktywności fizycznej, a także chodzenia na obcasach czy po nierównej powierzchni, także na plaży po piasku.

Niestety, chociaż zwichnięcie kostki jest stanem dość powszechnym, jest to jednocześnie sytuacja niebezpieczna. Wszystko przez to, że w wyniku takiego urazu dochodzi do rozerwania lub uszkodzenia torebki stawowej oraz więzadeł, które stabilizują stopę.

Rzadko zdarza się, by zwichnięty staw skokowy sam się „naprawił”, tzn. by elementy stawu wróciły do swojego prawidłowego ułożenia. Najczęściej taki uraz wymaga wizyty u lekarza, który nastawi zwichniętą kostkę.

Zwichnięcie kostki – objawy urazu

Objawy zwichnięcia pojawiają się tuż po tym, jak dojdzie do urazu. Łatwo je rozpoznać po następujących symptomach:

  • zmianie kształtu stawu,
  • silnym bólu w kostce,
  • silnym bólu pojawiającym się przy próbach poruszania stopą,
  • narastającej opuchliźnie w miejscu zwichnięcia.

W obrębie kostki mogą też pojawić się zasinienia, które oznaczają, że uszkodzeniu uległy okoliczne naczynia krwionośne i doszło do wylewu krwi do pobliskich tkanek.  

Co robić w przypadku zwichnięcia kostki? Pierwsza pomoc

Tutaj zasada jest prosta: jeśli ktoś zwichnie staw skokowy, powinniśmy unieruchomić jego kostkę i ułożyć wysoko. By mu ulżyć, przykładajmy do kostki lód owinięty w ręcznik lub szmatkę.

Leczenie zwichnięcia kostki – nastawienie stawu skokowego

Leczenie zwichnięcia kostki polega na nastawieniu przez lekarza. Powinno dojść do niego jak najszybciej – zwlekanie z tą czynnością może powodować groźne powikłania. W stawie może bowiem dojść do zmian patologicznych, które mogą nawet uniemożliwić jego nastawienie.

Jeśli zaś zrezygnujemy z nastawienia, może to doprowadzić nawet do martwicy stawu, jego niestabilności i częstszych tego typu kontuzji w przyszłości. W dalszej perspektywie zaś – do zmian zwyrodnieniowych.

Po nastawieniu staw jest unieruchamiany (nawet na kilka tygodni), a potem konieczna jest jego rehabilitacja.

Operacja w przypadku zwichnięcia jest konieczna tylko, gdy doszło do uszkodzenia wiązadeł lub zerwania ścięgien.

Co robić w przypadku skręcenia stawu skokowego? 

Rehabilitacja zwichniętej kostki

Rehabilitację po zwichnięciu kostki dobiera fizjoterapeuta. Można je rozpocząć, gdy ból ustąpi. Zdarza się, że pierwsze ćwiczenia wykonuje się jeszcze z założonym opatrunkiem unieruchamiającym (tzw. ćwiczenia kontralateralne – zdrowej kończyny).

Jeśli zaś kostka była operowana, rehabilitację wdraża się, gdy rana się wygoi. Ocenia to zawsze lekarz prowadzący. Wówczas warto też pamiętać o odpowiednim pielęgnowaniu blizny pooperacyjnej.

Powszechnie mówi się, że kto raz zwichnął sobie kostkę, na pewno zrobi to ponownie. Taka kostka jest bowiem bardziej podatna na uszkodzenia. Aby tego uniknąć, pamiętajmy o rozgrzewce przed ćwiczeniami, stosujmy odpowiednie stabilizatory i opatrunki, a także radźmy się wykwalifikowanych fizjoterapeutów, którzy doradzą nam, jak uniknąć ponownego zwichnięcia.

Zobacz też:
Ćwiczenia usprawniające staw kolanowy 
Wszystko o urazach stawu skokowego 

Uwaga! Powyższa porada jest jedynie sugestią i nie może zastąpić wizyty u specjalisty. Pamiętaj, że w przypadku problemów ze zdrowiem należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem!

18-24 KWIETNIA
szaleństwo zakupów
-20% na produkty marki
-20% na produkty marki
Rabat 20% na produkty marki Ri... więcej»
Kod rabatowy:Szalenstwo24
Zobacz
+
-20% na produkty marki
Online
Stacjonarnie

Rabat 20% na produkty marki Rituals przy zakupach za min. 100 zł. Kod promocyjny obowiązuje w sklepach Rituals, aplikacji oraz na naszej stronie internetowej rituals.com. Z rabatu wyłączone są inne promocje, edycje limitowane oraz kalendarze adwentowe. Szczegóły u Partnera.

Oferta ważna:18 - 24.04.2024
Kod rabatowy:Szalenstwo24
Zobacz
20% rabatu na kosmetyki Clarena
20% rabatu na kosmetyki Clarena
Rabat na cały asortyment dostę... więcej»
Kod rabatowy:SZALONE20
Zobacz
+
20% rabatu na kosmetyki Clarena
Online
Stacjonarnie

Rabat na cały asortyment dostępny w sklepach stacjonarnych i na e-clarena.eu. Promocja obowiązuje dla zamówień powyżej 100zł oraz obejmuje produkty nieprzecenione. Szczegóły u sprzedawcy i na stronie.

Oferta ważna:18 - 24.04.2024
Kod rabatowy:SZALONE20
Zobacz
Rabat do 30% na odzież i obuwie
Rabat do 30% na odzież i obuwie
Rabat rosnący wraz z ilością p... więcej»
Kod rabatowy:SZALENSTWO
Zobacz
+
Rabat do 30% na odzież i obuwie
Online

Rabat rosnący wraz z ilością produktów w Twoim koszyku! -20% za zakup min. 2 produktów. -25% za zakup min. 3 produktów. -30% za zakup min. 4 produktów. Rabat obowiązuje na wybrane produkty. Promocja dostępna w sklepie internetowym. Kody rabatowe nie łączą się. Szczegóły na stronie.

Oferta ważna:18 - 24.04.2024
Kod rabatowy:SZALENSTWO
Zobacz
Tylko teraz! -30% na nową kolekcję
Tylko teraz! -30% na nową kolekcję
Skorzystaj z promocji -30% na... więcej»
Kod rabatowy:ZAKUPY2024
Zobacz
+
Tylko teraz! -30% na nową kolekcję
Online
Stacjonarnie

Skorzystaj z promocji -30% na nową kolekcję przy zakupie minimum 2 sztuk w salonach i na www.esotiq.com. Promocja nie dotyczy produktów bazowych i kosmetyków. Szczegóły u sprzedawcy i na stronie.

Oferta ważna:18 - 24.04.2024
Kod rabatowy:ZAKUPY2024
Zobacz
-20% przy zakupach za_min 200 zł
-20% przy zakupach za min 200 zł
Rabat na całą kolekcję, zarówn... więcej»
Kod rabatowy:DIVERSE2024
Zobacz
+
-20% przy zakupach za min 200 zł
Online
Stacjonarnie

Rabat na całą kolekcję, zarówno rzeczy pełnowartościowych jak i przecenionych. Warunkiem skorzystania z promocji jest minimalny paragon o wartości 200 zł oraz okazanie/wpisanie kuponu dostępnego w wersji elektronicznej (online) Szaleństwa Zakupów oraz na stronach www partnerów  Elle; Glamour; Viva.

Akcja nie łączy się z innymi akcjami/promocjami. Oferta i szczegóły dostępne w sklepach stacjonarnych i na diversesystem.com.

Oferta ważna:18 - 24.04.2024
Kod rabatowy:DIVERSE2024
Zobacz
Wybrane marki nawet do -40%
Wybrane marki nawet do -40%
Twoje ulubione produkty w wyją... więcej»
Zobacz
+
Wybrane marki nawet do -40%
Online

Twoje ulubione produkty w wyjątkowych cenach. Rabat do -40% na wybrany asortyment dostępny na cocolita.pl. Szczegóły na stronie.

Oferta ważna:18 - 24.04.2024
Zobacz
REKLAMA